Miten rauhoittua Helposti: Jotkut Zen Steps

Ei ole väliä mitä tapahtuu ympärillämme, meidän ei tarvitse reagoida impulsiivisesti, mutta voi oppia vastata. Giving automaattiseen negatiivisia reaktioita voi aiheuttaa riippuvuutta ja se &todellisten tuloste; s tärkeää oppia levittämään niitä. Vaiheet tarjotaan täällä ovat yksinkertaisia, mutta tehokas. Mitä enemmän niitä tekevät vahvempia meistä tulee.

hyödyntämällä Meidän vahvuutensa

Zen sanomme, “ Avaa aarre talon sisällä. &Rdquo; Tämä muistuttaa meitä siitä, että me kaikki varustettuja paljon resursseja, että me &'; uudelleen ole tietoinen, ja älä käytä elämässämme. Jotta käyttää näitä synnynnäisiä kykyjä, meidän on lakattava syyttämästä ja nojaten muita, ja käännä sisällä. Heti kun alamme katsoa sisällä, ottaa vastuu siitä, miten reagoimme tapahtumiin, alamme hyödyntää meidän vahvuutensa.

Kiinnitä huomiota

Olemme mitä ajattelemme. Se on helppo tulla fiksoitunut negatiivinen tilanne ja tulla otteessa itsekeskeinen ajatuksia. Enemmän annamme huomiota siihen, mikä on negatiivinen, enemmän voimaa se on hallita elämäämme. Tämä voidaan torjua melko helposti. Huolehtia sinun keskittyä ja huomiota. Voima painopiste on elämänvoimaa.

Vietä aikaa joka päivä kehittää ja keskittymistä. Tätä kutsutaan myös meditaatio. Vedä itsesi ulkomaailman ajaksi aikaan joka päivä, ja aseta huomion. Istu selkä suorana, älä siirrä ja keskittyä teidän hengenvetoon. Anna satunnainen ajatukset tulevat ja menevät. Älä tukahduttaa niitä, mutta älä anna heidän tartu huomiota pois. Laske hengitystä yhdestä kymmeneen, sitten uudestaan. Tee tämä ainakin kymmenen viisitoista minuuttia liikuttamatta. Mukaan ei liiku olemme pysäyttää mitä kutsutaan apina mielen.

Lopeta Monkey Mind

apina mielessä on mielessä, että hyppää yksi asia seuraavaan, pelot, vaatimukset, nappaa ja sabotoi elämäämme. Mutta kun me huolehtia meidän keskittyä, me edelleen ja liuotetaan apina mielessä, ja me myös löytää paikka, jossa voimme aina palata, viisautta, voimaa ja mukavuutta. Kun annamme ulkoinen maailma kuluttaa meitä, me yksinkertaisesti annamme luonnon aarteita pois.

huolehtia Keskitä

Reality jatkuvasti uudistaa ja vastakkain meille uusia tehtäviä, haasteita, mahdollisuuksia ja ratkaisuja , päivästä päivään. Olemmeko yhteyttä tämän yhä virtaa todellisuutta? Yleensä me keskitymme siihen, mitä puuttuu, mitä meiltä puuttuu ja mitä oIe &'; t käynyt niin kuin toivoimme se olisi. Emme keskittyä siihen, mitä on saatavilla nyt, lahjat saamme ja mitä voimme antaa muille. Se on yksinkertainen asia kääntää tämän ympäri.

Kun me huolehtia meidän keskittyä me viipyä vahvuutemme ja vahvuudet muiden, ei heikkouksia. Me selvittää, mikä on terveellistä ja kannustaa, että kasvaa. Pikemminkin kuin taistelu analysoimaan ja kumota meidän malleja, voimme työskennellä suoraan meidän keskittyä. Kysymys edessämme on aina: Mitä minä keskitytään tällä hetkellä? Olenko käytettävissä mitä tapahtuu, tai kadonnut jonnekin unessa?

Ottamalla huomiomme pois meidän myrkyllisiä sisäistä vuoropuhelua, ja keskitymme siihen, mitä tapahtuu nyt puutumme negatiivisia ajatuksia, jotka aiheuttavat meidän kärsimystä. Kuitenkin, kun keskitymme ja elämä ovat ensisijaisesti itsekeskeinen, elämme vankilassa ilman baareja. Tahansa loukkaus, todellisten tai kuviteltujen, voi tulla aiheuttaa suurta tuskaa, jolloin peruuttaminen ja vetäytyä fantasioita.

Kun me valitsemme keskittyä kaiken, saamme, mitä toiset tarvitsevat, mitä voimme antaa, tietyllä hetkellä saamme tietää, että mielentila on tullut rauhallinen, tasapainoinen ja positiivinen. On &'; s missään varten järkyttynyt tarttua. Pidemmälle, kun opimme tekemään jokaisen toimia täyden huomion, emme viipyä lopputulokseen. Meidän iloa ja tyydytystä tulee toimiessaan koko sydän ja mieli. Ja tietenkin, kun emme imeytyy huoli tuloksia, kuinka paljon ahdistusta voimme koskaan?
.