Kiitollisuus Muuttaa: 5 Harjoitukset valloilleen valtavia Joy

Kiitollisuus ja itse voi täysin muuttaa elämäämme. Kiitollisuus on valta hajottaa meidän viha, siirtää käsityksemme, ja täydentää meidän energiaa. Muutamassa hetkiä, että kiitollinen voi viedä meidät valtion avuttomuus, tilaan toivon, ja vähitellen tilaan ilon. Vaikka kiitollisuuden tekee ihmeitä elämässämme, se &todellisten tuloste; s meistä aloittaa menettelyä ja harjoitella on kiitollinen säännöllisesti. Seuraavat viisi harjoituksia voi auttaa meitä maksimoimaan hyödyt kiitollisuutta:

1. Pyrkiä tietoisesti huomata asioita, joista voit olla kiitollinen. Totuudenmukaisesti, jos emme ota aikaa huomata kaikki asiat elämässämme voimme olla kiitollisia, me virheellisesti päätellä, että meillä on muutamia asioita arvostaa ja myös todennäköisemmin keskittyä mitä meiltä puuttuu. Asettaminen päivittäin teksti hälytys puhelimesta tai tietokoneesta, jossa lukee “ kiitollisuutta &"; auttaa muistuttaa voit keskeyttää ja hetki liota kaikki myönteisiä asioita elämässäsi, joka on erittäin tehokas tapa tulla enemmän tietoiseksi mitä &'; s ympärilläsi. Kun hälytys laukeaa, huomaa viisikymmentäseitsemän yli neljä asiaa voit olla kiitollinen. Käytät ll haluavat myös olla tietoinen siitä, kuinka sinusta tuntuu ennen ja jälkeen olet valmis harjoituksen.

2. Pidettävä päivittäin kiitollisuutta päiväkirja. Päivittäinen kiitollisuutta päiväkirja on tehokas tapa siirtää tunteita ja vauhtia. Joka aamu vähintään 10-15 minuuttia, kirjoittaa ylös kaikki, että Käytät uudelleen kiitollinen (voit kirjaimellisesti kirjoittaa kaiken tai voit tunnistaa tärkeimmät asiat hetkellä). Hyppää laaja yksityiskohtaisesti ja todella keskustella miksi Käytät uudelleen kiitollinen asiat puhuitte ja mitä niistä saa sinut arvostamaan niitä. Kirjoita ennen kuin olet itse tuntuu liikuttunut mitä Käytät uudelleen kirjallisesti (Varoitus: Käytät ll tarvitsevat laatikko kudosten tätä!). Keeping päivittäin kirjaa kaiken Käytät uudelleen kiitollinen todennäköisesti on hyvin voimakas vaikutus elämääsi. Ole tietoinen siitä, miten aikana päivät muuttuvat, jos olet jo pitää päivittäin kiitollisuutta päiväkirja.

3. Kerro joku rakastat että Käytät uudelleen kiitollinen heille. Kuten useimmat meistä tietävät, se tuntuu aivan uskomatonta tuntea arvostavat joku! On &'; s jotain taianomaista sanan kuulemisen “ arvostan sinua. &Rdquo; Jakaminen jonkun kanssa, että arvostat heitä on suuri tuulella booster sekä sinulle ja vastaanottajan! Se &'; s todella win-win.

4. Kirjoita kirje rakkaansa siitä, kuinka paljon arvostamme heitä. Hetki kuvitella lukeminen kirjeen joku rakasti kuinka kiitollisia he ovat sinulle ja kuinka paljon he arvostavat olotila elämässään. Onko sinulla kananlihalle vielä? Vaikka kerron jollekin suullisesti että arvostat heitä on ihana, kirjoittaa kirjeen on tapa mennä tarkemmin ja jotta henkilö viitata takaisin mitä kirjoitit säännöllisesti. Antaa lahja kiitollisuutta oman rakkaansa on korvaamaton sinulle ja heille!

5.Go suosikki paikka tai tehdä jotain nauttia auttaa sinua päästä kiitollinen tilaan. Joskus se voi olla haastavaa löytää asioita olla kiitollinen varsinkin jos olemme toivoton tilaan. Kun saamme tilaan toivottomuutta, me &'; uudelleen myös todennäköisesti ole kovin kiinnostunut tekemään tahansa edellä harjoituksia. Hetkien aikana toivottomuuden, on hyödyllistä fyysisesti mennä tai visualisoida yksi suosikki paikkoja (kumpi on mahdollista). Keskeyttää tuomio tätä hetken ja anna itsesi mennä paikkaan, joka herättää tunne rauhallinen ja rentoutumista. Jopa vain visualisoida ollessa rentouttava paikka avulla voit liikkua ylös emotionaalinen mittakaavassa paikka toivoa. Kun Käytät ve annettiin itse paistatella tunteita on suosikki paikka, kestää hetken aikaa asioita, joista voit olla kiitollinen, kun tuossa tilassa. On erittäin todennäköistä, että koet positiivinen muutos tunnetila.

Aloita harjoitus, joka resonoi kanssasi eniten ja mennä sieltä. Muista, että kiitollisuus on meidän kaikki kulkulupa iloa ja kun harjoitamme sitä säännöllisesti, näemme muutoksia kuin meidän mahtavin unia.
.