3 Näppäimet kehittäminen Sisä Productivity

Kun tarkastellaan useita kirjoja ja artikkeleita organisointi ja ajankäytön saatavilla tänään, luulisi markkinoiden tuottavuus strategioita oli lähes käytetty, ja kysyntää enemmän olisi pudottamalla. Mutta tämä doesnt &'; t näyttävät olevan totta. Sen sijaan, se tuntuu uusi kirja, artikkeli, tai seminaari tuottavuuteen tulee ulos joka päivä.

Miksi ihmiset edelleen nälkäinen tuottavuuden neuvoja, vaikka niin monia tekniikoita markkinoilla? Epäilen yksi syy on se, että olemassa oleva kirjallisuus doesnt &'; t käsitellä yksi suurimmista esteistä tuottavuutta – ajatuskuviot ja tunne, että rajoitamme kyky tehdä asioita.

Tässä &'; sa yhteinen esimerkki. Kuten olen &'; ll bet tiedätte omakohtaisesti, se &todellisten tuloste; s vaikea päästä paljon työtä, kun tietoisuutemme pitää ajautumassa ohi tai mahdollisia tulevia – toistaminen väitteet meillä oli rakkaansa, huolta siitä, kuinka suuri bonus tulee olemaan tänä vuonna, ja niin edelleen. &Ldquo; vinkkejä &"; tuottavuus Gurut tarjota meille – tehokkaampia tapoja organisoida sähköpostitse postilaatikoihin, tehdä tehtävälistat, pidä lyhyempi kokouksia, jne – voi olla hyödyllinen, mutta he voittivat &'; t tehdä paljon auttaakseen meitä saamaan enemmän aikaan, jos voimme &'; t keskittyä.

Hyvä uutinen on, että mitä kutsun “ sisäinen tuottavuus &"; &Ndash; psyykkinen ja emotionaalinen tila meidän on työskenneltävä täydellä teholla – voidaan viljellä. Monet menetelmiä Näin on kirjattu Itä mindfulness perinteitä tuhansia vuosia, mutta vasta alkavat tulla valtavirtaa lännessä. I &'; ll kuvailla mikä mielestäni kolme peruselementtiä sisäinen tuottavuus – Huomio, Aikomus, ja säätiö – ja jotkut harjoitukset voimme käyttää kehittää niitä itsessämme.

1. Huomio

&'; uudelleen tehokkain, ja teemme parhaamme työtä, kun työmme on täyden huomiomme. Liian usein, meidän tietoisuus on vain osittain keskittynyt meidän tehtävämme, ja loput siitä on menetetty muistoja ja mahdollisia tulevaisuuden.

Miten voimme rakentaa valmiudet järjestää huomiomme työstämme? Yksi tapa palauttaa huomiota tehtävän edessä on huomata tuntemuksia Käytät uudelleen tunne kehon – onko se &todellisten tuloste; sa lämpöä, pistelyä, sykkivä, tai jotain muuta. Kuten Eckhart Tolle kirjoitti The Power Of Now:

“ Jos pidät huomiota kehon mahdollisimman paljon, saat ankkuroitu nyt. Voitit &'; t uppoutumaan ulkoisen maailman, ja voititte &'; t uppoutumaan mielessäsi. &Rdquo;

Hieno tapa tehdä tämä on kouluttaa tietoisuutta osa kehon että &'; s joutuessaan toisen objektin, kuten jalat lattialla tai lantion tuolilla. Keskittyä oman huomiota paine esineen kehoa vasten.

Tämä käytäntö on taipumus nopeasti selkeä pois merkityksetön ajatuksia ja anna meidän keskittyä meidän tehtävämme. Kuten harjoitella tämän harjoituksen ajan, saatat huomata, että, kun häiritsevät ajatukset syntyy työsi, aloitat luonnollisesti, alitajuisesti tuo huomiosi takaisin kehoosi ja siten osaksi esillä.

2. Aikomus

Toinen syy me yleensä löytää huomiomme kelluva pois tehtävä on, että me areena &'; t kanssa selkeää, kutsuvaa tavoite mielessään. Ehkä &'; s ole kokonaisnäkemystä takana mitä me &'; tekemässä – me &'; uudelleen vain työ maksaa laskut, tai koska meistä tuntuu “ me &'; ve koristeltu tekevän jotain
. &"; Tai, vaikka meillä on selvä tavoite työtämme – ehkä, esimerkiksi ostaa isompi talo – että tavoite perustuu ainoastaan ​​halu tavata toisia &'; odotuksia, ja doesnt &'; t todella liikuttaa meitä syvällä, fyysinen taso. Näissä tilanteissa, motivaatio on vaikeampi löytää.

