Memo Self: Ohessa Aika Meditate

Miksi, Self, minä kirjoitan? No, yksi asia, Käytät ve ollut kiireinen viime aikoina. I &'; ve ollut ongelmia saada huomiota. Joskus voit saada joku &'; s huomiota muistio, joten ajattelin &'; d kokeilemaan sitä.

Oli miten oli, miksi ehdotan, että löydät aikaa meditoida?

yksi asia, viimeksi olet sijoittanut joitakin arvokasta aikaa mindfulness meditaatio, tulokset olivat hyviä. Voit hidastui hieman, olit todella pystyy kuuntelemaan ihmisiä, kun he puhuivat sinulle, ja olit onnellisempi ja vähemmän kärsimätön. Käytät uudelleen paremmin ymmärtää, että kiirehtimällä doesnt &'; t apua. Kaikella on aikansa. Voit pystyivät aloittamaan arvostaa elämääsi, hetki hetkeltä.

Menneisyys ja tulevaisuus

Kun olet istunut meditaatiossa, olet viettänyt vähemmän energiaa murehtia tulevaisuutta ja kiukuttelu menneisyyttä. On jotain hauskaa menneisyydestä ja tulevaisuudesta, en &'; tiedä, miten rikkoa tämän teille, mutta he eivät &'; ole olemassa. He olivat ja ovat, mutta ne &'; uudelleen ei.

Tämä doesnt &'; t tarkoittaa sinun ei pitäisi &'; t suunnitella tulevaisuutta ja myös miettiä päätöksiä aiemmin. Se &'; s vain, että se olisi hyvä pystyä erottamaan menneisyyden ja tulevaisuuden välillä, mitä tapahtuu nyt. Kun saat todella nopean – ja voit, varsinkin kun et ole &'; t istui teidän zafu ja zabuton aikaan – sinulla on taipumus menettää tämän eron. Enimmäkseen Näen sinut kallistumassa tulevaisuuteen, ikään kuin hoppu siihen voisit hallita sitä paremmin.

Miksi Worry?

Onko sinun tarvitse huolehtia niin paljon? Vain istuu, kiinnittäen huomiota kehon ja tunne hengitys, voi auttaa sinua irti hätää. Miksi Don &'; t istut tyyny lisää? Vain vähän maksaa niin suuria osinkoja. Se &'; s hullulta ei tehdä sitä.

Ja miksi kiirehtivät – muuten? Onko sinulla juna kiinni? Oletko pakenee lakia? Onko jotain Käytät uudelleen kertomatta minulle? Sinun pitää sanoa on “ ei ole aikaa. &Rdquo; On jotain hauskaa noin ajatus “ aikayksikön &" ;. Sanot aina, että Käytät uudelleen työskennellyt nyt on aikaa myöhemmin, mutta kun tällä kertaa saapuu myöhemmin, puolet ajasta sinulla ei ole aavistustakaan, mitä tehdä sen kanssa, ja te päätteeksi menettänyt merkityksensä häiriötekijöitä. Sitäkö olet työskennellyt niin kovasti? Ehkä olet niin tottunut hoppu että unohdat kuinka rentoutua kun itse voit. Joskus mielestäni sinun murehdi liikaa mitä muut ihmiset ajattelevat, ja joka saa sinut ahdistunut. Mitä sinulla todistaa?

Mantra

Toinen hauska asia on, että että mantra “ aikayksikön &"; (Ainakin sinulla on mantra!) On olettamus – että siellä on myöhemmin. Kiirehtivät kautta jokainen hetki on hyvä tapa varmistaa, että kun tämä lupaus tulevasta aika tulee – jos se koskaan ei (ks tulevaisuuden yllä) Käytät ll olla niin tunne nykyhetkessä, voitit &'; edes tunnista sitä. Että &'; s todellista merkitystä “ ei ole aikaa. &Rdquo;

