Aloitusopas Meditation

aikaa sitten, meditaatio koettiin olevan epäselvä käytäntö varattu munkkien ja Buddha palvojia. Kuitenkin tänään se on hyvin hyväksytty käytäntö maailmalla paljon tietoa saatavilla, miten on parempi meditaatio ja miten meditaatio voi auttaa elämäämme. On myös monia suosittelut ihmisiä, jotka ovat erittäin arvostettu käytäntö ja hyötyvät siitä. Monet psychics harjoitella taiteen ja voi antaa vinkkejä siitä, miten aloittaa jättää kuitenkin käsittelyssä.
Miten aloittaa meditaatio newbie
On yleistä, että moniajo pidettävä merkkinä toimivallan missä keskitytään itse huomiota yhdellä tehtävä voidaan pitää merkkinä epäpätevyydestä. Ihmiset Itä kulttuurien ymmärtää meditaation. Kuitenkin ihmiset lännestä hitaasti saavuttamassa käytännön totesi arvostavansa lepoaikoina ja hiljaisen rukouksen.
Meditaatio on erittäin helppo oppia käytännössä. Se voi ottaa nopeasti oppija vain muutaman minuutin oppia taito. Yksi alkaa nähdä hyötyjä lisääntynyt käytäntöä, koska ne edelleen tuntea rennompaa, ne tulevat opiskeleville ja kiinnittää enemmän huomiota, tulokset nähdään kasvoi rauhassa elämässä yleensä.

Meditaatio pyritään hidastaa niitä ajatuksia ja estää niitä vaeltaa ympäri. Kun joku asettuu osaksi istuma-asennossa, on yllättävää havaita, että mieli menee niin paljon. Siitä lähtien, kun yksi heräsi, lounaalle syödään ystävä ja heidän perheensä. Kuitenkin yksi ei pitäisi masentua, mutta vie aikaa un-sotkua mieltään.
Yksi pitäisi löytää hiljainen paikka mukava asento. Yksi hyvä paikka on koti, parveke tai puutarhassa, jossa yksi on mahdollisuus kokea luonto. Yksi tulisi välttää meditoiden huoneessa, jos tämä tekee niistä uneliaisuutta. On ihmisiä, jotka ovat mukavat vain istuu tuolilla selkä suoraksi ja kädet rentouttava tuoli. Toiset löytää se mukavampi istua tyynyn jalat ristissä. Ei ole oikea tapa istua kun mietiskellen, kaikki mitä tarvitaan, on mukava ja asema.
Seuraava asia on keskittyä itse hengitys tai mitään miellyttävä. Yksi voi aloittaa muutaman minuutin joka päivä ja ne on hämmästynyt siitä, miten helppoa on mietiskellä. On kuitenkin syytä yrittää saada takaisin mielen keskittyen toimintaan ja yrittää työntää pois sotkua.
Tarkennettu meditaatiotekniikoita
On ihmisiä, jotka löytää musiikin kuuntelu erittäin hyödyllistä, koska se auttaa heitä selvää heidän mielen päivä &'; n toimintaa. Kuitenkin tärkeintä on keskittyä hengityksen ja on vakaa ja rauhoittavaa musiikkia beat taustalla joka auttaa hengitys enemmän rytmisesti. Instrumentaalimusiikkia on parasta käyttää meditaatiossa, kun musiikkia sanoilla voi olla häiritsevä.
Muut äänet, joita voidaan käyttää ovat solinaa puron, ääni juokseva vesi auttaa valmisteltaessa meditaatioita ja on rauhoittava. Kuitenkin oppia harjoitella meditaatio paremmin parhaat tulokset on suositeltavaa, että otetaan meditaatio luokkaa taitava kouluttaja.
.