Terve Käytännön Meditation

Lukemattomat ihmiset läpi viisikymmentä vuosisatojen ovat harjoiteltu meditaatio mielenrauhan ja terveyden kehon. Google näyttää 55000000 haulle "meditaatio." Miten tavallinen ihminen oppia mitään hyötyä tällaisesta laaja aihe?

No, on 206 luut ihmiskehossa, lukemattomia lihakset, nivelsiteet, kudokset, aivosoluja, ja kaikki muut osat tiedemiesten tutkimuksessa. Mutta jokainen tavallinen ihminen tuntee tarpeeksi hänen elin pysyä tajuissaan ja kävellä ympäri maailman.

Tiedämme kehomme elämällä niihin.

Joten tässä on yksinkertainen, käytännöllinen tapa oppia meditaatiota elämällä sen kanssa muutaman kuukauden. Useimmat ihmiset kokevat, että käytännön päivittäin meditaation kuten tämä auttaa tehdä niistä rauhallinen, lepäsi, vetää, ja hälytys, jotta he voivat työskennellä ja pelata enemmän iloisesti.

Ei ole lippu Nirvana tai Valistuksen (mitä nuo sanat tarkoittavat), eikä itsehypnoosi. Toisaalta, se on enemmän kuin itse puhua tai lukea inspiroiva kirjallisuutta.

Mikä se on? Selvittää, harjoitella ohjeet alla.

Ennen kuin aloitat, valitse "sana" oman - miellyttävä kahden tai kolme tavu äänen, joka ei ole kirjaimellinen merkitys sinulle. (Voit kutsua sitä mantraa, jos haluat.) Käytä tätä samaa sanaa aina teet tämän meditaatio.

Voit tehdä sanan ylös itse, tai yhdistää satunnainen indeksi tavua puhelinluettelosta - esimerkiksi Ani, Granal, Ohana, Renkah, Simonu - tai voit kysyä meditaatio opettaja luotat.

Kun olet valinnut sanan, tehdä tämä:

1.Sit mukavassa asennossa.
2.Sulje silmäsi.
3.Gently mielestäsi sanaa itsesi mielessäsi. Toista se. (Ota aikaa.) Toista se. Pidä toistaa sitä.
4.Soon huomaat, että olet ajatellut jotain muuta, ei noin sanasi. Varovasti, ilman haukkumiset itse, alkaa miettiä sanasi jälleen.
5.After 20 minuuttia, lakata ajattelemasta sanasi, avaa silmäsi ja onnitella itseäsi täydellinen meditaatio.

Tee tämä käytäntö kerran tai kahdesti päivässä 100 päivää (mutta jos unohdat päivässä olla ystävällinen itsellesi ja pitää harjoitella).

Sitten päivänä 100, kysy itseltäsi, miten sinusta tuntuu. Pyydä henkistä selkeyttä ja emotionaalista kestävyyttä parantaa? Etkö haluaisi jatkaa käytäntöä?
.