Yksi asia kerrallaan

Toinen asia Meditaatio auttaa rentoutumaan on paha tapa yrittää tehdä kaksi asiaa kerralla . On jotain hauskaa noin nykyhetkessä. On vain yksi niistä. Tietenkin nämä hetket seuraavat toisiaan nopeassa tahdissa, mutta – kuten kävimme ennen – ei ole mitään keinoa pinota ne ylös tai “ maksimoida &"; sinun aika. Kun mietiskellä, huomaat parempi, että on vain yksi hetki ja vain yksi asia tehdä tuolla hetkellä. Joka auttaa sinua pitämään jonkinlainen tasapaino elämässäsi.

osa elämää on liikettä, ja tehdä asioita. Mutta on osa, joka doesnt &'; liiku – koskaan. Se voi olla pelottavaa nähdä tämän, mutta meditaatio antaa sinulle turvallinen paikka, josta todistamassa ja hyväksyn vivahteet elämän. (Jos tarvitset vihjeen, on yhteys siihen, että mitään ei tapahdu ja kaikki tapahtuu, siitä lisää toisella kertaa.)

kuluttamaan Aika

Joskus olette mielestäni tämä ajatus että aika on toinen asia voit kuluttaa, kuten tarjonta 100% karpalomehua että Käytät ve socked pois ruokakomero (kuinka voit juoda että tavaraa ?!) ja Don &'; t haluavat jakaa kenenkään kanssa (ei että kuka tahansa haluaisi sitä). Oli miten oli, on jotain typerä sinulle lähestymistapa aikaa. Jos joku tuo sinulle pitoon yli minuutin, Käytät ll kaunaa elämän. Sitten voit viettää kaksi tuntia edessä Batman-elokuva ilman heille sitä! En vain &'; t saat tämän.

&'; s kaiken sinusta

Se &'; s toinen asia meditaatio auttaa sinua rentoutumaan – teidän pakkomielle itse. Joka kuoli ja teki sinusta keskus maailmankaikkeuden joka tapauksessa? Siis todella. Mutta vakavasti, et saat tämän ylisuuri näkemys itsestäsi joskus. Mistä se tuli? Mielestäni on osa logiikkaa hoppu – jos pomo haluaa jotain heti, tarkoitan kaikki on hypätä, eikö? On jotain hauskaa noin ottaa ylimitoitettu näkymä itsestäsi. Ensinnäkin, joka on niin erikoista? Sinä tai ääni päässäsi, jotka äänestivät teitä # 1. Tiedän, että voitte olla alas itse, liian. Mutta sama logiikka pätee. Elämä olisi paljon helpompaa, jos sinulla kevennetty ylös itse, muuten.

Meditaatio auttaa näkemään

Meditaatio auttaa sinua nähdä, että viimeinen ajatus sinulla oli itsestäsi ja vaatimukset oli vain, että – viimeksi luulit oli itsestäsi ja vaatimukset. On ilmeisiä syitä ei hypätä aina on jokin ajatus. Ensinnäkin sinulla on paljon ajatuksia, joten se &todellisten tuloste; s vain ole käytännöllistä. Toisaalta sillä ajatuksesi muuttuvat jatkuvasti. Perässä ajatukset on kuin laittaisi lapset vastuussa, tulos on kaaos. Ajatukset eivät kasvaa joskus; nämä ajatukset voivat olla avuksi. Käytät ll tietää kun tapaat aikuinen ajatteli ja ei koska he &'; uudelleen niin vakavaa!

hieman surullinen

Istuu meditaatio tyyny, hidastumassa mindfulness tuo oivallukseen, että Kaikki menee läpi täsmälleen sama asia olet. Olet todella hyvin samankaltaisia. Jokaisella on hoppu jotain, jotain, yrittää löytää jotain, että tulevaisuus tuo tai pakoon jotain, joka aiemmin on toimitettu. Suurimman osan ajasta ne näyttävät hieman huolissani – varmasti huolissaan. Tämä saa minut hieman surullinen.

Kuuntele Self, olen Don &'; tarkoita hukuttaa sinua – ja kiitos paljon teidän huomiota – Mutta elämä (muodossa hetkellä) on oikeassa edessäsi odottavat juhlitaan ja arvostettu (se &todellisten tuloste; s lomien jälkeen kaikki!) Mitä &'; s estää sinua?

Don &'; t kerro sinulle Don &'; t on aikaa.

– Trinley Senge
.