Uudista uudenvuoden: 5 Easy Säännöt muuttaa Life.

aikana neljä viikkoa ennen joulua, yritän valmistautua henkisesti ja hengellisesti Sacred Holiday. Kuten minulla on tapana, olen käytännössä uusi rakentava käyttäytyminen siinä toivossa sisällyttää ne pysyvästi elämääni. Tänä vuonna minun tavoite oli uppoudun täydellisemmin nykyhetkessä ja kehittää myönteisempää asennetta. Auttaa minua saavuttamaan tämän, olen luonut viisi sääntöä kutsun “ Viisi T &'; s. Niiden täytäntöönpanoa teki valtava ero. Tässä kuussa, haluan jakaa näitä käsitteitä teidän kanssanne, siinä toivossa, että he innostaa sinua elää elämääsi hieman eri tavalla ja uudistaa uudenvuoden.

Vapauta sortajan. Ensisijainen sortaja elämässäni on pitkä “ tehdä &"; lista ja lauseke “ Olisin &" ;. Vaikka joitakin asioita luettelossa voi olla hauskaa, laajuus tehtävän tai aikaa tarpeen täydentää se joskus vie minua rauhaan. Tapahtuuko näin sinulle? Tulemalla erotteleva noin tehtäviä käsillä, voit nähdä, jos toiminta aiheuttaa enemmän stressiä kuin hyötyä (ROI ks syyskuu kärki 08) sitten päättää lykätä sitä, siirtää sitä tai antaa sen mennä. Kun pysyt enemmän tietoinen hetkellä mahdollisuus suorittaa tehtävän usein esittelee itsensä helpompaa aikaa ja sitten tulee miellyttävämpää. Päästetään irti ahdistava “ tehdä &'; lista auttaa vapauttaa sinut ylös ja luoda enemmän aikaa uudistaa henkesi.

hengähdystauon Racing Mind. Oletko henkilö, joka on aina 3 askelta oman ajattelun prosessi? Vaikka tämä kyky voi auttaa sinua olla tehokas, se myös estää sinua hidastumassa ja rentouttava. Vastapainoksi “ siunaus &" ;, se auttaa kirjoittaa ajatus paperilla, koska se saa se päästäsi. Saatat myös haluta päättää alustava aika, jolloin sinua suorittaa ajatus. Oletteko näyttävät viettää enemmän aikaa ratkaista joku muu &'; s ongelma sitten he tekevät itse? Jos näin on, askel taaksepäin ja harjoitella itse puhua; say “ sallin henkilö ottaa vastuuta omista teoistaan ​​ja Life &" ;.

Reframe sanasi ja asenne ihmisiä ja tapahtumia ja asenne muuttunut myönteisemmäksi. Muistuta itseäsi, että ihmiset tekevät parasta, että he voivat tehdä, koska se on totta. Yritä välttää päätellen mutta jos jotain on pois kilter, tunnustaa se ja liioittelematta negatiivinen asia tilanteesta, joka on edelleen totta. Lisäksi sen sijaan satama negatiivinen tunne, joka pilata teidän disposition, anna itsellesi aikaa tuntea tunteita valitse ajatella jotain muuta, joka on positiivinen. Sinun kannattaa olla mielialan rauhan, rakkauden ja hyväntahtoisuus. Reframing on tapana, jonka avulla voit vapauttaa huomiota keskittyä asioita, jotka tekevät sinut onnelliseksi.

Vältä leviämistä tuhon ja hävityksen. Mikäli lausunto ei ole positiivinen, se todella on mainittu? Mitä hyötyä on se huomauttaa toiselle merkityksetön negatiivinen havainto? Äskettäin menin pois ystävien ja oli ihana aikaa. Lopussa viikonloppuna, yksi nainen huomautti glitches että tapahtunut; Löysin itseni arvioimalla uudelleen miellyttävä kokemus. Seuraavana aamuna, toinen ystävä jaettu kaikki positiivisia viikonloppuna; Löysin itseni kohdentamalla mitä oli yhtä totta ja tuli jälleen iloisia. Huomauttaessaan negatiivinen, minun ensimmäinen ystäväni tietämättään tahranneet kokemukseni. Kolmas “ T &"; on, että jos sanat puhut ole rakentavia tai kohottavia, kieltäytyvät puhumasta niistä. Kun välttää jakaa merkityksetön negatiivisia kommentteja, huomaat, että jaat enemmän myönteisiä havaintoja, koska muuten ei ole mitään sanottavaa.

Rentoudu ja Breathe .Kun kaikki muu epäonnistuu ja mielen edelleen rotuun tai pysyt juuttunut kiima negatiivisuuden, STOP ja kestää muutaman syvä Hengitä. Fysiologisesti hengenvetoon työ hidastaa sinua alas ja rentouttaa koska et erittää endorfiineja, jotka vähentävät stressiä tai kiihottumisen. Kun olet uloshengitys, katsoa ympärilleen ja keskittyä yhteen kaunis näky ympärilläsi. Kuten hidastaa, kiinnittää huomiota; anna kuvaa pääset sisälläsi. Mielesi voi vain keskittyä yhteen asiaan kerrallaan. Kun hoitaa kauneutta ympäristössä, aivot voi enää keskustelee aivovoimistelu tai negatiivisuus omassa päässäsi. Puoli etu on, kun menet nukkumaan sinä yönä, voit palata positiivinen havainto ja elimistö edelleen rentoutua, koska se muistuttaa sitä.

“ Kaksi miestä katsoin ulos vankilasta baarit, yksi näki muta , muut näki tähdet "kirjoitti Frederick Langbridge. Mitä näet, kun katsot noin? Kaksi ihmistä voi katsoa yhtä tapahtumaa ja keksiä eri näkökulmasta siitä, mitä tapahtuu. Elämä on kaunis, jos sallitte itsenne lopettaa ja nähdä loistossaan. Kutsusi tässä kuussa on harjoitella nämä viisi “ T &'; s, vapauttaa negatiivisia tapoja, uppoutua viehätys jokaisen hetken, ja voidaan uusia. Tee päätös katsella tähtiä, koska ne ovat niin totta kuin mutaa maahan.
.