Skuuppi Beliefs

Hyvä Leslie,

Ystäväni Betty on taistellut hänen paino lähtien hänen viimeinen lapsi syntyi. Hän silti syyttää häntä 20-40 kiloa, että hän on saanut ja menettänyt toistuvasti, ja hän on nyt 21. Melkein vuosittain nyt, hän saa toimia yhdessä, muuttuu hänen syöminen käyttäytymistä, ja puututaan ongelman kerran. Hän onnistui menettää mukava kimpale sitä, saa kaikenlaisia ​​huomionosoituksia ja huomiota tee sitä, ja sitten kuusi kuukautta myöhemmin, alkaa saada se takaisin.

Mikä on Betty &'; s ongelma? Onko se yksinkertaisesti kurittomuus? Hän sanoo, että hän haluaa olla terve paino, mutta sitten hän tahallaan sabotoi itsensä palaamalla takaisin epäterveelliset ruokailutottumukset.

asianomaisen
ystävälle

Hyvä ystävä,

Betty &'; n ongelma ei ole kurin tai tahdonvoimaa. Betty &'; s ongelma on yksi käsitys. Kunnes Betty on valmis muuttamaan, miten hän näkee itsensä tai muuttaa miten hän kokee tavat, jotka ovat sabotoi hänen pyrkimyksiä laihtua, hän aikoo jatkaa tällä jojo ikuisesti.

Yritän selittää, miten käsitys toimii: käsityksen mukaan herkkä tasapaino valinta ja tulkinta. Meitä pommitetaan minuutin tiedoilla ympäristömme. Päätämme kiinnittää huomiota vain pieni osa sitä. Mitä päätämme sallia johdetaan sitten meidän sisäinen suodatusjärjestelmä, ja sitten me tulkita, mitä se merkitsee meille.

Nämä suodattimet ovat usein uskomuksia; uskomus on yksinkertaisesti tulkinta jotain, päätämme tehdä totta. Mitä uskot, tulet. Mitä sinulla on päässäsi toteutuu elämässäsi koska löydät aina todisteita tukemaan sitä. Katsokaamme miten uskomukset toimivat.

Usko: Olen kömpelö.
Tukevat todisteet:

• Vanhempani kertoivat minulle niin toistuvasti.
&Bull; Olen ollut tiedossa pudota jopa tasaisella jalkakäytävä.
&Bull; Kun olin nuori, heidän täytyi reteach minut kävelemään.
&Bull; Oma “ ensimmäisen kerran korkokengät &"; tarina on perheen klassikko.

Nyt, voisin valita uskoa, että olen niin siro kuin gaselli. Mikä tukeva näyttö voisin löytää tukea että usko?

• Olin hyvä uimari.
&Bull; Rakastan tanssia.
&Bull; Olen käynyt sukellusta.
&Bull; Ostan hävyttömän korkokengät nyt ja vaeltava heidän (vaikkakin lyhyitä stints vain)!

päätän uskoa ensimmäisellä usko, vaikka se on rajoittava uskomus, toisin kuin toinen, joka on valtuuttamisesta .

Yksi lapsistani oli vaikeuksia kanssa testejä yliopistolla. Hän ei ollut liian onnistunut lukion, erityisesti testit, ja uskoi, että hän yksinkertaisesti ei ollut mitään hyvä testejä ja että lisäksi, hän ei ollut tarpeeksi fiksu. Onhan todisteet varmasti viittasivat kuitenkin siihen suuntaan. Soitin huomiota siihen, että hän oli välttää kursseja koulussa, että olisi edellyttänyt paljon jos joku opiskelee ja yksinkertaisesti ei ollut hankkinut tarvittavat taidot. Hän oli passiivisesti opiskelee lukemalla hänen oppikirja ja muistiinpanoja. Hän ei tiedä, miten aktiivisesti opiskella tai käsitellä tietoja henkisesti säilyttämiseksi sitä. Esittelin hänelle aktiiviseen oppimiseen. Hän yritti sen hänen seuraava testi ja sai 86 prosenttia. Uusien näyttöä siitä, kuinka hän tekee kokeisiin hän pystyi poistamaan että Vanhan uskomuksen ja hyväksyä uusi.

