Jooga Sisä-itsetuntemus ja Harmony

Ei ole mitään muuta kuria enemmän hyötyä saavuttamisessa tietoa inner- itsensä, ja sopusoinnussa maailmassa kuin Jooga. Bio-energia tuntemus menetelmiä mielen ja kehon paranemista ei voida toteuttaa ilman opiskella Jooga.

Perus Hatha-jooga on käytännöllinen ja monimutkainen menetelmä kehittää ...
Ei ole mitään muuta kuria enemmän hyötyä saavuttamisessa tietoa inner- itsensä, ja sopusoinnussa maailmassa kuin Jooga. Bio-energia tuntemus menetelmiä mielen ja kehon paranemista ei voida toteuttaa ilman opiskella Jooga.

Perus Hatha-jooga on käytännöllinen ja monimutkainen menetelmä kehittää terveemmän ruumiin, mielen ja psyyke. Pranayama on opetus oikea hengitys. Tutkimalla Hatha-jooga harjoitukset, ja aiheuttaa, ja Pranayama harjoitukset, opimme hengittämään oikein, mietiskellä, olla keskitetty, rento, saada elämän energiaa, hieronta sisäelimiin, pitää kehon terveitä ja joustava, ja nopeuttaa poistamalla myrkkyjä.

On olemassa kolmenlaisia ​​harjoituksia: "Asanat" (tai aiheuttaa), dynaaminen, ja hengitys. Asanat ovat aiheuttaa jotka vaikuttavat energinen keskukset ja elimistön. Tietyt asana vaikutteita erityisiä hermokeskuksia. Järjestelmän kanssa monimutkainen Asanat me vaikuttaa myönteisesti hormonitoimintaa järjestelmä, auttaa jokaisen solun ja elin elin. Suosittelemme, että voit suorittaa järjestelmän aiheuttaa pitäen mielessä, että sairaus on toimintahäiriö normaalin toiminnan.

joogit "asanat auttaa pitämään elastisuus ja liikkuvuutta fyysisen ruumiimme. Kun ihmiset tehdä jokapäiväistä työtä, tai tehdä askareita, he liikkuvat nivelet vähän leveys. Ja jos jättävät huomiotta harjoituksia tai urheilu, he voivat menettää joustavuutta, joustavuus ja liikkuvuus selkärangan, nivelten, jänteiden, ja lihakset. Mennessä "työ kulma" nivelten vähenee, ihmiset eivät voi tehdä syvä taipumuksia, situps, tai leveä kierrosta kehon. Tämä liikkumattomuus voi johtaa sairauksia, kuten niveltulehdus ja bursiitti. Estää menettää joustavuutta, ihmiset voivat lisätä harjoituksia yhteisen ja jänteitä.

Joka päivä, ja elämän, sinun täytyy tehdä rotaatioliikkeitä pään, kädet, jalat, ja kehon; taivutus kehon puolin, ja eteenpäin, ja laajennukset takaisin; myös situps ja punnerrusta maksimiamplitudia liikkuvat säilyttämiseksi liikkuvuutta koko kehon. Pyri työskentelemään kaikki liitokset sekä selkärangan. Toista jokaisen harjoituksen (jokaisen ryhmän nivelet) 6-10 kertaa. Aloita harjoitus lämpenee. Aloita jokainen harjoitus pieniä leveys ja mene äärimmäinen "työskentely kulma" asteittain, jotta vältetään trauma.

Dynaamiset Jooga harjoitukset auttaa nopeuttamaan poistamalla myrkkyjä kehosta. Jokainen järjestelmä kehon sairastaa myrkkyjä. Yksi syy ottaa sairauksia on läsnäolo myrkkyjä kehossa. Nykyään ihmiset altistuvat kemikaaleille, torjunta-aineet, elintarvikkeiden lisäaineiden, ja anestesia Suur pitoisuuksina (lähteet toksiinien) kuin mikään muu kertaa historiassa.

