Määritelmä: Meditaatio Practices

Meditaatio on määritelty: "itsesääntely huomiota, palveluksessa itsensä kyselyn, tässä ja nyt." Erilaisia ​​tekniikoita meditaatio voidaan luokitella niiden painopiste. Jotkut keskittyvät kentällä tai tausta käsitys ja kokemus, jota kutsutaan myös "mindfulness;" toiset keskittyvät ennalta tiettyyn kohteeseen, ja niitä kutsutaan "keskittymän" meditaatio. On myös tekniikoita, jotka Vaihtaminen kentän ja objektin.

mindfulness meditaatio
, meditoija istuu mukavasti ja hiljaa, keskitys huomiota keskittymällä tietoisuutta esine tai prosessi (joko hengityksen , ääni: mantra, koan tai arvoituksen tuo mieleen kysymyksiä, visualisointi, tai harjoitus). Meditoija on yleensä kannustetaan ylläpitämään avoin painopiste:

... siirtymässä vapaasti yhdestä käsitys seuraavaan selkeä mielesi kaikista että häiritsee sinua ei ajatuksia, jotka voivat häiritä sinua todellisuudesta tai henkilökohtaisia ​​olento .. . Ei ajatus, kuvaa tai tunne katsotaan tunkeutumisen. Meditoija, jossa "ei vaivaa" asenne, pyydetään pysymään täällä ja nyt. Käyttämällä Kohdentaminen "ankkuri" ... tuo aihe jatkuvasti takaisin nykyaikaan, välttäen kognitiivinen analyysi tai fantasia sisältöä koskevia tietoisuutta, sekä lisätä suvaitsevaisuutta ja rentoutumista johdetun ajatteluaan.

Keskittyminen meditaatio
käytetään useimmissa uskonnoissa ja henkisiä harjoituksia. Kun taas mindfulness meditaatio on avoin keskittyä, keskittynyt meditaatio meditoija pitää huomiota tietyn objektin (esim, toistuva rukous) ja minimoida häiriötekijöistä; tuo mieli takaisin keskittyä valitun kohteen. Joissakin perinteitä, kuten Vipassana, tarkkaavaisuus ja keskittymiskyky yhdistetään.

Meditaatio voidaan harjoittaa kävellessä tai tehdä yksinkertaisia ​​toistuvia tehtäviä. Kävely meditaatio auttaa hajottamaan vakinainen automaattinen henkinen luokkiin, "näin takaisin ensisijainen luonne käsityksiä ja tapahtumia keskittyen prosessia ottamatta sen tarkoituksesta tai lopputuloksesta." Muodossa meditaatio käyttäen visualisointi, kuten kiina Qi Gong, harjoittaja keskittyy virtoja energian (Qi) kehossa, alkaa vatsan ja sitten kiertävä kehon läpi, kunnes hajallaan. Jotkut meditatiivinen perinteitä, kuten jooga tai tantran, ovat yhteisiä useille uskontoja tai esiintyä ulkopuolella uskonnollisten yhteyksissä.

Wikipedia, vapaa tietosanakirja © 2001-2008 Wikipedia osallistujien (Vastuuvapauslauseke) B Tämä artikkeli on lisensoitu GNU Free Documentation License.
.