Onko pelko pidättelee sinua?

Mikä on pelko? Pelko on tunne, joka on perus meidän selviytymisen ja tapahtuu vastineena mitään jota tuntevat itsensä uhatuiksi, todellisten tai kuviteltujen. Se antaa meille mahdollisuuden tunnistaa vaara, jotta voimme suojella itseämme. Aivoissa, pelko laukaisee stressiä ärsyke, joka kehottaa vapauttamaan kemikaaleja, jotka aiheuttaa sydämentykytystä, nopea hengitys ja vetää lihakset, muun muassa tunnetaan &'; Taistele tai pakene &'; vaste. Pelko aktivoi meidän &'; Taistele tai pakene &'; vastaus jotta voimme paeta päästä pois vaaraa tai taistella hengissä.

Mitä muotoja ei pelkää ottaa? Pelko vie eri muodoissa kuten pelko: paikkoja, eläimet, esineet, ihmiset, tapahtumat, ilmapiiri, perheenjäsen sairastuvat, katoaa tai karkuun, katastrofi, paheksunta, ei halunnut, on pilkata, pettymys toiset, jätetään huomiotta, on itse saada satuttaa, vajaatoiminta, menestys, tekee virheen, tuomitaan, toistaa virheitä menneisyydestä, julkinen puhuminen, tunne syyllisyyttä, ei ole tarpeeksi hyvä, on epävakaa tai hullu, pidetään vastuussa, on painostettu tuottamaan , selittää käytöksesi, altistuvat varten heikkouksia tai puutteita oman menneisyyden, on turha tai ei-toivottuja, tuntematon, viranomainen lukuja. Huh! Että &'; sa paljon pelätä.

Vaikka pelko on vaistomainen ja tapahtuu alitajuisesti suojelee meitä se voi oppia kokemuksesta ja voi olla ehdollinen refleksi. Tämä usein tapahtuu, kun ihmiset kokevat pelottava tai kielteisiä tapahtumia tai trauman ja sitten jotain, joka muistuttaa heitä trauma laukaisee sama pelko vasteen, joka oli laukeaa, kun se todella tapahtui. Ääritapauksessa tämä on mitä tapahtuu traumaperäisen stressireaktion. Mutta vähemmässä määrin tämä tapahtuu useimmat ihmiset kuin ne menevät läpi elämänsä.

Miten pelko tulee tielle? Vaikka pelko on suunniteltu pitämään meidät turvassa, se voi myös tiellä meidän kyky nauttia elämäämme. Ihmiset voivat kokea conditioned pelko vastausta tai yksi perustuu irrationaalisia uskomuksia siitä, miten esine, tapahtuma, tapahtuu tai tunne johtaa kielteinen, tuhoisa, hengenvaarallisia, häiritseviä tai huolestuttavia seurauksia.

Joskus ihmiset reagoivat nykyhetkessä kuin jos jotain menneisyydestä on tapahtumassa uudelleen. Pelko voi aiheuttaa kielteisiä seurauksia aikana elämää kuin ihmiset välttää mahdollisuuksia kasvaa tai kokea uusia asioita. Ne voivat missaa paljon siitä, mitä elämä on tarjota. Ne voivat fin d itse ylireagoivat asioita tänään perustuvat aiempiin kokemuksiin.

Miten pelkäävät voitettava? Amygdala on osa aivoista, joka purkaa tunteita, määrittää mahdollinen uhka, ja tallentaa pelkäävät muistoja. Yhdessä tutkimuksessa amygdala tarkoituksella vaurioitunut rotilla. Kun vaurioitunut amygdala rotat käveli suoraan kissojen ilman pelkoa vastausta kokonaan. Heidän pelko vaste kokonaan käytöstä sen kannalta on vaarallista heidän elämäänsä. On enemmän tehokkaita tapoja voittaa pelko että säilyttää kykymme suojata itseämme.

Ensimmäinen, tunnistaa pelkosi. Mitä sinä pelkäät? Onko olemassa rationaalinen pohja pelkosi? Onko jotain tapahtuu teidän aiemmin, että perustettu pelko kuvio? Pelkäätkö mitä muut ajattelevat? Pelkäätkö epäonnistua? Entä menestyä? Onko pelko yllä olevasta luettelosta? Jotkut muut yhteiset pelot ovat: pelko hylkäämisestä, pelko ei ole tarpeeksi rahaa; pelko sitoumus; pelko ei ole tarpeeksi hyvä; pelko hukkua; pelko ei tiedä tarpeeksi. Kuulostaako tämä sinulle?

Toiseksi, oppia pelkosi. Viettää vähän aikaa ymmärtää pelkosi. Mistä sait tämän pelon? Milloin se alkaa? Oliko aikaa, kun ei tehnyt &'; t on se? Onko pelko perustuu kuvio, joka toimii elämässäsi, joka pitää sinua tekemästä tai saavuttamaan mitä haluat? Etsi irrationaalinen uskomuksia maailmalle, että Aren &'; t totta, jotka rajoittavat sinua. Milloin ja miksi kehittää näitä uskomuksia? Voit ehkä saada ammatillista apua tässä vaiheessa.

Kolmanneksi, flegmatoimiseen, pelko sukupuuttoon ja altistumisen hoito ovat kaikki tekniikoita, auttaa murtamaan connect ioni välillä liipaisimen ja toivottuja pelkoa vastaus. Toimia. Doing toimintaa, että sinä pelkäät ja löytää se ei ollut &'; t niin huono, kun kaikki voivat ohjelmoida pelko vaste. Astu pelkosi. Tee se vähitellen, askel askeleelta. Voit aloittaa käyttämällä mielikuvitusta visualisoida edessään pelkosi ennen kuin itse näin. Todennäköisesti tunnet hyvin epämiellyttävä aluksi, koska sinulla on edessään pelkosi ja toimivat ulkopuolella your comfort zone. Kuitenkin, enemmän teet tämän, mukavampaa tulet. Varsinkin kun näet, että asia olet eniten pelkää doesnt &'; t todella tapahtua. Jälleen saatat löytää tämän helpompaa, jos käytät ammatillinen koulutettu tätä prosessia, kuten psykoterapeutti.

Nyt kun tiedät, että se on mahdollista, yritä kohdentamalla pelko vastausta. Aloita yksi teidän pienempiä pelkoja. Kun koet menestystä uudelleenohjelmointi se, voit saada luottamusta siihen, että voit käyttää enemmän voimakasta pelkoa. Don &'; t anna tarpeetonta pelkoa pitää sinut takaisin enää. Muista, rohkeus on tunne pelkoa ja toimii muutenkin.
.