Miten tulla esittää oman Life

Miten tulla Läsnä Your Life

pari vuotta sitten, kun taas ohjailu autoni pois maanalainen pysäköintialue, minä pahasti erehtynyt etäisyys sedan ja exit. Yhtäkkiä oli epämiellyttävä scrunch, ääni matkustajan puoleinen peili on katkennut ja jätti epävarmuudessa sen johdot. Se, että auto oli vuokrattu vain lisättiin Ahdistuksessani.
Sinä iltana kutsuin rakas ystävälle vahinko. Hän kuunteli hiljaa ei leikkaamiseen, että saan tilaa minun piti välittää minun murheellinen tarina ja tuntuu, että olin todella tulla kuulluksi. Kun olin lopettanut puhumisen, hän kysyi yksi keskeinen kysymys: “ Kun se tapahtui tänään, olivat esität? &Rdquo;

Pysähdyin pohtimaan vastaustani.

Kyllä, ruumiini oli auto, aivoni osasi käsitellä ajo ja minun kinesthetic tietoisuutta minulle mahdollisuuden työskennellä radiota samalla kääntyä vasemmalle. Silti sisin osa itseäni – tietoinen tietoisuus siitä, että piti minut keskellä hetkellä – vastaus oli melko toisin. Ottaa vain piristyi palkka ja on suuntasi pankki, olin pois jossain tulevaisuudessa, miettiä, mitä laskun maksaa ensin.

Ei, minun oli myönnettävä, olen ehdottomasti ollut läsnä, kun tämä masu-sorvaus scrunch. Olisin voinut valita olla läsnä sijaan.

kysymys valinnasta

Becoming ankkuroitu nyt ja pysyä täysin läsnä mitä elämä tuo eteemme, ei väliä kuinka monta palloa olemme jongleerausta, on oikeastaan ​​valinta. Valitessaan olla läsnä voi tuntua melko pelottavaa aluksi. Ei ole kaavoitus ulos, ei ajautumassa aiemmin tai fantasizing tulevaisuudesta. Opimme tarkkailla asioita puhtaassa ja undramatized tavalla &'; s Ei tarinoita kerromme itsellemme, mitä näyttää olevan käynnissä.

Pure havainnointia antaa meille voimaa reagoida asianmukaisesti mitä tapahtuu. Olinko seurannut puhtaasti siitä, että maanalainen pysäköintialue, olisin lopettanut autoni, mennyt ulos ja tarkastetaan väli se ja poistu ennen kuin jatkat. Sen jälkeen olen tallentanut itselleni ton surun tekemällä juuri että taskupysäköinnin tilanteissa.

Yhteensä Kuva: 24/7

Becoming esillä sisältää on saatavilla koko sydämestäni ja myötätuntoisesti mitä syntyy meissä muodossa ajatuksia, tunteita ja fyysisiä tuntemuksia. Mikään saa työnsi maton alle ja jättää huomiotta. Se &'; s mahdollista saavuttaa tilan tietoisuutta 24/7, vaikka lukemattomia häiriötekijöitä, tehtävät ja paineet pommittaa meitä aamusta iltaan uhkaa sabotoida parhaamme aikomukset nähdä selvästi, mitä kukin hetki kertoo meille.

Jos olet mennyt?

älypuhelin on ihme tekniikkaa, joka “ tuo maailman kämmenelle, &"; ystäväksi tapana sanoa. Mutta missä päin maailmaa olemme kun puhumiseen ja tekstiviestien lähettämiseen aterioilla? Muutoin tämä on kasvanut niin tavanomainen että me usein don &'; t huomaa makuja ruoan tai keskustelun seuralaisia ​​istuu vieressä meille.

Kun käynnissä myöhässä töistä lasten kanssa vielä pudotetaan pois koulussa, teidän sulake on todennäköisesti lyhyt, varsinkin jos Käytät ve piti jätä aamiaista. Sen sijaan päällään pois, että jännitys on todennäköisesti hyökätä päivä, mikä sinusta ärtyisä ja kohtaamisia työtovereiden ja toiset vähemmän kuin miellyttävä. Se voi osoittautua, että vanhan sanonnan, “ pysähtyä ja haju ruusut, &"; on juuri sitä mitä tarvitsee tehdä, vaikka tuskin on aikaa tarttua toiseen latte.

mekanismit Tietoisuuden

Tässä on kolme yksinkertaista mekanismit tietoisuuden että voit kytkeä koko päivän jolloin saadaan valtavaa hyötyä tiellä tulossa täysin läsnä elämässäsi.

# 1. Looking Up

Valitse objekti toimimaan ankkurointipisteen tässä. Tämä voisi olla maljakko kukkia, kasvi, kuva rakkaansa tai näkymä ulos ikkunasta, mitä tuo sinut takaisin hetki. Aina olet stressaantunut ja hajamielinen tai syvälle moniajo, määräajoin etsiä teidän ankkurointipisteen. Hetkeksi anna sen hiljentää mielen ja laajentaa sydämesi. Ota mieli /sydän tunteita pitkin kuten mennä takaisin töihin. Voit halutessasi asettaa katsella tai matkapuhelin piippaa sinulle määräajoin muistutus keskeyttää ja etsiä.

# 2. Lopeta Ennen Pop

Tässä on hieman haastava tekniikka, joka vaatii hieman harjoittelua. Kun päivä doesnt &'; t mennä suunnitelmien mukaan ja Käytät uudelleen noin kiehua yli turhautumista tai jopa raivoa, pysähtyä ja tarkkailla mitä tunnette ja missä elimistössä olet tunne sitä. Onko teidän leuka puristi? Niskan teräs ansa? On hengitystä matala ja ahdas? Oletko tilalla hengitystä? Yksinkertainen teko huomaamatta ja on läsnä kehon Ohjekeskus sinua tässä hetkessä ja antaa sinulle tilaa, jossa rauhoittua.
Jos unohdat tarkkailla fyysiset tuntemukset kun kovenevat, vain anteeksi itsellesi ja liikkua päälle. Elämä tarjoaa runsaasti uusia mahdollisuuksia käytännössä.

# 3. Hengitys Present

tehokkain tapa pysyä esillä – ja yksi tärkeimmistä menetelmistä opettelu mietiskellä – on pysyä keskittynyt hengenvetoon se tulee ja menee ulos.

Tämä runo maineikas Vietnam munkki, runoilija ja Zen-mestari Thich Nhat Hanh (lausutaan Tik &'; nyat Hawn) hänen kirjastaan, Being Peace, tarjoaa tämä yksinkertainen mutta syvällinen runo harjoitus:

“ hengität, olen rauhallinen ruumiini
Hengitys ulos, hymyilen,
Asunnon nykyhetkessä
Tiedän, että tämä on ihana hetki. &";

ajatus kutsuvan hetki “ ihana &"; keskellä valtava stressi tai häiriötekijä voi kuulostaa oudolta. Hengitys ensin tuntea syvää rauhallinen ja hengittää ulos hymyillen, että ylentää henki voi auttaa sinua tietää, miten todella ihana hetki on ja miten täysin läsnä olet sillä hetkellä.

Kytkemällä edellä mekanismeista tietoisuuden mahdollisimman usein, ei väliä mitä tilanteessa, sinun tulee yhä läsnä elämässäsi. Tässä prosessissa koet suurempaa onnea, rauhaa ja tasapainoa – ominaisuuksia, jotka ovat ihmeellisellä tavalla solinaa ulos tuntuvat kaikki ympärilläsi.
.