FAQ Mindfulness

Onko mindfulness sama kuin meditaatio?

Mindfulness meditaatio on yksi tapa harjoitella mindfulness, mutta koska varovat yksinkertaisesti liittyy kiinnittäen huomiota nykyhetkessä, mindfulness voi olla tuonut mitä teet. Yhä tietoinen vaatii harjoittelua, ja mindfulness meditaatio on hyvä väline oppia olemaan entistä tietoisempia. Voit kuitenkin tulla entistä tietoisempia ilman meditaatio, ja vaikka et harjoitella mindfulness meditaatio, hyödyt mindfulness ovat suurimmat, kun tarkkaavaisuus on sisällytetty arkeen. Monet asiakkaani koskaan harjoitella meditaatiota ja löytää muita tapoja tuoda mindfulness elämäänsä.

Onko mindfulness buddhalainen?

Mindfulness ja mindfulness meditaatio ovat tärkeä osa monia buddhalainen perinteet, mutta mikään ei yksinomaan buddhalainen noin tarkkaavaisuus. Monet muut uskonnolliset ja hengellisen käytännöt liittyy tarkkaavaisuus ja voit oppia tarkkaavaisuus ja ymmärtää sen hyödyt olisit uskonnollisia tai henkisiä uskomuksia.

kukaan oppia olemaan enemmän tietoinen?

Monet ihmiset yrittävät meditaatio ja on mahdotonta pitää mielessä vaeltava ja uskomme, että yhä mindfull on jotain he koskaan voi tehdä. Mutta yhä tietoinen ei tarvitse ottaa meditaatio, ja tarkkaavaisuus ei liity tyhjennystä mieltäsi. Mindfulness yksinkertaisesti liittyy kiinnittäen huomiota mitä tapahtuu nykyhetkessä, ja oppiminen tuoda mieleen takaisin nykyaikaan aina kun huomaat sen vaeltelu. Mindfulness ei tarvitse ottaa pitkäksi meditaatio. Se voi harrastaa vain muutaman minuutin kerrallaan, ja tuonut mitä olet tekemässä jokapäiväisessä elämässä. Vaikka et voi koskaan olla taipuvainen mietiskellä, voit silti oppia sisällyttää mindfulness elämääsi ja ymmärtää sen hyödyt.

Miten käytännössä mindfulness?

Koska mindfulness yksinkertaisesti liittyy kiinnittäen huomiota mitä tapahtuu nykyhetkessä, voit tuoda mindfulness tahansa osa elämääsi. Muodollinen tapa harjoitella mindfulness on meditaation, johon kuuluu kiinnittäen huomiota asioihin, kuten hengitystä, fyysisiä tuntemuksia, ajatuksia ja tunteita. Mindfulness voidaan toteuttaa myös epävirallisesti keskittymällä huomiota hengitykseen lyhyitä aikoja koko päivä, tai yhä tietoinen aikana jokapäiväistä toimintaa, kuten kävely, ajo, syöminen, siivous, tai mitä ikinä voi tehdä milloin tahansa. Kuten tulet mukava varovat, voit tuoda mindfulness ajatuksiasi, tunteita ja tunteita, ja mitään ongelmia tai vaikeuksia kohtaat.
.