Käytännön vinkkejä keskittyä teidän Mind

Kun meidän päivä pääsee vauhtiin se on helpoin asia maailmassa saada pyyhkäisi pois rutiini, kiireellinen (joka muuten, on aivan erilainen tärkeä), uusin alaikäinen kriisi (joka luultavasti näyttää suuria tuolloin) tai, yleisin kaikista, loputon virta turha ajatus, että yksinkertaisesti häiritsee meitä. Vaikka olet tehnyt työtä ja alkoi päivä oikein, se on yksinkertaisesti aivan liian helppo tulla upotettu huolet ja huolet hetki ja sen seurauksena, palauttaa meidän oletustilan kohdistamatonta mindlessness.

Niin, asiat ensin, mitä aloitat päivä oikein tarkoittaa? No, kukaan meistä ei edes ajatella jättää talon fyysisesti valmistautumaton päivä edessä. Me pestä ja pukeutua itse – parranajo tai soveltamalla outoa nokare meikkiä tarvittaessa! Toisaalta, useimmat meistä tietämättään poistua talosta joka aamu täysin ja täysin henkisesti valmistautumaton päivää varten. Alkaa päivä oikein merkitsee, että, ennen kuin lähdet ulos, olet ottanut asianmukainen askel tai vaiheita selvää mieltäsi ja keskittyä y energiaa.

Käytännön Vihje # 1

Suosittelen viidestä kymmeneen minuuttia &'; henkinen valmistautuminen &'; päivää varten. Etsi jonnekin hiljainen, jossa voitit &'; t häiriintyä, istua ja keskittyä siihen, mitä aistit kertovat sinulle – Eräässä mielessä kerrallaan. Näin varmistetaan, että Käytät uudelleen keskittynyt mitä todella tapahtuu eikä vain kerroit alitajunnan &'; ohjelmiin automaattisesti elämästäsi. Muista, jos et &'; tee tätä, nämä syvä ohjelmat tuottaa normaali refleksinomaisesti reaktioita koko päivän – ei mitä todella tapahtuu, mutta mitä alitajuntaan mielessä uskoo tapahtuu. Muista myös, jos ne jätetään oman onnensa nojaan, tämä on oletuksena mielentila – joka saa meidät niin paljon vaivaa.

Eli Käytät ve aloitti päivän Oikein

OK, anna &'; s sanoa, että Käytät ve koristeltu päiväsi täydellisen alun, Käytät uudelleen päälle, viritetty, keskittynyt, hälytys ja valmiina toimintaan. Kuitenkin jopa pikku asioita, kuten myöhässä juna, kuten juutu raskasta liikennettä, kuten joku pyytää sinua tekemään jotain odottamatta – niin monet pienet asiat voivat lyödä meidät pois tasapainosta. Ja minä Haven &'; edes mainita suurempia haasteita että meidän tavallista elämää heittää meille! Totuus on, että koska meidän oletustilan mindlessness, se on aivan liian helppo luistaa ja liukua vaivatta mielenterveyden unohduksiin päivän edetessä. Mitä meidän täytyy tehdä, on varmistaa, että päivän aikana, pysähdymme kiinni hengitystä – kirjaimellisesti.

Käytännön Vihje # 2

Ikivanha viisaus asettaa suuri myymälä mahdollisuus, että hengitys antaa meille tyhjentää mielen hyödytön melun ja häiriötekijä ja siten keskittyä energia. Niin, tässä ja' sa yksinkertainen, nopea ja täysin käytännön kärki – koska loppujen lopuksi sinun täytyy hengittää joka tapauksessa! Kestää hetken – hetkiä on kaikki, että se vie – eri kohdissa koko päivän lopettaa itsesi kappaleita, pudota mitä Käytät uudelleen tekemässä ja kääntää huomion todellisuuden hetki ja oman olemassaolon tässä ja nyt, kun hengität sisään ja ulos. Keskittyä oman huomiota miltä tuntuu hengittää. Huomaa, miten kehosi kevyesti liikkuu ja vastaa jokaisen hengenvetoon, että otat, jokaisen hengenvetoon ja jokainen hengenvetoon ulos. Kiinnitä huomiota siihen, miten rintaa, hartiat ja vatsa nousee ja laskee joka kerta kun hengittää, joka kerta kun hengittää. Tullut täysin tietoinen tavasta, jolla ilma kulkee nenäsi. Mitä tarkoitan tämä on todella huomata, että ilma kulkee läpi vasempaan sieraimeen, oikea sieraimeen tai molemmat sieraimet samanaikaisesti. Kiitämme tosiasia, että olet elossa ja hengittää. Kiinnitä huomiota mitään muuta näiden hetken kuluttua. Väistämättä, hässäkkää ja huolet hetki ja hyödytön ajatukset ja huolet, jotka ovat meille kaikki vaivannut alkaa aloittaa syrjäyttämisen mielen. Kun näin tapahtuu (se &todellisten tuloste; s ole kysymys, jos, koska jälleen kerran sinun täytyy muistaa, että tämä on oletusarvo mielentila) kestää kolme syvemmälle Hengitä keskittää mieltäsi. Kun hengität, ymmärtää, että mitä tahansa voi tehdä oman päänsä juuri nyt on täysin unohdettu kuukausina, viikkoja, päiviä tai jopa tunnin.

todellisuus Kohdennettu Mind

On harvinaista keskityttävä. Tutkimus osoittaa, että 96% meistä ei keskittynyt lainkaan – koskaan keskittynyt aikana meidän aikuisten elämää. On harvinaista määrin, että, jos voit kehittää keskittyä, sinun tulee epätavallisen – tai extra-yleensä – menestyvä ja onnellinen. Onhan sinun täytyy ymmärtää, että kun hälytys, keskittynyt ja halusta, kaikki on mahdollista.
.