Kiinni ruokavalio Plan

ensimmäinen päivä ruokavalio on kun ymmärrämme, kuinka paljon maailma on sokerilla kuorrutettu, leivitetty, tai täynnä tyhjiä kaloreita.

Se voi tuntua ei ole vaihtoehtoja , kuten siellä &'; sa salaliitto pitää sinut kiinni omaan ruokavalioon. Käytät ll joutua runsaasti mahdollisuuksia erehdys, periksi cravings, ja vain räjäyttää koko juttu pois.

Mutta jos jotain kannattaa aloittaa, niin se &todellisten tuloste; s kannattaa pitää kiinni.

Tässä on muutamia tapoja käsitellä näitä vaikeasti ruokavalio päivää …

Odota muutama

Monet meistä syö kun me &'; uudelleen kyllästynyt. Me &'; ll välipala tavan vuoksi tai koska siellä &'; s mitään muuta tekemistä. Kehosi tietää, kun se &todellisten tuloste; s nälkäinen, onko sinulla vai ei. Temppu on miettiminen, jos Käytät uudelleen todella nälkäinen. Ennen nappaat evästeen tai pussi pelimerkkejä, anna itsellesi aikaa selvittää, mitä todella tarvitset, ei vain mitä haluat tankata hetki. Ole kärsivällinen. Jos odotat viisitoista minuuttia ja silti halua syödä, niin Käytät uudelleen luultavasti todella nälkäinen, joten ottaa mahdollisuuden tehdä järkeviä valintoja.

Mutta mitä aiotte tehdä näiden viidentoista minuutin? Sinulla on joitakin vaihtoehtoja …

harhautuksille ja heijastavat

Kun löydät itsesi ajattelemaan kaikki asiat voisi syödä, lopeta. Se &'; s vaikea tehdä, tiedän, mutta lopettaa. On kirjaimellisesti miljardeja muita asioita miehittää mieltäsi ja kädet. Pidä kannettavan takataskussa ja työstää runous. Vai ristisanatehtävä. Lue joitakin että romaani Käytät ve ollut tarkoitus lopettaa. Pidä mielesi käytössä mitään muuta kuin ruokaa.

Mikä tahansa syy menettää kiloa voisi olla, kun löydät itsesi tilanteeseen, jossa sinun täytyy valita pysyä kurssissa tai putoamisen vaunu, miettiä miksi haluat tehdä muutoksen ensimmäinen paikka. Oletteko ansaitsevat ylimääräistä siivu, vai oletteko ansaitse olla rennompi oma iho? Ajattele sitä.

Ole valmis

laihtuminen matka, joillekin, voi olla kuin menee ulkomaille. On &'; sa koko kieli kaloreita ja ravitsemuksellisia tietoja, jotka lukee kuin siansaksaa on valmistautumaton korvaan. Kuten kaikki matkan kaukana maa, Käytät ll halua olla valmis.

On päivittäin asiat sitä Käytät ll tietää, missä Käytät menossa koko päivän. Tunne kieltä, niin että kun Käytät uudelleen edessään valintoja, Käytät ll tietää mikä niistä on paras. Ymmärtää kuinka paljon kaloreita tarvitset erityinen elin tyyppi. Selvitä ero “ hyviä rasvoja &"; ja “ huonoja rasvoja. &"; Tiedä mitä tyhjiä kaloreita ovat.

Käytät menossa täytyy tehdä tutkimusta, ja onneksi &'; sa suuri voimavara teidän käytettävissänne. Tutustu choosemyplate.gov. Se on paljon työkaluja ja artikkeleita ravitsemus auttaa sinua kulkea polku uusi, parannettu sinua. Bon Voyage.

Vesi

Mitä ei ole kaloreita ja täyttää vatsasi? Vettä! Tietenkin me nälkä kun meidän vatsa ovat tyhjiä. Hyvä lasi vettä vievät että tilaa, jossa lisäetuja. Keeping sammutettua pitää aineenvaihdunta menossa. Juo kylmää vettä todella aiheuttaa kehomme polttaa enemmän kaloreita saattaa kyseinen neste jopa meidän ruumiinlämpö. Se myös helpottaa ajaa ulos myrkkyjä, mutta ei lisäämättä mitään ärsyttävä kaloreita. Tarvitsemme sitä joka tapauksessa, ja rehellisesti hyvin harvat meistä saada paljon, että tarvitsemme päivässä. Ja hauskaa asiassa se muodostaa 90% aivomme, joten vesi auttaa meitä ajatella paremmin, toimivat paremmin, ja kaiken kaikkiaan paremmin.

Soita äiti

Oikeasti, kun &'; s viimeksi teit?

Okei, sen ei &'; t on olla äiti, mutta varmista, että sinulla on ihmisiä, jotka tukevat sinua. Kun Käytät uudelleen tilanteessa, joka tuo teidän ruokavalio vaarassa, varmista, että sinulla on joku, joka arvostaa mitä Käytät uudelleen yrittää tehdä ja voi puhua teidät että hylly. Anna heidän muistuttaa siitä, miten merkittävä tämä matka on, ja että kun teet sen loppuun, he &'; uudelleen olemaan ylpeä sinusta. Aivan kuten sinun pitäisi olla itsestäsi.

Haluatko lisää vinkkejä terveellisistä elämäntavoista ja painon? Käy www.gngh.com.
.