7 Vinkkejä asettaminen Meditaatio Practice

Tervehdys! Alla löydät 7 vinkkejä, luonut minut, perustamista oman meditaatioharjoitus. En ole guru, salvia, tai munkki. Voit vapaasti ottaa mitä toimii sinulle ja luoda loput itse. Tärkein osa matkasta on aloittaa. Tässä on alkuun!

1.) Luo tilaa.
Valitse piste- lempituolistasi, paikalla lattiaan kaunis ikkuna, sohvalla huoneessa. Ei ole erityisiä parametreja paitsi että sinusta tuntuu hyvältä siellä, ja se ei ole paljon liikennettä paikalla, eli lapsi &'; s sänky. Tunne pitäisi olla, että tämä on pyhä alue, joka voidaan täyttää energiaa ja rakkautta. Ota aikaa löytää, että täydellinen, turvallinen, ja pyhä paikka sinulle.

2.) Tehdä erityisiä.
Jokaisella on erilainen käsitys siitä, mitä tämä tarkoittaa. Minulle se oli päiväkirjaa, suosikkini hengellinen kirjoja ja auringon nousevan läpi kaihtimet. Saatat mieluummin kynttilöitä ja suitsukkeita, tai simpukankuoria ja kiviä kerätty suosikki paikkoja. Vai emme usko tätä, nämä kertaluonteiset erät kuljettaa energiaa niistä. Ne voivat tukea sinua pyrkimys harvojen. Pitää hauskaa tehdä tätä! Tee se ainutlaatuisesti teidän.

3.) Valmistele kehosi
Kuulet minun käyttää kuntosalia analogioilla paljon. Tavallaan meditoi on hyvin samankaltainen kuin perustamalla workout rutiini. Voit valmistaa, näytät ylös, sinun pysy siinä. Meditaatio, tasapaino on avain. Don &'; tee sitä täydellä vatsalla, mutta myös sinun on hajamielinen jos olet liian nälkäinen. Don &'; t olla liian kofeiinia, tai ylistimuloituja. Jos olet tottunut tietyn määrän kofeiinia, pieni määrä luultavasti auttaa sinua olla läsnä alussa. Käytä mukavat vaatteet, ja niin vähän koruja kuin mahdollista.

4.) Näytä ylös.
Tämä on iso! Valitse kellonaika, ja pitää siitä kiinni! Kuten me kaikki tiedämme, näy on suurin osa työstä. Riippumatta tekosyitä mielesi keksii, mitä luulet on tärkeämpää kuin tämä, jota on taipumus - Don &'; kuuntele! Näytä up !!! Muista, että olet näy itselle, korkeimmaksi hyvä, parantumista, rauhan ja selkeyden .. mitä se on, se on vaivan arvoista vaivaa. Kysy Korkeampi Wisdom Self kuinka monta kertaa viikossa haluat mietiskellä. Kuuntele. Vastaus voi yllättää sinut. Kunnioita kuuntelu ja katso mitä tapahtuu:)

5.) Sit
iso myytti meditoi on, että yksi on istua jonkinlaista ristissä jalat. Ei totta. Meditaatio voidaan tehdä istuu tuolilla, seisoo, tanssi, syöminen (Lisää näitä hauskoja tapoja myöhemmin). Nyt istua mukavin asento sinulle selkä suorana ja kädet avoimessa ele. Haluan levätä käteni minun reidet, kämmenet ylöspäin. Voit alkaa katsella hengitystä, ajatuksia, tai ympäristöä. On niin monia sivustoja, joissa meditaatioita yllin kyllin. Tsekkaa. Tai voit intuitiivisesti vahvistetut teidän oma polku. Katsokaa, mitä tapahtuu. Jos saat epämiellyttävä, liikkua helposti.

6.) Practice Loving hyväksyminen (aka ei-tuomio).
Nyt tämä on hauska osa. Tee-hee. Kun olet päättänyt teidän meditaatio polku, ajatuksia syntyy. Todennäköisesti, voit liittää ajatuksen ja ennen kuin huomaatkaan olet katoavat ajatella ihana /kamala /triviaali ajatus. Lopulta siellä tulee hetki tietoisuutta. Hetki kun saalis itsesi ajattelu, “ Ah-ha !!! Eureeka, I &'; m ajatellut mitä tarvitset ruokakauppaan! &Rdquo; Käytännössä hyväksyminen, “ Mielenkiintoinen. &Rdquo; Vapauta ajatus varovasti. Palaa hengityksen (tai piste pitoisuus), ja yksinkertaisesti levätä nyt vasta näitä hetkiä toistua.

7.) Huuhtele ja Toista
Kuten käy kuntosalilla, meillä kaikilla on erilainen “ ensimmäinen &"; kokemus. Mikä tahansa kokemus, käytännössä ei-tuomio (vaikka se oli super-groovy) ja yksinkertaisesti palata uudelleen. Muista, “ Tämäkin on läpäistävä. &Rdquo; Kaikki tunteet, ja kokemukset ovat väliaikaisia. Palaavat uudestaan ​​ja uudestaan ​​tilaa meditaatio auttaa sinua olla tässä elämän virtaa. Oi! Olen vain niin innoissani sinulle!
.