Henkisiä Terveys ja kunto menetelmät - kymmenen Solutions parantaa ihmisten aivojen No being

parantaminen kognitiivinen hyvinvointia voidaan turvata sinua dementiaa yhdessä muiden liittyvien sairauksien, parantaa varastointi, ja hioa henkiset kyvyt. Alla on lueteltu asiantuntija on vahvistanut mielessä terveystutkimus, joka voi parantaa aivojen ominaisuuksia:

1. Koulutus mielesi. Henkisiä videopeli otsikot ja erityisesti workout rutiineja kytketty kognitiivisia ominaisuuksia tukemaan kehittämisessä uusien yhdistysten välillä tietyt osat aivoissa. Niistä mitä ammattilaiset saada yhteyttä "nuerobic" harjoitukset koostuvat ratkaista arvoituksia ja ratkaisupelejä, käyttämällä ei-hallitseva käsi harjata hampaat tai kammata hiukset, äly kartoitus, kuluttaa silmät sidottuina tai suihkussa yhdessä silmät kiinni.

2. Rajoita alkoholin nauttiminen. Alan asiantuntijat sanovat alkoholi alentaa ihmisen aivojen tilavuus. Hyvin tutkimuksessa suoritettiin Wellesley Korkeakoulutus Massachusettsissa, he huomasivat, että raskas juominen kutistuu henkisiä. (Raskas juominen määriteltiin juominen yli 14 juomia Jokaista täyttä viikkoa, kohtalainen 8-14 tilanteisiin joka viikon kuluttua, ja alhainen kuin vähemmän kuin 7 juomia jokaiseen 1 viikko).

3. Yritä jokin asia uusi. Yksi tapa miten edistää mielen terveys on yleensä säilyttää henkistä tiedekunnissa energinen. Se hidastaa suoraan alas ihmisen aivot heikkeneminen harkitsee olet mahdollistaa sen toimimisen. Getting espanja tai ranska luokat, ulkoa runoja, ja oppiminen tuore instrumenttia on muutamia ehdotetut keinot säilyttää muistia terävä, kun ikää.

4. Lentää tango. Ruumiillinen toiminta on yksi keinot joka markkinoi laajentamista uusien aivojen kudosten. Se voi vähentää vaaraa luoda Alzheimerin häiriö, koska tanssi on tekniikoita, jotka vahvistavat mielessä yhteyksiä.

5. Nukkua. Se on tapa lepää henkistä, energiaa se, ja sallii sen toimintatavasta tosiasioita. Se voi myös tukea nukkumaan ja herätä tyypillisiä aikatauluja.

6. Vapaaehtoinen. Analyysi näyttelyitä että tämä vähentää teidän kanta vaiheissa ja nostaa oman psyykkisen toimintakyvyn, kuten on osoitettu Analysoi toteuttaneet muun Hyödylliset Samaritans. Päälle, että se lisää jonkun tehokkaasti voinnin, all round wellness, ja keskustelu taitoja. Vapaaehtoistyö edistää myös ihmisten aivojen terveyttä nostamalla itsetunto ja kasvava teidän tunteita omiin kykyihin.

7. Seurustella yksilöiden. Joukossa ihmisen aivojen terveys ja kunto menetelmiä, puhuminen muiden kanssa tänään lisäävät yksilön varastointi ja kognitiivisen tiedon. Käyntiosoite läheinen ystävä on periaatteessa verrattavissa ratkaista ristisanatehtävä koska se todella on osoitettu parantavan henkistä suorituskykyä sama kuin osallistuu henkisen harrastuksia.

8. Vaihtelevat harrastuksia ja sisältävät erilaisia ​​toimia omaan arkeen. Ongelma kehon ja aivot, koska se voidaan vahvistaa tuottaa niitä terveempiä ja tehokkaampia. Esimerkkinä, eikä luottaa tavallisen toimia, joilla edistetään hyvinvointia oman vastaavan henkisiä, koostuvat ainutlaatuinen rutiineja osaksi jokapäiväistä elämää. Tuota harrastus. Tuo pikkuinen vaellus. Muunnos jooga tyyppi aerobista tyyppi.

9. Kuluttaa ruokaa, joka parantaa henkistä hyvinvointia. Ravitsevaa ruokaa markkinoiden koko kehon hyvinvointia.

Tietyt elintarvikkeet ovat terveellisempää ihmisen aivot, jotka koostuvat punakaali, tasapainoinen rasvoja, tomaatit, inkivääri, ja keltuaiset.

10. Poimia aterioita, jotka saattavat olla vauras Omega-3-rasvahappoja, ottaen huomioon omega-kolme auttaa oikeassa toiminnan henkisiä. Marjat, pavut, palkokasvit, kala, ja avokadot ovat runsaat resurssit psyykkisen hyvinvoinnin ravinteita. Käytä lisäravinteen auttaa näitä aterioita säilyttää wellness sisällä oman mielenterveyden. Kalaöljy lisäravinteet ovat runsaasti Omega-muutama ja ehdotetaan ihmisaivojen hyvinvoinnin lääkärit ja ravitsemusasiantuntijat.

Klikkaa tästä Zox Pro -ohjelman virallinen sivusto
.