Mind Terveys ja kunto menetelmät - 10 tapoja vahvistaa Brain Health

parantaminen kognitiivinen terveys ja kunto voi puolustaa sinua dementiaa sekä muut kytketty sairauksia, parantaa muistellut, ja hioa henkiset kyvyt. Tässä ovat ammattitaitoisten hyväksyi ihmisen aivojen terveyttä ja kuntoa taktiikka, joka voi lisätä henkisiä toimintoja:

1. Koulutus mielesi. Aivot ottelut ja erityisesti harjoitukset liittyvät kognitiivisiin toimintoihin auttaa tuottamaan uusia yhdistyksiä eri osia ihmisen aivoissa. Niistä mitä alan asiantuntijat yhteyttä "nuerobic" fyysisiä harjoituksia ovat ratkaista arvoituksia ja ratkaisupelejä, hyödyntäen oman ei-hallitseva käsi harjata hampaat tai kammata hiukset, mind mapping, kuluttaa silmät sidottuina tai suihkussa silmät kiinni.

2. Rajoita alkoholin nauttiminen. Asiantuntijat sanovat alkoholi alentaa henkisiä äänenvoimakkuutta. Sisällä Tutki suoritettiin Wellesley Collegessa Massachusettsissa, he huomasivat, että raskas juominen kutistuu henkisiä. (Raskas juominen määriteltiin juominen yli 14 juomia viikossa, kohtalainen 8-14 tapauksissa jokaisen viikon ajan, ja alhainen kuin pienempi määrä kuin 7 juomia viikoittain).

3. Harkitse jotain uutta. Yksi tapa miten mainostaa aivojen terveyttä on pitää sinun ihmisen aivojen aktiivinen. Se hidastaa henkistä heikkeneminen koska olet sallivat sen toimia. Kun Espanjan tai Ranskan luokat, ulkoa runoja, ja ymmärtäminen tuore instrumenttia ovat kourallinen kannustetaan tekniikoita pitää muistia terävä, kun ikää.

4. Dancing tango. Liikunta on single, joista voi mainostaa edistymistä uuden mielen kudosten. Se voi myös minimoida vaara sairastua Alzheimerin sairaus koska Fly vaatii tekniikkaa, jotka vahvistavat henkisiä yhteyksiä.

5. Nukkua. Se on keino lepää mielen, energiaa se, ja sallii sen toimintatapa tietojen. Se voi myös tukea levätä ja herätä normaalilla aikatauluja.

6. Vapaaehtoinen. Tutkimus osoittaa, että tämä vähentää ahdistusta määriä ja kasvattaa psyykkisen toimintakyvyn, kuten on osoitettu analysoida suorittaa välillä Hyvä samarialaiset. Päälle, että se lisää kenenkään kauniisti pysyä, all round wellness, ja keskustelu kykyjä. Vapaaehtoistyö edistää myös mielenterveyttä ja kunto nostamalla itsetunto ja kasvava tunteita omiin kykyihin.

7. Seurustella miesten ja naisten. Yhtenä mielen terveys ja kunto lähestymistapoja, puhua muiden ihmisten tänään lisää kenenkään varastointi ja kognitiivisia kykyjä. Käyntiosoite pal on itse asiassa verrattavissa ratkaista ristisanatehtävä koska se osoitettu vahvistaa henkistä tehokkuutta sama kuin osallistuu henkisen rutiineja.

8. Vaihtelevat toimiin ja sisältävät erilaisia ​​toimintoja omaan arkeen. Ongelma järjestelmän ja mielessä, koska se todella on osoittautunut tuottaa niitä terveempiä ja tehokkaampia. Esimerkiksi sijasta luottaa säännöllisesti rutiinit edistää wellness sisällä henkistä, sisällyttää ainutlaatuinen rutiineja omaan olemassaoloon. Tuota kiinnostusta. Tuo pikkuinen vaellus. Alter jooga koulusta aerobista luokkaan.

9. Syö ruokia, jotka lisäävät mielen hyvinvointia. Ravitsevaa ruokaa kohdetta mainostaa yleistä hyvinvointia.

Tarkat elintarvikkeet ovat terveempiä henkistä, joihin liittyy Crimson kaali, ravitsevia rasvoja, tomaatit, inkivääri, ja keltuaiset.

10. Poimia aterioita, jotka saattavat olla vauras Omega-3-rasvahappoja, koska Omega-muutamia auttaa sopivissa toiminnan välillä henkinen. Marjat, pavut, palkokasvit, kala, ja avokadoja ovat varakkaita resursseja ihmisten aivojen terveyttä ravinteita. Käytä lisäravinteen auttaa näitä aterioita säilyttää terveydelle aivoihin. Kalaöljyä täydentää on runsaasti omega-kolme ja siksi ehdotetaan henkisiä hyvinvointi lääketieteen ammattilaisia ​​ja ravitsemusasiantuntijat.

Klikkaa tästä Zox Pro -ohjelman virallinen sivusto
.