Ymmärtäminen ja Kasvava Self-Esteem

Itsetunto on lause, joka on tullut tarkoittaa monia eri asioita. Jollain tavalla itsetunto on itse kuvaileva ilmaus, mutta se on myös tullut kiistanalainen käsite on monia eri merkityksiä. Tiedämme itsetunto on tärkeää saada, mutta on myös opetettu, että se &todellisten tuloste; s mahdollista saada liikaa itsetuntoa. On myös monia johdannaisia ​​itsetunto puhumme, jotka saattavat hämmentää meitä, kun yritämme määritellä itsetunto; asioita, kuten itseluottamusta, itsekunnioitusta, itsevarmuus, itsensä rakastamista, itsensä hyväksymisen, itsensä itsevarmuus, ja omaa vastuuta.

"Luottaa mieli ja tietää, että yksi ansaitsee onnellisuus on pohjimmiltaan itsetunto. "- Nathaniel Branden

Meidän kannalta me määritellään itsetunto kolmella suosikkini määritelmät oppinut lukemalla Nathaniel Branden:

- Self itsetunto on terveydelle mielen.

- Itsetunto on immuunijärjestelmän tajunnan.

- Itsetunto on maine meillä on itsestämme.

kuten terveyden kehon on seurausta tai vaikutusta monia toisiinsa liittyvien syiden, joten se on itsetunto. Jos haluamme lisätä terveydelle, voimme vain tehdä sen työtä sen indirectly- työskentelemällä meidän ruokavalio, meidän liikunta, meidän ajattelutapa, ympäristöämme. Niin on itsetunto. Jos haluamme kasvattaa itsetuntoa, voimme vain tehdä sen työtä sen indirectly- työskentelemällä niitä asioita, jotka edistävät sitä.

Aivan kuten elin heikko immuunijärjestelmä sovelletaan monet bakteerit ympäristössä ja kärsii vaikutuksista taudin useammin ja enemmän vakavia tasolla kuin runko vahvan immuunijärjestelmän, joten henkilö, joilla on alhainen itsetunto edellyttää “ bakteereita &"; tajunnan kuten epäilystäkään, masennusta, tuomion välttäminen, kieltäminen, ja riippuvuudet ja kärsii niiden vaikutuksia useammin ja enemmän vakavia tasolla kuin joku terve itsetunto.

Mitä maine analogisesti on maine itsellemme merkitsee, että on olemassa eri näkökohtia Yhdysvaltain ja on osa meitä, joka ajattelee, tuntee ja käyttäytyy, ja siellä on osa meitä, että “ todistajia &"; tai “ tuomareiden &"; ajatuksia, tunteita ja käyttäytymistä. Tämä on lähinnä TRUE- on ego ja on Henki tai sielu. Saatat myös ajatella sitä “ itse &"; (Pieni) ja “ Self &"; (Pääoma S). Self on totta itse on “ Jumala Sisällä &" ;, meidän jumalallinen luonne ja mahdollinen, meidän luontainen kuolematon being- joka oli olemassa ennen meidän syntymää ja ovat olemassa jälkeen meidän kuoleman. Itse on fyysinen tai pinnan taso osoitus joka on luonteeltaan väliaikainen. Se on fyysinen keho, sen maailma on viiden aistin ja tunteita, ajatuksia ja uskomuksia, jotka virtaavat sen läpi. Sekä itse ja Self ovat tärkeä osa, keitä me olemme. Mutta tämä analogia, itsetunto voidaan pitää maine itse on kanssa Self.

Ilman terve itsetunto kuin säätiö, työtä muilla alueilla henkilökohtaista tai hengellisen kasvun lopulta ei kestä. Jos itsetunto on liian viikolla, siellä voitti &'; edes olla perus motivaatiota yrittää parantaa tai kehittyä lainkaan. Jos me don &'; t tuntuu pohjimmiltaan arvoinen ja ansaitsee onnea ja kasvua, mitä teemme, onnistumme itse sabotoida itseämme niin, että ulkoisen todellisuuden ottelut meidän sisäinen todellisuus, mitä me uskomme ansaitsemme. Aivan kuten me don &'; t tarvitse olla tip-top fyysinen muoto aloittaa ohjelma liikunnan, me don &'; t on super terve itsetunto aloittaa ohjelman henkilökohtaista tai hengellistä kasvua.

