On se aika vuodesta taas!

Ah, uusivuosi ja' päätöslauselmat: me &'; ve kaikki tehty ja kadottanut ne. Tämä on vuosi, …

1. Aion saada ohuempi /asentaja /onnellisempi.
2. Teen enemmän /eri työtä, enemmän asiakkaita.
3. Olen todella siivota autotalli /makuuhuone /keittiö.
4. Aion käyttää joka päivä … ja niin edelleen.

I &'; m varma Käytät ve tehnyt tätä paljon kertaa itsestäsi – varsinkin tähän aikaan vuodesta – ja jopa suorittaa päätöslauselmia viikon tai kaksi. Ja sitten minä &'; ll veto he hiipunut … tai kohdannut liikaa kiusaus toiseen suuntaan … tai olosuhteet muutetaan jollakin tavalla, joka ohitti kaikki parhaat aikomukset. Kuulostaako tutulta?

1. Luo SMART tavoitteet – eli tavoitteita, jotka ovat erityisiä, mitattavissa ja saavutettavissa olevia, realistisia ja määräaikoihin kehystetty. Making päätöslauselman onnellisempia ei ole jotain, voit todella saavuttaa mitattavissa mielessä. Toisaalta, jos tavoitteena on käyttää 30 minuuttia kolme kertaa viikossa, niin se &todellisten tuloste; s realistinen ja voit ainakin sanoa, onko olet tehnyt sen!

2. Olla positiivinen. Minkäänlaista muutosta, se &todellisten tuloste; s aina parasta keskittyä siihen, mitä et halua, mieluummin kuin mitä don &'; halua. Sen sijaan sanoa, “ Voittoni &'; tee tätä &" ;, ajatella mitä todella miten haluat viettää aikaa, tai tuloksen haluat nähdä. Esimerkiksi ratkaisemisen sijaan laihtua, tee siitä päätöslauselman palauttaa ihannepainon.

3. Pidä sitä. Selvästi se &todellisten tuloste; sa haaste muuttaa tapoja, jotka olemme ehkä kehittynyt vuotta. NASA on päättänyt, että se kestää 21 päivää istuttaa uusi tapa. Jos unohdat jopa jonain päivänä sinun täytyy aloittaa alusta! Joten sen sijaan ajattelu uuden toivottavaa tapa kuin 21-päivän paino kaulassa, työn kunkin päätöksen yksi päivä kerrallaan – tarvittaessa yksi tunti kerrallaan, tai jopa yksi minuutti kerrallaan. Tässä hetkessä – juuri nyt – mitä valitset?

4. Anna hyviä tapoja työntämään ulos huonoja. Anna &'; s sanoa haluat lopettaa tupakoinnin. Katsokaa kertaa oman aikataulun, kun yleensä cigaret – kun ensin herätä, esimerkiksi, tai jälkeen ateriaa – ja jokin muu toiminta sen sijaan ottaa mielesi pois tupakointi (tai mitä tapana haluat lopettaa). Katso paikkoja, joissa voit tuhlata aikaa ja täyttää ne toimiin, jotka tukevat uusia tavoitteita. Esimerkiksi yksi ystäväni vei kymmenen minuuttia kesti hautua kahvia, ja käytetty että aikaa käyttää. Se teki loistavan alun hänen päivä, ja hän silti tekee sen!

5. Anna itsellesi tavoite, joka tuo tuloksia, jotka haluat nähdä. Se &'; s ei riitä pudota pahalla, esimerkiksi, kun mitä todella haluat on olla paremmat suhteet perheesi kanssa. Sen sijaan, tupakoinnin lopettamista, päättää, mitä todellista, havaittavia etuja voit odottaa: kyky hengittää helpommin, puhtaampia vaatteita ja enemmän kestävyyttä. Sen sijaan asessing tavoitteesi jälkeen (sanoa) kaksi kuukautta, tarkista toimia joka päivä. Pieni voitot perustuvat päivittäiset valinnat vetää sinua eteenpäin, mitä haluat.

Haluatko tehdä tämän vuoden voit itse pitää uusivuosi ja' s päätöslauselmia? Ota lista, tehdä kunkin päätöksen positiivinen, rikkoa jokainen alas sulavia paloina, jatka vähintään 21 päivää, ja arvostaa jokainen askel oikeaan suuntaan. Käytät ll hämmästymään, kuinka paljon elämäsi voi muuttua!
.