Kirjoita Yourself Better Life

kirjoitan päiväkirjaa kuten monet ihmiset tekevät, päälle ja pois. Ja yleensä tarvetta kirjoittaa muutaman sivun syntyy, kun olen tuntenut voimakkaita tunteita. Usein nämä tunteet ovat negatiivisia. Minulla on vilkas mielikuvitus, joten kai olen hyvä vahvistamaan alkuperäisen tunteita. Pikku asia, joka sai minut tuntemaan hyvältä tulee hieno kokemus, kun olen "lypsäminen sitä" mielessäni jonkin aikaa. Ja kielteiset kokemukset voivat myös tulla pahinta koskaan ...

Otin aikaa lukea päiväkirjaani ja tunteita monta kuukautta sitten tuli takaisin aivan yhtä vahva kuin ne olivat, kun olin kirjoittanut päiväkirjaani. Jos olisin tuntui pahalta sitten, tunsin huono nyt kuin alitajuntaan oli siinä keskellä tilannetta uudelleen. Ja tietenkin se oli. Se ei tunne aikaa. Vain aika se on "nyt".

aloin ihmetellä, jos tämä voitaisiin tehdä oloni paremmaksi. Mutta miten? Avain kaiken olivat sanat, tunsin. Haluaisin täytyy työskennellä sanat ...

Ja tässä on menetelmä päädyin. Se varmasti ole virallista psykologinen menetelmä ja ei suositella sellaisenaan, mutta se varmasti toimi minulle! Kokeile jos sinusta tuntuu, se voisi nostaa tunteita myönteisempää paikka myös.

Käytän tietokonetta, mutta vanha kunnon kynä ja päiväkirja työn aivan hyvin myös (on jotain erittäin tyytyväinen kirjallisesti hyvä kynä hyvä paperi).

tietokone jakaa sivuni kahteen sarakkeeseen. Vasemmalla puolella kirjoitan päiväkirjaa kerroit sanat juuri kun ne tulevat.
annoin kaiken ulos sensuroimatonta. Olen tyhjentää mieli, saada se ulos ja tuntea tunteita.

Ja sitten tulee mielenkiintoinen osa.

Ideana harjoitus on muuttaa negatiivisia tunteita enemmän positiivisia kautta sanavalinta. Joten nyt olen lukenut mitä olen kirjoittanut, ajatuksella ja kuuntele minun tunteita. Ja I kirjoittaa koko juttu oikealla puolella sivulla sanoja, jotka saavat minut tuntemaan paremmin. Ei paras koskaan, vain hieman parempi.

Sanotaan kirjoitin "Ann todella vihainen minulle pois tänään olemalla niin huonokuntoinen, hän ei edes vastaa minulle kun sanoin hänelle jotain". No voitte kuvitella kuinka suuri minusta tuntuu käsittelyssä, että! Mitä enemmän luin sen, crankier tunnen, ja enemmän mielestäni Ann ei ole mukava ihminen. Tämä tietenkin kuvastaa minun käyttäytyminen seuraavan kerran tavata Ann. Voin sanoa mitä haluan, mutta Ann alitajuisesti tunnustaa ruumiini kieli, joka sanoo selvin sanoin, että en pidä häntä.

Joten etsiä sanoja ja lauseita, jotka avaavat vihainen energiat ja antaa heidän sujuttava uudelleen. Tässä tapauksessa (Ann on työtoveri minun, nimi on vaihdettu, joten tämä on todellinen esimerkki) Kirjoitan:

"Näyttää siltä Ann oli huono päivä. Ymmärrän, että hän ei saanut lomastaan ​​kun hän olisi halunnut ja hän oli, että asiakas huutaa hänen puhelimessa. Kuka tahansa olisi paha jälkeen. Hän ei vastannut minulle, kun puhuin hänelle, mutta ehkä hän vain ei halua levittää hänen huonoja tunteita. Ehkä hän itketti - et halua puhua sitten, sillä saatat alkaa itkeä oikeasti. Ja sitä paitsi - hän ei ole velvollinen käyttäytymään tavalla haluan hänen jotta tuntisin paremmin. Kukaan ei vastaa minun tunteita mutta minulle. Ja syvällä Ann on suuri henkilö. Erilaiset, kyllä, mutta se on rikkaus sinänsä. Elämä olisi tylsää, jos me kaikki olivat samanlaisia ​​ja samaa mieltä kaikesta. Hänen käytös Ann sai minut ymmärtämään, miten haluaisi tulla kohdelluksi - suhteen. Olen varma, että on mitä jokainen haluaa, joten seuraavan kerran näen Ann, Aion kunnioittaa hänen tunteita myös. "

Tämän jälkeen tunnen hieman paremmin. Ja se riittää.
Ison hypyn vihaa täydelliseen onneen ei ole mahdollista. Meidän on otettava pieniä emotionaalinen toimiin. Yksi askel kerrallaan hieman parempi tunne paikka. Sitten toinen vaihe. Ja sitten toinen.