kahteen osaan itsetunto

On olemassa kaksi suurta osaa itsetunto:

1) itsetunnon: tunne arvoinen olla onnellinen

2) itseluottamusta: tunne luottavaisia ​​kykyymme ajatella, selviytyä ja sopeutua elämään &'; haasteisiin

&'; ll kattamaan jokainen näistä kahteen osaan omassa artikkeli- koska ne ovat ansaitse on enemmän tietoa. Mutta voimme nähdä, että molemmat osapuolet ovat TÄRKEÄÄ- meidän on tunnettava sekä kelvollisia ja pystyy toimimaan tässä elämässä ja löytää onnen ja merkitys. Ne ovat kaksi puolta saman kolikon. Tuntematta arvoinen, ei väliä kuinka pysty saatamme ajatella olemme, me itse sabotoida edistystä. Tuntematta osaa, ei väliä kuinka arvokas tunnemme, me viivytellä ja välttämään tarvittavat toimia, jotta kasvu- ja tunnemme hukkua elämän ja “ jumissa &"; kun katselemme elämää kulkea meille. Kuten lisäämme käsitys meidän arvoinen, me myös lisätä käsityksemme kykymme ja lisäämme kykyämme ottamalla haasteisiin ja ratkaista niitä, me myös lisätä käsityksemme meidän arvoinen. Joten osapuolet toimivat joko ketjureaktion ylöspäin vauhtia hengelliseen ja henkilökohtaisen kasvun tai noidankehä syöksykierre masennukseen ja pysähtyneisyys. Juuri tietää, että riippumatta siitä, mihin suuntaan satut olemaan pyörivät tällä hetkellä, voit poistaa sen around- joka on hyviä ja huonoja uutisia oletan. Mutta se &todellisten tuloste; s elämää.

Kahdeksan käytännöt parantaminen Itsetunto

On olemassa myös useita tärkeitä elämän “ käytäntöjen &"; jotka edistävät terveen itsetunnon. Käytän sanaa “ käytännössä &"; usein koska se &todellisten tuloste; s niin suuri sana kuvaamaan prosessia työskentelee taitoa johdonmukaisesti, yli aikaa kuin harjoitellaan piano tai sello. Se isn &'; t jotain me vain päättää tehdä ja me &'; uudelleen valmis. Kuten harjoitellaan piano, aloitamme jossa me &'; Re ja pikkuhiljaa lisätä taito ja taiteellisuus harjoittelemalla. Teemme paljon virheitä, mutta me don &'; t anna periksi tai tuntea embarrassed- me vain yrittää uudelleen ilman vihaa tai häpeää tai jopa odotuksia täydellisyyttä because- se &todellisten tuloste; s vain harjoitellaan. Joinakin päivinä harjoitella teemme suurta edistystä, jota seuraa päivän näennäisestä takaiskuja, ja useimmat päivät tuntua rutiinia ilman paljon huomattava muutos ollenkaan. Mutta ajan kuluessa, jokaisen hetken harjoitellaan myötävaikuttaa yleistä tasoa taitoa ja taiteellisuus että voivat ilmetä kauttamme. Haluan ajatella kaikkia elämän practicing- me &'; uudelleen harjoitellaan olla hyvä ihmisille, äidit, isät, aviomiehet, vaimot, ystävät, liikemiehet, kansalaiset jne Yhteiskunnallista täällä ovat käytäntöjä, jotka edistävät terveen itse -esteem:

1) käytäntö elävät tietoisesti

2) käytäntö itsensä hyväksyminen

3) käytäntö omaa vastuuta

4) käytäntö itsensä määrätietoisuutta

5) käytännön elävät määrätietoisesti

6) käytäntöä elävät myötätuntoisesti

7) käytäntö elää rehellisesti

8) käytäntö elävät epäitsekkäästi

Jokainen näistä käytännöistä ansaitsee oman artikkelin, ja aikanaan se tehdään.

Onko Itsetunto Natural Birthright ?