Palatakseni Betty, ehkä hän uskoo, että hän ei ansaitse olla terve tai näyttää hyvältä. Kun minä sabotoida itseäni makea kohdella, uskon, että olen hemmottelua itse. &Ldquo; mennä, &"; ääni päässäni sanoo, “ Te ansaitsette sen, voit työskennellä niin kovasti! &"; Minä huomaan syö makeisia kuin hemmottelua itse, siksi minun käyttäytymistä tukevat tätä käsitystä, ja minun tulokset ovat ennustettavissa. Jotta laihtua, Betty on muuttaa hänen käsityksiä ja uskomuksia itsensä suhteessa terveellisistä elämäntavoista, ja hänen käytöksensä laskee linjaa ja heijastuu hänen tuloksia.

Mitä uskomuksemme oikeastaan ​​näyttää? Ajattele jotain, että olet ehdottomasti sitä mieltä, tai pidä olevan totta. Tee kuva mielessäsi, joka edustaa että uskomus. Lisää niin paljon yksityiskohtia kuvan kuin voit, sisältää ääntä ja mitään tunteita sinulla voi olla siitä. Nyt ajatella jotain, että epäilet on totta. Tee kuva mielessäsi ilmaista että. Katsokaa kaksi kuvaa, joka ilmentää jotain uskot, ja joka epäilet on totta. Mikä on itse asiassa kaksi kuvaa on erilainen (sisältö), mutta ne näkyvät eri muilla tavoin yhtä hyvin. Yksi kuva voi olla väri ja muut mustavalkoisena. Yksi voi näyttää olevan kaksiulotteinen, kun taas toinen on syvyys. Ei voi olla erilainen kirkkaus, keskittyä, tai tyypit äänen niihin liittyviä. Intensiteetti yksi voi olla erilainen kuin muut, tai ehkä on tietyssä lämpötilassa liittyy yhteen.

Onko Betty valmis riskeeraamaan haastava vanha arvioon ja uskoon? Kuinka halukas hän muuttaa? Tarkastellaan keinoja muuttaa uskomuksia, jotka eivät todellakaan palvella meitä enää.

1. Muuttaa youkuva usko. Anna usko haluat sama rakenne kuin uskomus haluat päästä eroon. Seuraa liikunta edellä ja selvittää, mitä usko näyttää. Huomaa, että käytät kieltä kuten “ taistelevat, &"; &Ldquo; syyttää, &"; ja “ puututaan &"; kirjeessänne. Anna uusi uskomus samat ominaisuudet tai rakenne.

2. Etsi tukevia todisteita tukemaan uutta uskoa siihen, että haluat hyväksyä. Muista, kun pidämme jotain olla totta, me aina löytää todisteita maailmassa tukemaan sitä. Etsiä keinoja alennus vanha todisteita, jotka tukivat vanha uskomus.

3. Meillä on vakaa aikomus takana kaikki ajattelemme ja teemme. Sinulla on vakaa aikomus itse takana kaiken mitä haluavat uskoa samoin. Jos haluat muuttaa vakaumukseen, vaihda se usko, joka pitää vakaa aikomus vanhan yksi. Esimerkiksi, jos haluan muuttaa uskon että olen hemmottelua ja vaaliminen itseni kun syön roskaruokaa, sitten minun täytyy uskoa, että olen hemmottelua kun syön terveellistä ruokaa.

4. Kun vaihdat uskomus, uusi usko on oltava linjassa teidän arvot ja miten näet itsesi (henkilötiedot) sekä mitä näette tarkoitus elämässä on.

Jos ystäväsi Betty valitsee eri tiedot kiinnittää huomiota ja muuttaa mitä hän uskoo noin hänen suhteensa ruokaa, hän on hyvin matkalla lopulta kerroit hänen poikansa pälkähästä ja poistaa ei-toivotut puntaa hyvä.

** Tämä artikkeli on yksi 101 suurta artikkelia, jotka julkaistiin 101 Great tapoja parantaa elämääsi. Saadaksesi täydelliset tiedot “ 101 Great tapoja parantaa elämääsi &" ;, vierailla http://www.selfgrowth.com/greatways3.html
.