Ihmisten organismien tarvitse kamppailla jatkuvasti hyökkäyksen myrkkyjä, koska prosessit poistaminen myrkkyjä ovat monimutkaisia ​​ja vie enemmän aikaa kuin omaksumisen ja ravintoaineiden imeytymistä. Toksiinit ja kemikaalit tunkeutuvat kalvot ja kerääntyä solujen väliset avaruudessa. Toksiinit syötä imusuonten ja verisuonten, jossa veinous veri kuljettaa myrkkyjä elinten poistaminen. Tämä kauttakulku toksiinien kautta miljoonista soluista on vaikea täyttää ilman aktiivisuuden värähtelemään solujen, lihasten supistukset, ponnistuksin jotka tapahtuvat aikana kävely, juoksu, ja hyppäämiseen.

aikana evoluutio luonto ei löytänyt tehokkaampi tapa puhdistaa soluihin ja solujen välistä tilaa myrkkyjä kuin käyttää näitä voimia lihassupistuksia ja voimia jolting koska kehon liikkeitä. Kun lihakset supistuvat, ne puristaa verisuonia, kiihdyttää virtauksen laskimoverta sydämen, ja antaa impulsseja, jotka auttavat veren poistamaan myrkkyjä. Voimme havaita, miten lemmikit venyttää elinten heräämisen jälkeen. Kun keho venyy, lihakset ovat supistui. Keho tarvitsee venyttely heräämisen jälkeen aamulla. Unen aikana, sydänlihaksessa auttaa siirtymään laskimoverta kanssa jätteiden ja myrkkyjä; kuitenkin, tämä auttaa ei riitä poistamaan myrkkyjä. Heikkeneminen kehon ei johdu vaikutuksia sairauden, vaan rikkomus koko aineenvaihduntaa, koska kerääntyi myrkkyjä. Poistamalla myrkkyjä soluista ja solujen väliset tilat on prosessi, joka vaatii jatkuvaa tärinää solujen hermoimpulssien, ja tapahtuu käyttäessään tai liikkuvan joka tarjoaa lihassupistukset. Kun ihmiset eivät käytä tai siirtää tehokkaasti (venyttely, aerobic, juoksu, kävely, ja tanssi), heidän kehonsa vähitellen laskuun.

Aamulla, paras tapa auttaa kehon nopeuttaa poistamalla myrkkyjä tekee seuraavan harjoituksen. Ihmiset voivat tehdä tämän harjoituksen, vaikka ne eivät voi juosta tai kävellä. Voit tehdä sen, kun otat suihkussa. Vedä kantapäät ylös lattialta puoli tuumaa, ja laita ne takaisin alas jyrkästi mutta ei tuskallisen. Toista tämä liike 30 kertaa, sitten loput 5-10 sekuntia. Myöhemmin, toista 30 kertaa enemmän. Samalla, voit taivuttaa aseita pitää kyynärvarret vaakasuorassa lattian pintaan, ja taivuta kädet kuin jos piti palloa. Kun asetat korot ylös, pistää ranteet eteenpäin vedä niitä takaisin. Voit tehdä sen sekunnin välein. Voit tehdä tämän harjoituksen muutamia kertoja päivän aikana. Ihmiset, jotka seistä tai istua pitkiä aikoja hyötyvät näin harjoituksen; se estää verisuonitukoksia (veren hyytymistä) ja sydänvaivoja.

Terve elimistön toimintaan on mahdollista, kun saanti elintarvikkeiden ja poistamalla tuotteiden ruoansulatusta ja toiminnan solujen elin ovat tasapainossa. Toksiinien esiintyy organismien seurauksena stressiä ja ahdistusta. Kun nuori on energiaa tarpeeksi puhdistaa organismin kautta sen elinten (suolet, munuaiset, iho, ja keuhkot), mahdollisuudet epätasapaino pieni. Mutta välillä 30-35 vuotta iässä kehon, jos ei kouluttama erityisiä harjoituksia, ei ole energiaa poistaa myrkkyjä. Lisäksi apua toksiini poistaminen, dynaaminen jooga harjoitukset auttaa rakentamaan kaunis ja vahva runko.

