Meditaatio - muuttaa elämäsi Yksi hengenvetoon Time

Oletko tunne stressaantunut?

Tuntuuko sinusta jotain puuttuu, mutta sinulla ei' tiedä mitä?

Onko sinulla vaikeuksia keskittyä?

Sitten ehkä on aika voit harkita antiikin käytäntö on moderni tieteellinen todiste tulokset: MEDITATION

Onko meditaatio minulle?

Sen arvioimiseksi, voit hyötyä henkilökohtaisesti päivittäin meditaatioharjoitus, saanen kysyä muutaman kysymyksen:

1. Olisiko ottaa hienovarainen tunne sisäistä rauhaa ja rauhallinen on myönteinen vaikutus teidän henkilökohtaisia ​​suhteita? Olisiko ottaa saman tunteen rauhallinen ja rauhaa vaikuttaa asenne jokapäiväisessä elämässä?
2. Olisiko vähentää stressiä ja yleistä hyvänolon tunnetta vaikutus terveydelle?
3. Haluatko lopettaa reagoimaan (ja ehkä ylireagointia) tapahtumiin ja tilanteisiin ja sen sijaan harkiten tehdä paras valinta itsellesi ja muille?

Jos olet kuten useimmat ihmiset ja vastaukset &' YES' edellisiin kysymyksiin, niin voin taata, että meditaatio tarjoaa monia etuja sinulle.

Minäpä kerron tarinani
Vuonna 1994 aloitin tietokoneohjelmistot ja konsultointiyritys. Kuten todennäköisesti tiedätte, 1994 oli erittäin hyvä vuosi ryhtyä niin suureen hankkeeseen. Oma liike lähti ja kirjaimellisesti ammuttu katon läpi. Vuoteen 1998 olin lähes sata työntekijää, uusi liiketoiminta kaatamalla, ja rahaa oli pankkiin. Tuona aikana sain naimisiin ja oli minun ensimmäinen lapsi. Elämä oli hyvä!

Ainakin kaikki näytti hyvältä ulkopuolelta. Olin onnellisesti naimisissa terve lapsi; Minulla oli paljon rahaa pankkiin, omistaa omassa kodissani, otti eksoottisia lomat ja ajoi uuden Jaguar. Menin kirkkoon eniten joka sunnuntai ja oli hyvä suhde Jumalaan. Olin ansaita tunnustusta Piilaaksossa minun saavutuksia. Mitä muuta voisi 27 vuotta vanha pyytää?

Silti jotain ollu &'; t aivan oikeassa. Terveyteni alkoi heikentyä. Kehitin korkea verenpaine. Olen kärsinyt unettomuudesta. Olin 35 kiloa ylipainoinen. Minulla oli vatsavaivoja, jotka (mukaan minun lääkäri) oli ennalta haava. Jotta rentoutua minun piti juoda oluen tai lasin punaviiniä. Jotta nukkua minun tarvitsi unilääke. Aloin tuntea olin hitaasti kuolemassa sisällä. Kannoin noin hienovarainen tunne ahdistusta tai tunne, että jotain ollu &'; t aivan valmis, että pitäisi tehdä.

Silloin löysin meditaatio. Minulla oli “ toyed ympäri &"; Meditaatio kautta opintojeni itsensä kehittämiseen, mutta useimmiten käyttämällä itsehypnoosi ja visualisoinnin nähdä itseni menestyä. Tajusin, että tunsin &'; todella hyvä &'; kun tein itsehypnoosi tavaraa ja päätti aloittaa oman tutkimus meditaatio. Ennen pitkää Olin harjoitellaan yksinkertainen hengitys meditaatio joka päivä.

Mitä tapahtui seuraavaksi on syy, että istun täällä tänään kirjallisesti tämän artikkelin. Yksinkertaisesti harjoitellaan kymmenen minuutin meditaatio joka päivä, aloin kokea seuraavat tulokset:
1. Ihmissuhteeni alkoi parantua
2. Aloin nukkua paremmin yöllä
3. Minulla oli helpompaa aikaa laihdutus ja pitää se pois
4. Pienet asiat, jotka käyttävät lähettää minut raivon, vain didn &todellisten tuloste; t näyttävät harmita enää
5. Oma verenpaine laski ja sitten normalisoidaan terveellisessä alueella
6. Aloin nukkuu läpi yön, ja vaikka heräsin voisin pudota takaisin uneen
7. Menetin halu epäterveellisten valintojen ja tottumukset
8. Minun vatsaan ja ruoansulatuskanavan ongelmia meni
9. Että hienovarainen tunne levottomuutta on hiljalleen korvattu tunne rauhaa

Koska yrittäjä ja omaehtoista aloin opiskella meditaatiota ja variaatioita sen käytännön perusteellisesti. Kävin seminaareihin ja viikonloppu retriittejä. Luin kirjoja, kuunnellut äänikirjoja ja tapasi muita, jotka harjoiteltu meditaatio.

tulin täysimittainen “ komerossa meditoija &" ;. Olen tehnyt &'; t puhuvat paljon meditaatio koska olin huolissani reaktio että toiset saattavat olla minua kohti. Tiesin kuinka paljon se auttoi minua, mutta päätti pitää se minun salaisuuteni.

Se oli vasta 2005, kun päätin oli jakaa tarinani muiden kanssa. Olin nyt käynnissä onnistunut rahoittaa yritysten, mutta jotenkin silti löytänyt aikaa mietiskellä tunnin päivässä ja alkoi nähdä valtavasti hyötyä siitä. Otin tietenkin kautta American Institute of terveydenhuollon ammattilaisten ja tuli Certified meditaatio-opettaja. Olen nyt opettaa luokat ja työpajoja sekä auttaa yksityisten asiakkaiden kanssa stressin hallinta ja hyvinvointi.

Tässä on yksinkertainen hengittää meditaatio aluksi tänään

1. Sammuta matkapuhelin, löytää paikka voitit &'; t häiriintyä ja asettaa ajastin 10 minuuttia
2. Istua mukavasti tuolissa, pitää jalat lattialla ja selkä suorana.
3. Salli silmäsi varovasti lähellä
4. Ota pari syvä, täynnä hengittää ja tuntea ilman mennä aina alas vatsaan. Pidä hetken ja ne hengittää suun kautta päästää irti kaikki huolet ja huolenaiheita.
5. Salli hengitystä palata normaaliin ja luonnollinen rytmi hengittämästä ja uloshengitys nenän kautta.
6. Kuten lempeästi hengittää, huomaa kohta elimistössä, jossa sinua eniten tuntuu hengittää. Tämä seikka voisi olla rintaa, vatsan alueella, tai teidän sieraimiin. Kutsumme tätä “ tukipisteen &" ;.
7. Pidä huomiota ankkuripiste loput 10 minuuttia.
8. Jos tulet ajatuksiinsa vaipuneena, hajamielinen melua ympäristöön tai jopa hajamielinen elin tunne, varovasti irti häiriötekijä ja palauttaa täyden huomion tukipistettä.
9. Se on ok, jos huomiota ajelehtii, se kaikille. Kuten huomaat huomiota on ajautunut pois, varovasti irti häiriötekijä ja palata tukipistettä kunnes hälytysääni kuuluu.

Käytännössä tämä yksinkertainen meditaatio joka päivä viikossa ja katso jos sinulla ei' T havaita hienovarainen positiivinen muutos mitä tunnet. Meillä ei &'; t etsiä tuloksia aikana meidän meditaation aikaa, mutta etsimme tuloksia jokapäiväisessä elämässämme.
.