Mind hyvinvointi Menetelmät - kymmenen lisäävät menetelmät henkisiä Wellbeing

parantaminen kognitiivinen hyvinvointia voi puolustaa sinua dementiaa sekä muita asiaan liittyviä sairauksia, vahvistaa muistia, ja hioa henkinen kapasiteetti. Tähän on listattu ammattimaisia ​​hyväksyi henkinen hyvinvointi strategioita, jotka voivat parantaa aivotoimintojen:

1. Kuntoilu henkistä. Henkisiä online kasinopelejä ja valittu workout rutiineja yhdistetty kognitiivinen toiminnot auttavat kehittämään uusien yhdistysten välillä eri aloilla ihmisen aivoissa. Joukossa mitä asiantuntijat yhteyttä "nuerobic" fyysisiä harjoituksia sisällyttää ratkaista arvoituksia ja ratkaisupelejä, hyödyntäen oman ei-hallitseva käsi harjata hampaat tai kammata hiukset, äly kartoitus, kuluttaa silmät sidottuina tai suihkussa yhdessä silmät kiinni.

2 . Vähennä alkoholin nauttiminen. Asiantuntijat sanovat alkoholi alentaa henkistä määrä. Vuonna tutkimus suoritettiin Wellesley Korkeakoulutus Massachusettsissa, tunnistettiin, että raskas juominen kutistuu ihmisen aivoissa. (Raskas juominen määriteltiin juominen yli 14 juomien jokaista 1 viikko, kohtalainen 8-14 kertaa joka viikko aikaa, ja alhainen kuin pienempi määrä kuin 7 juomat kultakin täydeltä viikko).

3. Kokeile yksi asia uusi. Henkilö tapa, miten mainostaa mielessä hyvinvointi on säilyttää ihmisen aivot vilkas. Se hidastaa suoraan alas henkisiä heikkeneminen koska satut olemaan nojalla tämä voi toimia. Getting espanja tai ranska luokat, ulkoa runoja, ja oppiminen upouusi soittimien on useita Ehdotetut menetelmät auttaa pitämään varastointi terävä, kun ikää.

4. Lentää tango. Todellinen aktiivisuus on henkilö, jolla lähestymistapoja, jotka voivat markkinoida uusien ihmisaivojen kudosten. Se voi alentaa vaarana on Alzheimerin häiriö, koska tanssi vaatii tekniikkaa, jotka vahvistavat ihmisen aivot yhteyksiä.

5. Rest. Se todellakin on keino lepää henkistä, energiaa se, ja antamalla sen lähestyä tietoja. Se tulee myös tukea nukkumaan ja herätä vakio aikatauluja.

6. Vapaaehtoinen. Analyysi näyttelyitä että tämä vähentää jännitystä vaiheissa ja lisää henkistä toimintaa, kuten on osoitettu sisällä tutkimus suoritetaan keskuudessa Hyödylliset Samaritans. Lisäksi se lisää kenenkään hyvin herättävää, yleistä hyvinvointia, ja viestintä kykyjä. Vapaaehtoistyö myös edistää aivojen hyvinvointia nostamalla itsetunto ja nostamalla tunteita omiin kykyihin.

7. Seurustella ihmiset. Kuten varmasti yksi henkiseen hyvinvointiin menetelmiä, puhuminen muiden miesten ja naisten lisäävät ihmisen muistin ja kognitiivisen asiantuntemusta. Käyntiosoite kaveri on itse asiassa verrattavissa ratkaista ristisanatehtävä koska se voidaan osoitettu parantavan henkistä suorituskykyä aivan sama kuin osallistuvien henkisen harrastuksia.

8. Vaihtelevat rutiinit ja ovat ainutlaatuisia harrastuksia omaan elämäntapaan. Ongelma oman kehon ja henkisiä lähinnä koska se on osoittautunut tehdä niistä terveempiä ja vahvempia. Esimerkiksi vaihtoehtona luottaa säännöllisesti harrastuksia edistää wellness teidän henkisiä, sisältävät erilaisia ​​asioita kotiisi. Luo ajanvietettä. Harkitse vauva vaellus. Säädä jooga harjoituksen luokasta sydän luokkaan.

9. Kuluttaa elintarvikkeita, jotka nostavat mielen hyvinvointia. Ravitsevia elintarvikkeita markkinoille koko järjestelmän terveyttä ja kuntoa.

Tietyt ruoka ovat terveempiä kohti aivot, jotka koostuvat punakaali, terveellisiä rasvoja, tomaatit, inkivääri, ja keltuaiset.

10. Valitse elintarvikkeita, jotka ovat vauraita Omega-muutama rasvahappoja, koska Omega-kolme tai enemmän auttaa moitteettoman toiminnan aivoista. Marjat, pavut, palkokasvit, kala, ja avokadot ovat runsaat lähteitä mielenterveyden ravintoaineita. Käytä lisäravinteen auttaa näitä aterioita säilyttää terveyden ja kunnon henkistä. Kalaöljy lisäravinteet ovat runsaasti Omega-kolme tai enemmän ja ehdotetaan aivojen hyvinvointia lääkärit ja ravitsemusasiantuntijat.

Klikkaa tästä Zox Pro -ohjelman virallinen sivusto
.