Hengitys Jooga harjoitukset auttaa saamaan elämän energiaa - "Prana". Usein ajatellaan, että ne voivat hengittää kunnolla. Mutta joskus ihmiset eivät hengitä oikein heidän koko elämänsä. Kuitenkin, oikea hengitys on avain saada energiaa ja elinvoimaa. Oikea hengitys vaikuttaa kaikki kehon prosessit myös aivojen toimintaa ja ruoansulatusta, ja antaa happea lihakset, elimet, ja kudoksia; Lisäksi se poistaa myrkkyjä ja jätteitä. Joogit kehittivät opetukset oikea hengitys noin kuusi tuhatta vuotta sitten. Osa antiikin tekniikat voivat auttaa ihmisiä ylläpitää terveyttä.

Kun heräät venytyksen jälkeen kehosi, voit makaamaan selällään ja rentouttaa lihaksia. Sitten hengittää syvään, kun työntää pois rinnassa. Tämän jälkeen yritä vetää kalvon alas, kun uloshengitys ja kalvon hieroo suolet, munuaiset, maksa, perna, ja haima. Samalla mahassa sovelletaan painetta suoliston ontelon. Voit toistaa nämä liikkeet monta kertaa oppia liikkumaan kalvon ylös ja alas. Tämä harjoitus auttaa hieronta sisäelimiin ja lisää toimintaa. Tämä paine auttaa purista myrkkyjä ja jätteitä pois soluista.

Tässä on toinen harjoituksen. Hengittää syvään kun makaa tuolloin työntää pois vatsaan, joka liikkuu kalvon. Viivästyttää hengitys 3-5 sekuntia, ja alkaa hengittää ilmaa pieninä annoksina, ja vetämällä sitä kautta tiiviisti suljettuna huulet. Tämä harjoitus sisäisesti hieronnat kaikkiin elimiin. Sama hieronta tapahtuu hetkiä naurua. Nauru on pidetty tärkeänä hyvinvoinnin antiikin ajoista lähtien. Fysiologisesti hieronta elinten vatsaontelon lisää veren virtausta sydämeen. Supistukset vatsalihasten auttaa vapauttaa sydänvaivoja. Sydän ontelo on samassa tilassa kuin keuhkot ja kalvo. Kalvo, koska sen herkkyys tunteita siirtää lähempänä sydäntä ja vähentää sydämen tilaa. Aivot säätelee määriä verta päästä sydämeen. Jos veren määrää on vähemmän kuin tarpeen ylläpitää elämää, rytmejä ja intensiteetti sydämen impulssien on lisättävä. Lisäys sydämen syke tapahtuu jokaista liikettä kalvon joka pienenee tilaa sydämessä onteloon. Nämä olosuhteet voivat jopa aiheuttaa sydänkohtauksen. Jos sinusta tuntuu kiihtyi sykemittarin, hengittää ja syytää vatsaan 2-3 sekuntia. Tämä tarjoaa enemmän tilaa sydämen onteloon ja (toista ympäri 3-4 kertaa).

Hengitys harjoitukset auttavat kehittämään elastisuus kalvon, joka hierontaa sisäelimet, lisää äänenvoimakkuutta sydämen ontelon, ja vähentää mahdollisuuksia kehittää sydänoireita. Opimme miten ladata itseämme bioenergian käyttäen jooga harjoituksia.

Edellytykset Jooga harjoitukset

1. Suorita Jooga aiheuttaa aamulla tai illalla ennen syöminen
tyhjään vatsaan.
2. Huoneessa on oltava raitista ilmaa.
3. Tupakointi sallittu huoneessa.
4. Ei puhu ennen Jooga harjoitukset huoneessa.
5. On parempi tehdä Jooga yksin.
6. Tehdä harjoituksia lattialle tai tukevalle matolle.
7. Käytä rento ja joustava vaatteet.

Ala Breathing päättymispäivä - kaikki sisäelimet piirtää. Keskeytä kulunut - 1-2 sekuntia.
Syvä hengitys - työntää vatsa ulos (hitaasti, varovasti, sillä jos juominen ilma).
Aloita hengittää tätä tekniikkaa laittoi kätensä vatsan. Tämä hengitys harjoitus on ihanteellinen ehkäistä astmaa. Alempi hengitys pallean hierontaan sisäelimissä.
.