Jotkut hyvin tarkoittavia ihmisiä elämässäsi ehkä yrittänyt opettaa sinulle, että itsetunto on syntymäoikeus, meidän on vain vaatia toistamalla väitteitä tai mantroja. Toiset voivat uskoa, että itsetunto on lahja, että vanhemmat tai toiset antavat lapsille kertomalla heille, kuinka paljon he ovat rakastettuja ja vahvistaen kuinka suuri ne ovat. Nämä uskomukset perustuvat puolitotuuksia, ja sellaisina ne ovat ei-tuotannollisten.

Vaikka onkin totta, että meillä kaikilla on luontainen arvo ja rajattomat mahdollisuudet Jumalan lapsina, että mahdolliset on tuotava esiin valtakunta realisoitumattomat potentiaalia valtakunnassa todellisuus kautta yksilöllisiin valintoihin. Vaikka onkin totta, että vanhemmat ja muut voivat vaikuttaa lapsen &'; s itsetunto, itsetunto ei lopulta antanut sinulle kukaan mutta Self se on ansaittava, ja se säilyi yksilöllisiä valintoja. Aivan kuten terveyden kehon edellyttää rakennuspalikoita terveyteen hyvä tuotantopanosten ja tottumukset muodossa ravinnosta ja liikunnasta, joten terveyden mielen (itsetunto) edellyttää perusrakenneosia edellä. Oikeus käyttö tietoisuus ei ole kovan johdotettu meille, se ei tule automaattisesti. Pikemminkin on olemassa ristiriitaisia ​​suuntauksia itsekkyyden (alkaen itse) ja epäitsekkyys (alkaen itse) ja aina läsnä kun henkilökohtaisen valinnan liittyy yksilön vastuuta.

Näen sekä terveessä ruumiissa ja terve mieli merkittävinä elinikäinen saavutuksia vastaan ​​aina läsnä voimia entropia (DIS-järjestyksessä). Mutta aivan kuten se on vaikeampi saada olemasta pois muodon ollessa kunnossa kuin se on ylläpitää ollessa kunnossa, joten se on vaikeampi saada huono itsetunto korkea itsetunto kuin se on ylläpitää korkea itse- arvostusta. Tämä on perusperiaate inertia. Se &'; mielenkiintoista miten fysiikan lakeja sovelletaan sekä kehon ja mielen sekä meidän fyysisen maailmankaikkeuden. Kuten me &'; ll nähdä koko meidän koko matkan hengellisen ja henkilökohtaisen kasvun, perusperiaatteet, jotka hallitsevat luonnon myös hallitsevat maailmaa omien elinten ja mielissä. Ne eivät ole vain samanlaisia ​​tai soveltaa, ne ovat yksi ja sama.

Mitä terveen itsetunnon näyttää?

Näetkö itsetunto? Kyllä voit. Aivan kuten näette, onko laitos on pohjimmiltaan terve tai pohjimmiltaan sairas katsomalla sitä merkkejä terveyden tai sairauden, jotka ilmenevät fyysisessä muodossa, joten voit nähdä, onko henkilö &'; s itsetunto on pohjimmiltaan terve tai pohjimmiltaan sairas tarkastelemalla fyysisiä oireita itsetunto.

Seuraavassa taulukossa esitetään yhteenveto joitakin näkyviä ominaisuuksia tai ulkoinen ilmauksia terveen itsetunnon ja epäterveellinen itsetunto:

- Terve Self Esteem
- Unhealthy Itsetunto

-Eyes ovat hälytys, kirkas ja keskittynyt. Kasvot, joka on rento ja on hyvä ihon sävy, rento leuka ja kaula.
-Eyes Ovat pilvinen ja darting. Kasvot, leuka ja kaula ovat kireät.

- Hyvä ryhti, seisoo pystyssä, silmät innolla. Näyttää ihmiset silmissä helposti. Liikkumisen helppous ja spontaanisuutta heijastavan on rauha pikemminkin kuin sota tapahtuu sisällä.
- Huono posture- slumping, hunching. Pää ja silmät alakuloinen. Välttää suora katsekontakti, ääni on arka. Hankalat, jäykkä liike.

- rento ja siro kävely portti, määrätietoinen, mutta ei kiireisiä tai dominoiva tai pysäyttämään tai vetämällä. Autotarjouksia - Jännitä ja jäykkä. Kiiruhti ja frazzled. Dominoiva ja aggressiivinen kävely portti tai slouching, pysäyttää, arka kävely portti.

