Lopeta Huolestuttavaa

Huolestuttavaa on toimintaa teet kuin pyörällä ajamista tai ruoanlaitto spagetti. Se on pitkälti tehty valinnan mukaan. Koska valittu toimintaa, voit lakata tekemästä sitä kuten voit lopettaa polkupyörän ratsastus tai ruoanlaitto spagetti. Miten? Ensin muuttamalla ajatuksiasi.

Miksi sinun pitäisi ensin keskittyä muuttamalla ajatuksiasi pystyä lopettaa huolestuttava? Koska huolestuttavaa on pitkälti henkistä toimintaa. Käyttäytyminen tapahtuu kun ensin ajatella ajatuksia. Kun huoli, ensin ajatella käyttäen huoli perustuvia ajatuksia. Joten, siirtyä hätää käyttäytymistä, ensin ajatella luottamusta ajatuksia.

Kun olet huolissasi mielesi pyörii kuin hyrrä, joten vähän eteenpäin liikettä. Kun lopetat huolestuttava, et enää ajatella pyöreä, “ saada-nowhere nopea &"; ajatteli kuvio. Huoli kykenee aikaa ja energiaa noin tapahtumia, jotka harvoin todella ilmenee. Mieti seuraavia vihjeitä lakata huolehtimasta.

1. Rentoutua ja keskittyä ajatuksia, jotka laukaisevat tunteita luottavainen tarkoituksen ja liike eteenpäin sinulle. Esimerkkejä voisi olla, “ Tänään aion tehdä (X) tavoitteen saavuttamiseksi (Y.) &Rdquo; Olemalla päämäärätietoinen ajatuksiasi toimit mielekäs tavoilla.

2. Kuvitella, että olet maailman &'; n eniten mestarillinen ongelmanratkaisija. Vie aikaa rentoutua tehdä suosikki toimintaa häiriötekijä-ilmainen, rauhallinen ympäristö. Visualisoi aluksi huolestuttava tilanne uudella lopputulokseen, joka suosii sinua harmiton, rakentavalla tavalla.

3. Ymmärrä, että tiedot ilman ratkaisua parantaa tilannetta muodossa hätää ajatuksia. Lakata huolehtimasta, keskityttävä ratkaisu-pohjainen yksityiskohtien askel-askeleelta eteenpäin liikkuvat suuntaan, jossa on järkeä sinulle.

4. Sitoutuvat käyttämään vain prosessi, joka luo tunteen saavutus käyttämällä sitä. Muuten saatat päätyä tunne hukkua joka yksinkertaisesti luo enemmän huoli.

5. Suunnittele tapa parantaa tilannetta ensin muuttamalla asenne siitä, sen sijaan että keskityttäisiin pelkästään satunnaisia ​​tietoja tilanteesta. Jos luulet mitään hyödyllisiä vaihtoehtoja ole, vaihda uskoen vaihtoehtoja olemassa. Sen sijaan heti sanomalla, “ voin &'; tehdä sitä! &Rdquo; tai “ voin &'; t sallia! &"; kysyä, “ Miten voin tehdä asiat paremmin? &";

6. Käytä lyhyt, askel-askeleelta prosessi, joka tarjoaa tavan mitata parannusta tuloksia. Vertaa lähtötilanne, jossa tunsit huolestunut kuhunkin parannettu versio tilanteesta. Antaa tunnustusta ja kiitosta niille auttaa parantamaan asioita, kuten itse. Tämä auttaa motivoimaan ihmisiä edelleen parantaa asioita. Harkitsemaan ajatuksia, tehdä asiat paremmin. Etsi parannukset ja hyödynnetään niitä.

7. Jos sinusta tuntuu huolestuttava on tehtävä, anna itsellesi 5 minuuttia hätää. Aseta ajastin erityisesti huolehtia. Sitten kun huoli toimintaa päättyy, Plan 3 keinoja tilanteen parantamiseksi. Jos olet epävarma, miten parantaa tilannetta, pyydä joku muu, joka &'; s on jo kokenut samanlainen tilanne. Kuuntele keskeyttämättä koska he jakavat miten he parantunut asioita. Tee muistiinpanoja ja pitää arvioida niitä kunnes sisällyttää niitä. Seeing ratkaisut paperille voi auttaa sinua lopettamaan tunne pakko huolehtia.

8. Jos löydät itsesi huolestuttava päivällä, muistuta itseäsi, että huoli toiminnan aika on myöhemmin päivällä. Näin voit lykätä tai lykätä hätää toimintaa. Näin mielesi voi olla halukkaampia voit suunnata jotain rakentavaa sijasta hätää ajatuksia. Saatat harkita kirjoittaa ylös huolet “ huoli muistikirja myöhempää. &Rdquo;

Kirjoita pois mahdollisia ratkaisuja, jotka parantavat huoli. Sitten itse säätää ainakin yhden vaiheen ratkaisu. Mittaa tulokset (jos pystyt) ja jatkaa eteenpäin. Teet tämän, voit hitaasti mutta varmasti nähdä, että voit ratkaista ajatus, että tuntuu niin huolestuttava.

Keskity mitä voit tehdä tilanteen parantamiseksi. Hanki “ häviämässä huolestuttaa &"; säästöpossu. Aina kun huomaa valittavat, että asiat ovat tulossa kaikki väärässä, laittaa nikkeli pankkiin. Pian Käytät ll on tarpeeksi rahaa edistää saamaan työkaluja tai palkata konsultti auttaa ratkaisemaan ongelman.
.