Psyykkistä hyvinvointia Strategies - 10 tapoja parantaa henkisiä Wellness

parantaminen kognitiivinen hyvinvointia voidaan turvata sinua dementiaa yhdessä muiden liittyvien sairauksien, lisätä varastointi, ja hioa henkinen osaamista. Alla on lueteltu ammattimaisia ​​hyväksyi mieli wellness taktiikka, joka voi vahvistaa oman aivotoiminnan:

1. Liikunta oman mielenterveyden tiedekunnissa. Henkisiä tulitikut ja tiettyjen työn out liittyvät kognitiivisiin toimintoihin auttaa synnyttämään uusia yhdistysten välillä ainutlaatuinen elementtejä ihmisen aivoissa. Niistä mitä asiantuntijat puhelin "nuerobic" harjoituksia sisällyttää ratkaista arvoituksia ja ratkaisupelejä, hyödyntäen oman ei-hallitseva käsi harjata hampaat tai kammata hiukset, aivot kartoitus, syö silmät sidottuina tai suihkussa yhdessä silmät kiinni.

2 . Rajoita alkoholin nauttiminen. Viranomaiset sanovat alkoholi alentaa henkistä äänenvoimakkuutta. Sisällä analysoida suoritetaan Wellesley Korkeakoulutus Massachusettsissa, he huomasivat, että raskas juominen kutistuu mieli. (Raskas juominen määriteltiin juominen yli 14 juomia jokaiselta täydeltä viikon, kohtalainen 8-14 aikoja joka 1 viikko, ja erittäin alhainen kuin ei niin paljon kuin 7 juomia 7 päivän välein).

3. Harkitse jotain uutta. 1 tapa, miten mielenterveyden edistämiseksi olisi pitämään mielen aktiivisena. Se hidastaa henkistä heikkenemistä koska olet jolloin se voi toimia. Kun Espanjan tai Ranskan luokat, ulkoa runoja, ja selvittää kokonaan uuden soittimen on useita neuvoi tekniikoita säilyttää varastointi terävä, kun ikää.

4. Tanssi tango. Fyysinen aktiivisuus on yksi menetelmistä, jotka edistävät kasvua uusien henkistä soluja. Se voi myös vähentää riskiä sairastua Alzheimerin sairaus koska boogie edellyttää menetelmiä, vahvistaa henkistä yhteyksiä.

5. Nukkua. Se voi olla keino lepää henkistä, energiaa se, ja sallii sen menettelyn tietoja. Se tulee myös mahdollistaa nukkumaan ja herätä tyypillisiä aikatauluja.

6. Vapaaehtoinen. Tutkimus osoittaa, että tämä pienentää ahdistusta määriä ja nostaa teidän psyykkinen toimintakyky, ovat osoituksena sisällä suorittamassa tarkastelussa välillä Erinomainen Samaritans. Lisäksi se lisää jonkun oikein-parhaillaan, all round hyvinvointiin, ja viestintäalan kokemus. Vapaaehtoistyö myös edistää aivojen hyvinvointi nostamalla itsetunto ja nostamalla tunteita omiin kykyihin.

7. Seurustella yksilöiden. Koska pidetään yhtenä mielenterveyden wellness strategioita, puhuminen muiden ihmisten kanssa lisää jonkun muistelu ja kognitiiviset taidot. Käyntiosoite ystävä on itse asiassa verrattavissa ratkaista ristisanatehtävä koska se voidaan osoittaa tehostaa teollis- tehokkuutta täsmälleen sama kuin yhteistyötä henkistä toimiin.

8. Range rutiinit ja integroida ainutlaatuinen rutiineja elämääsi. Haasta kehon ja ihmisen aivot lähinnä koska se on vahvistanut luoda niitä terveempiä ja tehokkaampia. Esimerkiksi vaihtoehtona luottaa oman yhteisestä rutiinit edistää hyvinvointia henkistä, sisältävät ainutlaatuista toimintaa elämääsi. Viljellä kiinnostusta. Ota lapsesi vaellus. Muutos jooga harjoituksen luokan sydän luokkaan.

9. Kuluttaa ruokaa, joka parantaa ihmisten aivojen hyvinvointi. Ravitsevia aterioita mainostaa koko järjestelmän hyvinvointiin.

Tarkat ruoka ovat terveempiä henkistä, joihin liittyy vaaleanpunainen kaali, tasapainoinen rasvoja, tomaatit, inkivääri, ja keltuaiset.

10. Valitse elintarvikkeet, jotka saattavat olla runsaasti Omega-useita rasvahappoja, koska Omega-kolme auttaa oikean toiminnan mielessä. Marjat, pavut, palkokasvit, kala, ja avokadoja ovat varakkaita lähteitä henkiseen hyvinvointiin ravinteita. Käytä lisäravinteen tukea näitä aterioita säilyttää wellness ihmisaivojen. Kalaöljy lisäravinteet ovat runsaasti Omega-3 ja siksi suositellaan henkisiä hyvinvointi lääkärit ja ravitsemusasiantuntijat.

Klikkaa tästä Zox Pro Training System
.