Vietät 60 minuuttia tietokoneen?

Pyysimme kättä ja esimerkkejä luokan 30 highschoolers, onko niillä vakavia stressiä jokapäiväisessä elämässään. He uskaltaisi &'; t hiljaa.

Kysyimme luokan IT avainhenkilöt noin stressiä. Puolet kielsi olemassa; toinen puoli väitti se ei koskaan päättynyt.

Mikä on Stressi

Termin pihisti fysiikasta. Se on voima, joka tuottaa rasitus fyysinen ruumis, ja mitataan yksiköissä voimassa jaettuna yksikköä alueella.

fysiologia, stressi on sisäinen vaste ärsykkeisiin tai paineet, jotka haastavat organismin &'; kykyä sopeutua ja selviytyä. Stressi häiritsee homeostaasin (tasapaino). Hanki tämä – stressi on vasokonstriktori, eli stressi aiheuttaa supistamaan verisuonia kuten lihasten seinät suurten valtimoiden, pikkuvaltimoita ja laskimoiden.

Mitä tapahtuu, on puute verenkiertoa, vähentää hapen ja glukoosin teidän soluja. Hoitamaton, stressi vaikuttaa immuunijärjestelmään, ja voi olla hengenvaarallinen.

Stressi on suora vaikutus Telomeres, jotka ovat nippua DNA päissä teidän kromosomien valvonta ikääntymisen ja pitkäikäisyys. Lyhyempi Telomeerit, enemmän edennyt loppuun solu' n elinkaaren. Kuolema.

Google: Dr. Hans Selye, yleistä mukauttamista oireyhtymä; keksi termin stressiä kirjoitti 32 kirjaa ja 1500 artikkeleita stressiä. Hän löysi rooli emotionaalisen vastausta kulutusta ja-repeämä ihmiskehoon.

istuu tietokoneen

Olen kyseli tusinaa ystäväni siitä, kuinka paljon aikaa he käyttävät päivittäin tietokone, ja ne eivät ole tietotekniikan asiantuntijoita. Keskiarvo on 4-6 tuntia, toimistossa ja kotona.

pinnallinen hengitys

Kun 20 minuuttia tietokoneen meidän hengitystavasta muuttuu pallea (syvä) ja matala (top-of-rinnassa) hengitettynä. Se ei ole tietoinen päätös, se tulee puutteesta lihaksikas liikkeen. Ei toimintaa ja veren altaat. Kaikki veri laskee alimman osa kehosta.

puute liikkeen hidastuessa verenkiertoa, syke, ja hengitys. Sydämesi on pumpata kovemmin, ja immuunijärjestelmän ja hermoston heikentää.

Laita tämä vähän tieteellistä tietämystä tulevaisuuteen. Voit (Homo sapiens) on 62000 mailia verisuonten. Kuva tämä:, joka on enemmän kuin kaksi kertaa ympäri maailmaa. Kaikki 62K mailia valtimot, laskimot ja kapillaareja tarvitsevat happea ja glukoosia toimiakseen tai he kuolevat.

On teidän kaulavaltimoiden jotka kuljettavat happea aivoihin. Kuinka kauan voit pidätä hengitystä? US Navy Seals voi elää ilman happea korkeintaan 5-6 minuuttia. En minä.

Mitä tekemään stressaa yli?

He ovat huolissaan tietokone vikoja, viruksia, hakkereita, tietojen menetyksen ja järjestelmän kaatumisia. Entä Highway Traffic, suhteet, ja uralla etenemisessä?

Sixty-Seconds to voittaminen Computer Stressi

Jos et voi pidätä hengitystä 30 sekuntia, voit parantaa hengitystä kapasiteettia. Keuhkorakkuloihin ovat ilma-pusseja keuhkoihin, jotka vaihtavat kaasun välillä happea ja hiilidioksidia. Sait 300 miljoonaa keuhkorakkuloihin kussakin keuhko.

Breathe-Stretch-Shake ja Let-It-Go!

1. Nouse ylös, ole hyvä. Olet menossa ottamaan kolme pallea (syvä) Hengitä ja pidä jokainen laskien 10-30 sekuntia. Hengittää.
2. Nyt venyttää kädet ja siirtää niitä ylös ja alas kuin tuulimylly. Nosta jalka ja venyttää niin pitkälle kuin voit mennä putoamatta.
3. Ravistaa kädet ja jalat, kierrä lihakset vatsaan, ja tehdä hauska kasvoja squishing kasvonsa kierretty hymy. Purista kasvosi.
4. Swing kätesi ja isku teidän puolin tekee kovaa ääntä. Hiljaa tai ääneen sanoa lause – Anna olla! Tee se taas hyvä toimenpide.

