Mindfulness ja Pain

Mindfulness on tietoisesti tietoinen ja hyväksyy, mitä on tekeillä ja ympärilläsi tällä hetkellä tuomitsematta sitä millään tavalla. Se on enemmän kuin olisi “ tarkkailija &"; pikemminkin kuin astumassa tarina on pelaaminen kokemuksenne. Saat tietää kaiken, että sinusta tuntuu ja ajatellut yksinkertaisesti tapauksessa, että olet todistamassa.

Kipu on jotain, että heti saa huomiota, koska se on fyysinen tunne. Ensimmäinen ajatus voi olla päästä eroon siitä tai välttää sitä jotenkin. Mutta kun saat tietää, mitä tunnet, tulet emotionaalisesti mukana kipua. Saatat tuntea vihaa, turhautumista, ärsytys tai jopa pelkoa. Sitten voit itse luoda “ tarina &"; ympäri kipu kuten “ Ehkä minulla on jotain vakavaa vikaa, &"; tai “ minä overdid sen eilen niin mitä muuta voisi odottaa? &";

On kolme kerrosta missään tuskallista – ensimmäinen tunteet, sitten tunteet kyseisen pinnan ympärillä, ja lopulta tarina luot siitä. Voit käyttää mindfulness siirtää suhteesi ja kokemusta kipua niin, että et voi vain helpottaa kipua ja kärsimystä, mutta saatat pystyä stimuloimaan kehon &'; s luontaiset edellytykset paranemista niin, että kipua voidaan vähentää tai poistaa. Kun käytät mindfulness tuskallinen kokemus, voit itse muuttaa tunteita siitä ja auttaa paranemista. Vaihdat suhde kipu voi pitää sitä hallitseva elämästäsi.

Ensimmäisessä vaiheessa huomaat tarinan olet kertoo itse noin kipua koet. On todennäköistä, että suuri osa tarinan olet luonut ei ole totta. Ehkä se pinnat johtuu muistikuvia menneisyyden kokemuksista itsellesi tai muille, mutta se voi olla jopa jotain olet kuvitella. Joten sinun täytyy erottaa tosiasiat fiktiota täällä, tekee varmasti vain kiinnittää huomiota siihen, mikä on totuus.

Toisessa vaiheessa huomaat mitä sinulla on tunne siitä tuskaa. Oletko tunne vihaa, pelkoa tai vain turhautunut, että sinulla on tämä kipu juuri nyt? Astu pois tunteet hetkeksi ja yksinkertaisesti tunnistaa mitä sinulla on tunne, pitää pois kiinnityksen tunteita.

kolmas ja viimeinen askel voit nyt todella kiinnittää huomiota tuskallinen tunne kanssa rakastava ja lempeä tunne. Kestää useita syvään henkeä rentoutua kehon mahdollisimman paljon. Seuraavaksi tuntuu reunoilla tuskallinen alueen ja yksinkertaisesti havaitset tunteita tai tuntemuksia. Hengitä hitaasti ne ja katsella, jos he muuttaa millään tavalla. Astu keskelle tuskallista alueella ja hengittää sisään ja ulos siitä. Huomaa tuntua keskellä tämä tuskallinen alueen. Hyväksyn se sitten vaalia sitä. Lähettää rakkautta alueelle ja anna sen valua kaikkia ulottuvuuksia kipua. Voit kysyä tuskallinen alue antaa sinulle viesti tuskaa, jos haluat. Vastaukset voi olla melko yllättävää!

Mindfulness voidaan soveltaa mihin tahansa elämäsi alueella ja kaikissa tilanteissa. Enemmän teet sen, sitä parempi saat tekemässä sitä. Se auttaa sinua entistä läsnä joka hetki päivittäistä elämää, antaa sinulle selkeämpi oivalluksia, jotka voivat auttaa sinua elämäsi matkalle, ja auttaa koet myönteisiä päätöslauselmia ongelmia tai tilanteita, jotka näkyvät tiellä.

Paras tapa harjoitella mindfulness on meditaation kautta. Saatat ajatella juuri nyt, kuinka vaikeaa on sinulle meditoida. Ehkä Käytät ve luopunut yrittää koska sinusta tuntuu, et voi koskaan tehdä se oikealla tavalla, tai voit &'; t näyttävät saada mielesi hiljainen tarpeeksi. Kyllä, se on vaikea monet ihmiset helpottamiseksi aluksi, mutta olet aina kuullut, että “ harjoitus tekee mestarin. &Rdquo; Tärkeintä on yksinkertaisesti sitoutua tee sitä ja ole huolissasi, miten teet sen.

Meditating on yksinkertaisesti istuu hiljaa ilman, että ajatuksesi ottamaan. Käyttäen ohjattu meditaatio voivat auttaa sinua pääsemään alkuun jonkin verran menestystä, niin voit astua oman meditaatio tyyli. Kun kyseessä on kipua, olisit ohjeiden jaettu edellä, joten se olisi eräänlainen ohjattu meditaatio.

Käytät ve varmasti kuullut ilmaisu “ Lopeta ja haju ruusut. &"; Tämä on ehdotus kestää jonkin aikaa huomata kauniin elämän hetkiä sijaan kiirehti kautta ne hälinästä kiireiseen elämään. Käytät Olen ollut ehtona kaiken ja kaikki ympärilläsi tuottaa, edistää, tee ja täydellinen. Yhteiskunta haluaa kaikki tehtyä eilen, ja varmasti ole aikaa kipu kiireinen elämä. Mutta kipu on viesti sinulle kiinnittää huomiota siihen, mitä tapahtuu sisällänne. Noudattamatta jättäminen sen varoitus voi maksaa kalliisti jossain vaiheessa elämääsi &'; matkasta.

Tarkastellaan mindfulness uutena tapana astua läpi elämän ja kipua, joka usein liittyy matkaamme täällä maan päällä.
.