suuri Aikomus liikunta on keskittyä siihen, mitä Käytät uudelleen edistää toisia työsi. Joskus saamme sidetracked mielessä, että me &'; uudelleen itsekäs pyrkimällä tavoitteitamme – että me &'; uudelleen työskentelevät yksinomaan meidän omaksi hyödykseen, eikä hyötyä ihmiskunnalle. Tai ehkä me &'; uudelleen vaivannut tunne, että me areena &'; t palvelevat kukaan – jopa itseämme – mitä me &'; tekemässä. Kun me &'; uudelleen kiinnittäen liiketoimintamme laskut, esimerkiksi se voi olla vaikea muistaa, että me &'; uudelleen toteutuksessa mitään lainkaan, saati palvelee ketään, mitä me &'; tekemässä – vaikka se &todellisten tuloste; sa tarpeellinen osa liiketoimintamme.

Jos löydät itsesi saada lannistunut tällä tavalla, kokeile pysähtyen hetkeksi ja keskittyä oman huomiota miten mitä Käytät tekemässä palvelee maailman. Kuvittele rauha, tuottavuus, ja muita lahjoja Käytät uudelleen tuomista ihmiset &'; elämään. Edes jotain arkipäiväinen kuten tiedostojen järjestäminen lopulta toimii auttaa toisia – Loppujen lopuksi, jos tiedostot on enemmän järjestetty, voit palvella työtovereiden ja asiakkaita paremmin. Ihmisinä meillä on luonnollinen halu auttaa ja antaa meille lahjoja muille, ja pitää tämä halu mielessä voi olla suuri motivoija.

3. Säätiö

tärkeä, mutta usein unohdetaan, tekijä meidän tuottavuus on kuinka mukava olemme itsellemme. Me rakastamme ja kunnioitamme itseämme ehdoitta – vaikka teemme virheen tai takaisku syntyy työssämme? Vai arvostuksemme itsellemme riippua siitä, onko työmme saa kehuja tai syyttää muilta?

Monet meistä olettaa paras tapa pysyä motivoituneita on kunnossa arvostuksemme itseämme työsuoritus. Koska mielestämme epämiellyttäviä, kun me don &'; t rakastamme itseämme, tämä uskomus menee, uhka meidän itserakkaus saattaisi peruuttaa motivoi meitä tekemään hyvää työtä. Kiinnostavaa, monet psykologit viittaavat päinvastoin – enemmän rakkautemme itseämme riippuu menestyksemme, vähemmän keskittynyt ja motivoitunut me &'; uudelleen todennäköisesti.

Esimerkiksi Tomorrow Trap: Lukituksen Secrets Of Viivyttely-Protection oireyhtymä, psykologi Karen E . Peterson selittää, että käytämme viivyttely suojella itseämme häpeä epäonnistumisen. Koska tiedämme &'; ll peruuttaa meidän itserakkaus jos epäonnistumme, me ymmärrettävästi helpompi ei kokeilla – tai me juuttua “ analyysi halvaus, &"; yrittää tuottaa täydellinen, kritiikkiä kestävä työ. Tämä viittaa siihen, että rakennus mitä kutsun vankka sisäinen perusta – tunnetta ehdoton arvostusta itsellemme – on keskeisessä asemassa, jotta tuottavuutemme tavoitteita.

Yksi tapa aloittaa kehittämään tämäntyyppisiä säätiö on tutustua paikkoihin, joihin rakkautesi itse on ratsastus työsi suorituskykyä. Toisin sanoen, jossa kerrot itsestäsi “ jos et &'; t tämän tavoitteen saavuttamiseksi, Käytät uudelleen arvoton? &Rdquo; Esimerkiksi jotkut meistä voi &'; t vastaa mahdollisuutta, että kollega tai asiakas voi suuttua meille. Muut voivat &'; kestä olla alle “ paras &"; alallaan, ja jos joku muu &'; työ saa enemmän huomiota he tuntevat itsensä riittämättömiksi.

Huomaa, kuinka juuri tulossa tietoinen siitä, miten kieltäytyä rakastaa itseäsi, ellet suorittaa tiettyjä asioita alkaa muuttaa teidän suhde itse. Ennen, se voi olla tuntui selvää, että arvo ihmisenä riippuvainen työsi menestys, mutta kun tarkastelee reilusti aikaa, että ajatus se alkaa näyttää vähemmän vakuuttava. Alkaa ymmärtää voit arvostaa itseäsi mitä tapahtuu työssäsi, ja että tekemällä että valinta antaa sinulle sisäistä voimaa sinun tarvitse täyttää tavoitteesi.
.