Tämä strategia edellyttää, noin 90 sekuntia, ja voittaa stressi noin 90 minuuttia. Vain tehdä se, jos haluat elää teidän koko pitkäikäisyys. Että &'; s se? Suosittelemme toistaa Hengitä-Stretch-Shake ja Let-It-Go! strategia, kukin 90 minuuttia olet läsnä tietokoneellesi.

Silmät todella Have It

Kun 60 minuuttia keskittyminen tietokoneessa, sinun silmän lihaksia heikentää. Kuinka niin? Käytät kapea-visio, ja sivuuttaa reuna silmän lihaksia. Omistat kuusi (Rectus ja Viisto) lihakset kummassakin silmässä, plus yksi, joka nostaa jokaisen silmäluomen. Tietokoneen käytät vain kaksi niistä keskittyä sivulla.

Google: VOS (Vestibulo-Silmään-Reflex) ja Extra-Silmään-lihakset)

Kahden pöytäkirja

Jos olet huolissasi että heikkonäköiset henkilö loppuelämäsi vuotta, suosittelemme vauva-helppo strategia nimeltään sukka-se-to-ne Infinity. Sinun tehtäväsi on käynnistää kaikki 12 silmä-lihaksia harjoittaa supistuminen (kuristaa) ja laajeta (laajentaa).

1. Strand ylös, ole hyvä ja keskittyä paikalla seinälle noin 10 metrin päässä. Vietät aikaa tietokoneella käyttäen Keski (kapea) visio, nyt aiot käyttää ääreisnäköön varten (leveä) katseluun.

2. Tietoisesti laajentaa oman vision toteuttaa vasemmalle ja oikealle puolelle paikalla olet keskittyen. Vain rentoutua keskittyä ja päättää sisällyttää vasemmalla, ja sitten samanaikaisesti sisältää oikealla puolella, oman alan-of-Vision.

3. Voitko kuva mielessäsi makuuasentoon numero 8? Se on symboli Infinity matematiikasta, ja kutsutaan lemniscate Latinalaisesta nauhatyyppisiä. Nyt kuin ilma-kitara, piirtää ilma-Infinity symboli. Kuinka suuri? Kaksi jalkaa leveä, jopa 12 tuumaa korkea. Kuinka monta kertaa? Kuusi sarjaa.

4. Pidä pää edelleen liikuttaessa silmään seurata Infinity symboli kuin passiivinen käsi (etusormen) luo sen. Katso niin pitkälle vasemmalle ja täysin oikealla mahdollista käyttää kaikki 12 silmä-lihaksia. Kytke käsi hallitseva indeksi
sormi ja tekevät toista kuusi sarjaa.

5. Jatkaa laskujen ilma-ääretön symboli, mutta tällä kertaa sallivat päätäsi liikkuvat silmäsi. Ensimmäinen sarja on nähdä erittäin vasemmalle ja erittäin oikea. Toinen on nähdä äärimmäisen yläkulmassa ja äärimmäinen oikeassa yläkulmassa, ja lopuksi, valitse nähdä äärimmäistä ala vasenta ja äärimmäistä ala oikeassa. Liikut kaikki kaksitoista eye-lihaksia.

enemmän venyttää silmäsi menestyksekkäämpi tämän kahden minuutin harjoitus.

Mitä hyötyä

Vältä Drying silmien ja kellukkeet, ja jotkut silmälääkärit sinun kannattaa vähentää kaihi, silmänpohjan rappeuma ja ehkä irrottaa verkkokalvoa. Suosittelemme tätä strategiaa pelkästään harjoittaa silmän lihaksia, ja välttää stressiä, joka usein päättää silmiin.

Endwords

Jos tulet nopeus lukija ja käyttää Pacer käyttää silmäsi, voit on ilmastointi silmä-lihaksia leveä (laajentumista) visio käyttäen ääreisnäköön. Muualla maailmassa riippuu yksinomaan niiden Keski (fovean) visio, ja se on
niin hidas kuin etana.

Olisiko parantaa uranäkymiä lukea ja muistaa kolme kertaa enemmän kuin ikäisensä ? Suosittelemme näitä taitoja sallia voit käyttää enemmän tietoa kuin kilpailijat, ja asettaa sinut nopeasti kaista edistäminen.

Jos olet huolestunut terveydelle, pitkäikäisyys, ja ura, kysy lisätietoja.

Katso Ya,

Copyright © 2008
H. Bernard Wechsler
.