- Helppokäyttöisyys puhuminen sekä saavutuksia ja puutteita suoruus ja rehellisyys koska itsetunto on riippumaton joko.
- Kehua, verrataan itseään muut-joko positiivisesti tai negatiivisesti. Itsetunto on riippuvainen siitä, kuinka yksi “ pärjää &"; muita vastaan.

- Mukava sekä antaa ja vastaanottaa kehuja tai arvostusta. Doesnt &'; t arvostella tai halventaa muita tai itse.
- Epämiellyttävä antaminen tai vastaanottaminen kehuja tai arvostusta. Liian itsekriittinen tai kriittisiä ja halventavaa toisten.

- Ottaa sai kritiikkiä ja feedback- etsii aktiivisesti palautetta ja tunnustaa ja korjaa virheitä. Itsetunto ei ole sidottu kuva olla täydellinen tai jopa erinomainen.
- Välttää mahdollisuuksien saada palautetta muilta, paheksuu palautetta tai kritiikkiä, kun se ei tapahdu. Pyrkii piilottaa tai kieltää virheitä ja syyttää muita tuloksia, jotka ovat erilaisia ​​kuin halutaan. Itsetunto on sidottu minäkuvaa perfektionismi tai mitä ajattelemme muut ajattelevat meistä.

- Ottaa ja utelias uusia ideoita, kokemuksia ja mahdollisuuksia. Joustava, miten asioiden pitäisi olla. Doesnt &'; t pahastua, kun asiat menevät eri tavalla kuin oli suunniteltu. Autotarjouksia - Suljettu ja joustamaton uusia ideoita, kokemuksia ja mahdollisuuksia. Saa järkyttää kun asiat Don &'; t mene suunnitelmien.

- Kieli käyttää myönteisiä sanoja kiitollisuuden Aiemmin rauhan läsnä ja luottamusta tulevaisuuteen. Jopa olosuhteissa stressi, on omanarvontuntoa ja harmonian kieli ja luottamusta siihen, että kaikki toimii ulos paras.
- Kieli käyttää sanoja pahoillani ja kauna viimeiset, uupumus ja pelottelu tässä ja pelko ja ahdistusta tulevaisuuden. Stressaavissa olosuhteissa “ voi minua &"; tulee ulos kielellä.

- puhuu kannalta kokee iloa ja onnea. Pyrkii itseilmaisun ja ohjaa iloa.
- Puhuu kannalta välttää kärsimystä tai kipua. Pyrkii itse välttäminen ohjaa pelko.

- Ei sillä &'; t välttää ylöspäin heikkouksia tai virheitä. Ei koske itse perusteluja. &Ldquo; olen ongelma, siis olen ratkaisu. &Rdquo;
- estää ylöspäin heikkouksia tai virheitä pyrkii itsestään perusteluja. &Ldquo; Se &'; s ole minulle &'; s ongelma, se &todellisten tuloste; s _______ &" ;.

Olet ehkä huomannut kuvio edellä olevassa taulukossa. Terve itsetunto on keskitetty, maadoitettu, hyvin paljon “ Middle Road &"; ottaa epäterveellistä itsetunto voi ilmetä joko maanisia tai masennustilan riippuen yksilön tai olosuhteet. Käytössä masennuksen puolella, huono itsetunto näkyy myös ilmauksia arkuus, ujous, itse halventavaa puhetta ja “ jumissa &"; tila vähän toimintaa. Käytössä maaninen puoli, huono itsetunto näkyy myös aggressiivisuutta, kilpailukyvyn, olemaan määräilevä, määräilevä ja controlling- asioita, jotka pinnalla voi olla väärässä, merkkejä korkea itsetunto tai korkea minäkuvaa, mutta ovat todella merkkejä ja epäterveellinen mielessä (heikko itsetunto).

Can sinulla on liikaa itsetuntoa?

