Sai maitoa? Feed Your Inner Mouse

Got Milk? Feed Your Inner Hiiri

Olen usein fancifully kuvitella käärme, hiiri, ja apina sisällä itseäni. Viimeinen viesti keskittynyt kokous ydinosaamiseemme turvallisuus- ja oli nimeltään "I Love Lucy." Tämä viesti keskittyy ydin- tarpeesta tyytyväisyys - laajasti määriteltynä - kanssa toivottavasti ei liian Hessu otsikko "Got Milk? Feed Your Inner Hiiri."

Feed hiiri.
Koska hermosto kehittynyt, aivot kehittyi kolmessa vaiheessa:
* Reptile - Aivorunko, keskittyi vahingoittamisen välttäminen
(I Love Lucy - lemmikkieläinten sisäinen käärme ) B * Nisäkäs - Limbinen järjestelmä, keskittyi lähestyy palkintoja
(Got Milk? Ruoki sisäinen hiiri) B * Primate - Cortex, keskittyi liittäen "meille"
(Monkey Shines - halata sisäinen apina)

Koska aivot on integroitu välttäen, lähestyy, ja liittämällä saadaan aikaan sen osat yhdessä. Kuitenkin, jokainen näistä toiminnoista on erityisen palvelee ja muokanneet alueella aivoissa että ensimmäinen kehittynyt käsitellä sitä.

viimeinen viesti - "I Love Lucy" - oli miten rauhoittaa ja rauhoittaa vanhimmista matelijan rakenteita aivot, niitä, jotka hoitaa ensimmäinen tunne kaikkia: pelko. Tämä viesti tulee sarja keskittymällä miten auttaa varhainen nisäkkäiden osat aivoissa tuntuu palkitaan, tyytyväinen, ja täyttyy: in sana, Fed.

Tässä on monia etuja. Ensinnäkin, kun tuntuu Fed - fyysisesti, henkisesti, käsitteellisesti, ja jopa hengellisesti - sinut luonnollisesti päästää kaipuu, pettymys, turhautuminen, ja himo. Nälkäinen sydän saa aterian; tavoitteet saavutetaan ja pyrkimys heitä rentouttaa; yksi tuntuu nostaa elämästä sellaisena kuin se on. Mikä helpotus!

Feeling syötetään myös auttaa sinua nauttia positiivisia tunteita, kuten iloa, tyytyväisyyttä, saavutus, helppous, ja kannattaa. Barbara Fredrickson ja muut tutkijat ovat osoittaneet, nämä hyvät tunteet vähentää stressiä, auttaa ihmisiä toipua sairaudesta ja tappio, parantaa vastustuskykyä, kiinnittää huomiota iso kuva, ja rakentaa sisempi resursseja. Ja kun oma maljani yli, tutkimuksissa on havaittu, että olet taipuvainen antaa muille; hyvä olo auttaa tekemään hyvää.

Viime, käsittelemään asiaa laajemmassa yhteydessä. Monet meistä elää taloudessa, joka korostaa loputon kulutuskysyntä ja kulttuurissa, joka korostaa loputon pyrkimys menestykseen ja tilan. Toki, nauttia mukava uusi pusero ja jatkaa terveellistä tavoitteita. Mutta se on myös erittäin tärkeää - sekä itsellemme ja planeetalle jonka resurssit me söisimme kuten lapset gorging kakku - että arvostamme monin tavoin meillä jo on niin, niin paljon.

Jokapäiväisessä elämässä, piirtää mahdollisuuksista tuntea Fed - ja kuin sinä, todella toteuttaa nämä kokemukset, kudonta heidät kangas aivoihin ja on. Esimerkiksi:
* syödessään, olla tietoinen ruokaa menee sinulle, tulee osa sinua. Ota ilo syöminen, ja tiedän, että saat riittävästi.

* kun hengitys, tietää, että saat kaikki happi tarvitset.

* Ota nähtävyyksiä ja ääniä, hajuja ja koskettaa. Avaa tunnetta miten nämä hyödyttää sinua; esimerkiksi tunnustettava, että näkeminen vihreää valoa, kauttakulkuun kirjan, tai kukka on hyvä sinulle.

* Saat lämpöä ja apua muita ihmisiä, joka tulee monin tavoin, kuten myötätunto , ystävällisyys, huumori, käytännön apua, ja hyödyllistä tietoa.

* Hanki tunnetta saa tukea luonnon: mennessä maahan kävelet, auringossa ja veden, kasvien ja eläinten, jonka maailmankaikkeus itse.

* Tunne suojattu, käytössä ja iloinen ihmisen veneet aina pyörän Hubble teleskooppi, asioita, kuten lasi, paperi, jääkaappi, internet, ja särkylääkkeet välillä.

* Ole tietoinen rahaa tulee teille, onko se, mitä olet ansaita tunti tunnilta tai hankekohtaisesti, tai taloudellista tukea muiden (todennäköisesti kehys, jossa tuette niitä muulla tavoin).

* Huomaa saavutus tavoitteita, erityisesti pienokaiset kuten pesu ruokalaji, joten se toimii, tai painamalla "lähetä" on sähköpostia. Rekisteröidy tunteen tavoite saavutettu, ja auttaa itseäsi tuntea ainakin hieman palkitaan.

* ymmärtämään, miten vaikeitakin kokemuksia tuovat hyviä asioita sinulle. Esimerkiksi, vaikka liikunta voi olla epämiellyttävä, se ruokkii lihassäikeiden, immuunijärjestelmää, ja sydän.

Juuri nyt - luettuaan tämän listan yläpuolella - anna itsesi syöttää. . . tietäen, että monia monia asioita voi ruokkia sinua!

Sitten ajoittain - kuten aterioilla tai juuri ennen nukkumaan - hetki arvostaa joitakin mitä olet jo saanut. Harkitse ruokaa olet ottanut vuonna, mitä olet saanut tehdä, aineellisen hyvinvoinnin sinulla on, rakkautta että n tulevat haluamallasi tavalla. Toki olemme kaikki joskus ollut ryystää ohut keitto; mutta laittaa nämä puutteet näkökulmasta, hetki miettiä, miten vähän niin monia ihmisiä maailmassa on, miljardia joista menee nukkumaan nälkäisenä tänä iltana.

Kun olet rekisteröitynyt tunteen syötetään, tavalla tai toisella, auttaa se uppoaa alas itse. Kuvittele pieni pörröinen osa sinua, joka on nibbling pois kaikkea tätä "ruokaa", pureskelu ja niellä valtava, runsas kasa herkkuja, joka on suurempi kuin kukaan - hiiren tai ihmisen - voi koskaan kuluttaa. Ota aikaa tuntui tunnetta imevää, sisäistäminen, sulattamaan, On enemmän kuin tarpeeksi. Olkoon tietäen tämä uppoavat uudestaan ​​ja uudestaan.

Ota sekä nykyisyyteen - ainoa kerta olemme koskaan todella syötetään. Aiemmin ei ehkä ole ollut tarpeeksi, tulevaisuudessa ei ehkä ole tarpeeksi. . . mutta juuri nyt, mitä buddhalainen opettaja Thich Nhat Hanh kutsuu Pure Land tästä hetkestä, useimmat meistä suurimman osan ajasta ovat hukkua niin monia siunauksia. Falling auki ja osaksi Nyt on nyt, ruokitaan olemalla, olemalla itse.

ruokita.
.