Keski-iän kriisi Coping- usko All Your Thoughts

Onko meillä ajatuksia tai tehdä ajatuksia meidät?

ihmisinä mielestämme jotka pidämme itseämme ovat meidän ajatuksia (myös meidän tunteita, elinten, suhteet, omaisuutensa, historia). Olemme myös sitä mieltä, että meillä on ajatuksia. Neurotieteen ja viisaus perinteitä sanoa jotain muuta – ajatuksemme ovat meille.

uusi ilmainen e-kirja 25 Ajatuksia onnellisempi Midlife ja Beyond,
tohtori Frank Bonkowski ja minä tutkia tätä kysymystä ja monet muut liikuttavaa "keski-iän kriisi" ja onnea.

resepti masennus

Tässä resepti masennus ... hyväksyä, että mitä kaikki ajatuksesi kertoa ovat totta. Oikeastaan, kun viittaan ajatuksia, olen viitaten, että "pieni ääni" (melu) pääsi sisällä että puhuu sinulle koko ajan - teidän "sisäistä keskustelua." Asti, 1980 (minulla oli muutosjohtaminen kokemus), en eroa, että "pieni ääni" keneltä katsoin itseäni. Kun tein, se antoi minulle paljon enemmän vapautta ja rauhaa elämässäni.
Kuvittele tämä tilanne ...

kävelet kadulla ja vastakkaisella puolella näet ystävä, kuka olet aalto ja hymyillä. Hän ei tunnusta teitä ja pitää kävely:

• Mitä tunteita Koetko?
&Bull; Mikä on, että "pieni ääni" sanoo sinulle?

vastaus näihin kysymyksiin vaihtelevat henkilöittäin. Meidän tunnereaktioita riippuu tulkinnasta tai tarina me muodostavat tapahtumasta. Esimerkiksi, voimme sanoa itsellemme, että meidän on järkyttää ystävämme, jolloin saatamme tuntea syyllisyyttä. Jos ajattelemme, olemme jätetty huomiotta, saatamme vihaisia. Tunnelmia vaikuttaa ajatuksemme, niin että kun et tunne hieman alas, olemme todennäköisemmin kielteisiä tulkintoja ja kun olemme tunne ylös, olemme enemmän todennäköisesti myönteisiä tulkintoja. Lisäksi meidän negatiivinen tulkinnat voivat johtaa meidät sanomalla tuomitseva asioita itse pidä, "Ei ihme minulla ei ole paljon ystäviä?"; "Mitä tein väärin?"

Suurin osa kärsimyksestä (masennus, kriisi) voi tulla uskoa meidän ajatuksia tai automaattinen ajattelua, niin että sen sijaan meille ottaa ajatuksia, ajatuksia on meille. Ajatukset kuten ...

• "En ole tarpeeksi hyvä."
&Bull; "Mikä minussa on vikana?"
&Bull; "Mitä vikaa?"
&Bull; "Elämäni ei tule tapa haluan sen."
&Bull; "Kukaan ei ymmärrä minua."

tehokkaista käytännöistä hiljentyä “ melu &";

On olemassa useita käytäntöjä, jotka olen harjoittavat että on minun olla useampi toimivaltainen käsittelemään tämän tyyppistä automaattisen ajattelu- tehokkain ollessa mindfulness meditaatio, joka olen käytännössä vähintään 30 minuuttia joka päivä. Se koostuu istuu hiljaisessa ympäristössä, jossa keskitytään minun hengenvetoon, kun se kulkee minun sieraimiin ja ajatuksina syntyy, minä merkitä ne “ ajattelua. &Rdquo; Sitten takaisin minun hengenvetoon ja pitää toistaa tätä prosessia. Se antaa minulle mahdollisuuden liittyä ajatuksiani kuin pilvet kulkee taivaalla tai melu kuorma ohimennen. En jää koukkuun niin paljon. Suhteeni ajatukseni ja tunteeni ovat paljon myönteisemmäksi ja ystävällisempi, niin että minulla on enemmän tilaa olla. Se on käytäntö, että olen erittäin suositella kaikille.
.