En &'; usko niin. Se olisi kuin pyytää “ voit olla liikaa hyvä terveys? &Rdquo; Voit olla liikaa ego ylivoima Hengen tai itse ylivoima itsehallinnon mutta me &'; ve jo selitti, että on itse asiassa oire liian vähän itsetunto, ei liikaa. Jos ymmärrämme itsetunto olla terveydelle mielen, näemme, että terveys on kyse asianmukaisesta tasapaino- olemisesta keskitetty, maadoitettu, asianmukaisesti toimiva ja harmoniassa. Ennätykset kummallakin puolella ovat epäterveellisiä.

Ihmiset, joilla on korkea itsetunto ei ajettu tehdä itse näyttää paremmalta kuin muut ja he eivät &'; t mitata itseään muita vastaan. Heidän ilonsa on olla keitä he ovat, ei ole parempi kuin joku muu. He kuuntelevat ensin ja kun he puhuvat se on myötätuntoa ja kannustusta.

tee se tänään!

&'; s minun tavoitteena on jokainen artikkeli Kirjoitan lopuksi joitakin toimia voit ottaa tänään laittaa periaatteita käsitellään artikkelissa harjoitella elämässäsi. Muuten, se &todellisten tuloste; s vain toisessa artikkelissa, että doesnt &'; t oikeastaan ​​muuttuu paljon, jos mitään sinulle ja se olisi tuhlausta sekä oman ja minun aikaa ja vaivaa.

Joten tänään, kestää hetken tarkistaa taulukko mitä terve itsetunto näyttää, vain tällä kertaa, olla myötätuntoisesti rehellinen itsellesi. Pyydä Self olla valmentaja itse. Kysy itse seuraaviin kysymyksiin:

- “ Perustuu esitettyjen periaatteiden tässä taulukossa, asteikolla 1-100, kuinka terve on minun itsetunto juuri nyt? &Rdquo;

- “ Miten näytteille merkkejä epäterveellistä itsetunto elämässäni? Onko minulla on tapana enemmän kohti maaninen tai depressiivinen? &Rdquo;

- “ Olenko halukas ottamaan päivittäin käytäntöjä, jotka parantavat terveyttä minun itsetunto?

Tavoitteena tässä tietoisuus, ei täydellisyyttä tai ratkaista kaikki meidän ongelmia- vain olla enemmän tietoinen siitä, kuinka epäterveellistä itsetunto yleensä näy meidän lives- jotta voimme nähdä, kun se &todellisten tuloste; s tapahtuu sen sijaan, että sokea sille. Tämä tietoisuus on kriittinen ensimmäinen askel, koska voimme &'; t parantaa, mitä me don &'; luule tarpeet parantaa. Toisaalta, saatamme olla liiankin tietoisia epäterveellistä itsetunto. Jos näin on, tavoite ei ole antaa itse halventaa ja vähättelevät itseään vielä enemmän, kuin hyväksyä mitä on nyt ja tiedän, että sen ei &'; t on pysyä näin ja ottamalla eri käytännöistä, jotka edistävät terveellistä itsetunto, me voimme ja parantaa meidän itsetuntoa.

Minulle kun minun itsetunto saa "sairas" - kun terveys mielessäni heikkenee, olen taipuvainen enemmän kohti masennuksen puolella. Minä vertaan itseäni kielteisesti muille mielestäni toteutuksessa enemmän kuin minä. Näen ihmiset minun ikäiseni tai nuoremmat, että minulla percieve on enemmän jotain kuin minä ja voin alkaa saada alas itse. Kun en saa kehua, minulla on tapana vähentää sitä tai ei tunnusta sitä todellista. "Ei, oikeasti, se ei ole kaikki, että olen vain amatööri." Olen myös pyrkivät välttämään etsien palautetta muilta, tai kohtaaminen kysymyksiä pään.

Jokainen on hieman erilainen, ja meillä kaikilla on työtä terveyden parantamiseksi mielemme. Jälleen tärkeintä tässä vaiheessa on tietämystä, enemmän tietoisia siitä, miten me exhbit syptoms of "sairas" itsetunto. Sitten voimme huomata kun se tapahtuu ja ottaa askel taaksepäin ja katsoa sen happen- nähdä sitä mitä se on. Tästä asennosta lisääntynyt irtoamisesta tai lisääntynyt todistamisen, voimme alkaa tehdä asialle jotain, eikä vain sokeasti reagoida ja eivät tienneet, mitä todella tapahtuu.
.