Aivojen terveyttä ja kuntoa taktiikat - 10 lähestymisen Boost aivojen terveyttä ja fitness

parantaminen kognitiivinen Wellness voi puolustaa sinua dementiaa sekä muita sairauksia, lisätä muistia, ja hioa henkisten kykyjen. Tähän on listattu asiantuntija on vahvistanut henkisiä terveys taktiikat joka vahvistaa aivoihin toiminnot:

1. Koulutus teidän ihmisen aivoissa. Henkinen ottelut ja varmasti harjoitukset liittyvät kognitiivisiin toimintoihin auttaa kehittämään uusien yhdistysten kesken eri elementtien henkisiä. Niistä mitä alan asiantuntijat yhteyttä "nuerobic" liikuntaa sisältävät ratkaista arvoituksia ja ratkaisupelejä, työllistävät sinun ei-hallitseva käsi harjata hampaat tai kammata hiukset, mind mapping, kuluttaa silmät sidottuina tai suihkussa silmät kiinni.

2. Rajoita alkoholin nauttiminen. Ammattilaiset sanovat alkoholi alentaa aivoihin määrä. Vuonna analysoida suoritetaan Wellesley Korkeakoulutus Massachusettsissa, tunnistettiin, että raskas juominen kutistuu ihmisen aivoissa. (Raskas juominen määriteltiin juominen yli 14 juomia kunkin viikon kuluttua, kohtalainen 8-14 tapauksissa kunkin viikon, ja pienenee alle 7 juomia jokaiseen 1 viikko).

3. Yritä mitään uutta. Yksi tapa, miten edistää henkisiä hyvinvointia on ylläpitää mieltäsi aktiivinen. Se hidastaa pitkin henkistä heikkenemistä koska olet avulla se suorittaa. Kun Espanjan tai Ranskan oppitunteja, ulkoa runoja, ja oppiminen kokonaan uusi soitin on pari neuvoi menetelmiä pitää muistin terävä, kun ikää.

4. Dancing tango. Todellinen liikunta on yksi erityisesti oman menetelmiä, jotka saattavat lisätä edistymistä uusia henkisiä kudoksiin. Se voi myös alentaa vaara rakentaa Alzheimerin sairaus koska boogie vaatii toimia, jotka vahvistavat henkistä yhteyksiä.

5. Nukkua. Se todella on keino lepää henkisiä, energiaa se, ja antamalla sen menettelyn yksityiskohtia. Se tulee myös mahdollistaa nukkumaan ja herätä vakio aikatauluja.

6. Vapaaehtoinen. Tutkimus osoittaa, että tämä vähentää stressiä vaiheissa ja nostaa oman psyykkisen toimintakyvyn, kuten demonstroida tutkia keskuudessa toteutettiin Hyödylliset Samaritans. Lisäksi se lisää yksilön hienosti herättävää, yleiseen hyvinvointiin, ja kommunikointiin. Vapaaehtoistyö myös edistää aivojen hyvinvointi nostamalla itsetunto ja nostamalla tunteita omiin kykyihin.

7. Seurustella miesten ja naisten. Kuten yksi jokaiseen mielen hyvinvointi menetelmiä, puhuminen muiden ihmisten lisää kenenkään muistia ja kognitiivisia taitoja. Käyntiosoite läheinen ystävä on todella verrattavissa ratkaista ristisanatehtävä, koska se on osoitettu tehostavan henkistä suorituskykyä sama kuin osallistuvien henkisen rutiineja.

8. Range rutiinit ja integroida ainutlaatuisia asioita kotiisi. Ongelma kehon ja henkinen yksinkertaisesti, koska se on vahvistettu, jotta ne terveellisempiä ja tehokkaampia. Esimerkiksi, sen sijaan vedota tavallisesta toiminnasta mainostaa hyvinvoinnin aivoihin, sisällyttää eri toimintojen elämääsi. Viljellä harrastus. Kanna pikkuinen vaellus. Muutos jooga koulusta sydän kurssin.

9. Kuluttaa elintarvikkeita, jotka lisäävät aivojen hyvinvointi. Ravitsevia aterioita edistää yleistä koko kehon hyvinvointia.

Tarkat elintarvikkeita ovat terveempiä aivoille, jotka sisältävät violetti kaali, terveellinen rasva, tomaatit, inkivääri, ja keltuaiset.

10. Päätä aterioita, jotka ovat varakkaita omega-kolme rasvahappoa, koska Omega-kolme tai useampia tukien sopivissa toimintaan aivoista. Marjat, pavut, palkokasvit, kala, ja avokadoja ovat rikkaita lähteitä ihmisaivojen hyvinvoinnin ravinteita. Käytä lisäravinteen auttaa näitä ruoka ylläpitää hyvinvointia omassa ihmisen aivoissa. Kalaöljy lisäravinteet ovat runsaasti Omega-3 ja siksi kannattaa mielenterveyden lääkärit ja ravitsemusasiantuntijat.

Klikkaa tästä Zox Pro -ohjelman virallinen sivusto
.