Kun kirjoitat päiväkirjaa tällä tavalla, huomaat ensimmäinen virke voi olla vaikea muuttaa. Älä yritä liikaa. Se todella riittää kirjoittaa se vain hieman parempi. Sitten mene seuraavassa numerossa. Saatat löytää kanssa seuraavassa numerossa se on vähän helpompaa "kirjoittaa paremmin". Tee niin. Ja jatkaa, kunnes päivä on päättynyt.

Sinun ei tarvitse kirjoittaa sujuvasti, tai käytä fancy sanoja. Kielioppi ei tarvitse olla täydellinen. Sinun opettaja ei aio nähdä tätä. Tämä on silmäsi - ja mieli - vain.

Kuuntele, miten sinusta tuntuu, kun uudelleen kirjoittamista lehdessä. Luultavasti parempi. Et kieltäisi negatiivisia tunteita, vaan annoit heille täydet oikeudet olemassa kirjoittamalla ne rehellisesti ensimmäisestä päiväkirja versio.
Ja sitten olit rehellinen oman tunteita ja työskenteli niitä juuri niin, että tuntui parhaiten sinulle tällä hetkellä. Olet kirjaimellisesti kirjoitti itse parempi päivä elämässäsi.

Mielestäni haluamme ohittaa meidän tunteita, vihaa ja turhautumista liian nopeasti ja niin koskaan todella antaa heille mahdollisuus liueta luonnollisesti. Joten jos sinusta tuntuu todella vihainen, kun teet tämän harjoituksen ja voi ajatella mitään hyvää kirjoittaa, jopa "Olen niin vihainen! En voi käsitellä tätä nyt, mutta tiedän rauhoittua jonkin ajan kuluttua ja voi palata tähän sitten "on täydellinen.

Jos kirjoitit mukava lauseita että ristiriidassa teidän voimakkaita tunteita kokonaan, tulos olisi vieläkin pahempi tunne paikka. Et voi valehdella itse. Tämä on myös, miksi niin monet vakuutuksia ei toimi - sanat eivät muuta mitään yksin, se on tunteita, jotka todella luoda todellisuutta.

Tämän vuoksi sinun pitäisi kuunnella omat tunteet ja valita vain sellaisia ​​sanoja, jotka saavat sinut tuntemaan paremmin. Et ole tätä kirjoittaessa äitisi. Et aio näyttää mitä kirjoitit kenellekään muulle, se on teidän päiväkirjaa kun kaikki. Joten valitse sanoja, jotka saavat sinut ja kukaan muu tuntuu paremmalta ja sitten siirtyä. Ole rehellinen itsellesi.

Jos et ole tehnyt tätä ennen, se voi tuntua vaikea aluksi. Mutta luottaa minuun - se saa helpompaa aina, kun yrität sitä. Hitaasti alatte kunnioittaa tunteita yhtä hyvä, vaikka muut olisivat merkitä ne "huono".

Tee tämä harjoitus muutaman kerran kuukaudessa. Aluksi se voi tuntua aivan kuten mikä tahansa muu liikunta - teoria. Puhuminen itsestäni tajusin muutos muutaman viikon kuluttua. Huomasin olin aloittanut "kirjallisesti" päiväkirja koko päivän mielessäni.
Jos sain harmitti, totesin että mielessäni. Ja sitten Aloin heti ajatella kuinka voisin sanoa tämän tavalla, joka tekisi minut tuntemaan vähän paremmin oikeassa ja sitten.

En odota illalla tulla ja sitten kirjoittaa kaikki minun pullotettu negatiivinen kysymyksiä. Olen työskennellyt heidän kanssaan koko päivän ja sen seurauksena tuntui paljon paremmalta lopussa päivän. Ja kun minä siinä mieliala alkoi kirjoittaa päiväkirjaani, se tuli ulos enemmän positiivisia aloittaa. Alitajuntaan oli jo oppinut etsimään hyvää kaikissa tilanteissa.

Kutsun tätä menetelmää "kirjoittaminen Itse parempi elämä".

Joten mitä jos olet yrittänyt sitä? Vain nähdä, miten sanoja vaikuttaa mielen ja tunteiden. Kirjoita itsellesi parempaa elämää!
.