10 Simple Vinkkejä kehittää Concentration

Kaikki meistä tietää merkityksen keskittymän taitoja. Alla on muutamia vinkkejä, joiden avulla voit kehittää parempaa keskittymistä olitpa työskentelystä, opiskelusta tai tehdä yhtään mitään!

1. Tehdä yksi asia kerrallaan, ja kumoaa tietyn ajan
Se auttaa keskittyminen jos vain tehdä yksi asia kerrallaan antaa sille täydellinen jakamattoman huomion. Moniajo (tehdä monia asioita samanaikaisesti) tekee sinut hajamielinen ja se on tehoton tapa tehdä asioita, toisin kuin monet uskovat. Tehdä yksi asia kerrallaan, jotta voidaan kehittää keskittymistä. Jos yrität rakentaa esitys antaa omaan toimistoon tai opiskelee oman tentti, seuraavien 30 minuuttia tai niin, ajatelkaa, että yksin. Keskity mieltäsi yksityiskohdista työn ja miten aiot tehdä sen. Älä anna huomiota vaeltaa muihin asioihin tänä aikana.

2. Tehdä jotain niin jos ensimmäinen tai viimeinen kerta
Otamme paljon arjen asioita itsestäänselvyyksinä ja eivät noudata yhtä kiihkeästi kuin pitäisi. Jotta voitaisiin kehittää keskittyä ja havainto, yritä katsoa tehtäviä, jotka teet arjen jos olet tekemässä tai niiden näkeminen ensimmäistä tai viimeistä kertaa. Tämä kannustaa sinua tarkkailla yksityiskohtia, jotka olet ehkä jäänyt aikaisemmin, mikä parantaa havainto, keskittyminen ja myös voit saada uusia oivalluksia.

3. 5 enemmän sääntö
Tästä lähtien, jos olet keskellä tehtävä ja houkutusta luopua - vain tehdä viisi. Lue viisi sivua. Maali viisi matemaattisia ongelmia. Työ viisi minuuttia.

Toteuttamalla tämän strategian, olet venyttely mielesi ohi pisteen turhautumista ja rakentaa henkistä kestävyyttä yhtä hyvä urheilijat työntää ohi pisteen sammumisen ole luopumassa, kun heidän elin aluksi protestit väsymyksen. Näin ne muodostavat kestävyys he tarvitsevat excel.

4. Unclutter mielesi kirjoittamalla asioita alas
Vaikka teemme jotain tärkeää, jos muut huolet valtaavat mielen ja vaikuttaa keskittymiskykyä, niin tehokas tapa ratkaista tämä ongelma on kirjoittaa mitään huolta saatat olla joilla on pala paperia. Sen vieressä kirjoittaa päivämäärän tai kun haluat käsitellä tätä ongelmaa. Kirjoittaminen alas tällä tavalla auttaa uncluttering mieltäsi niin, että se on vapaasti keskittyä käsillä olevaan tehtävään luopumatta ongelma, että pitää vaivaavat sinua.

5. Palkitse itsesi
Päätä ennen työsi miten haluat palkita itsesi, kun lopetat. Palkkio voi olla jotain, joka tekee sinut onnelliseksi ja rento - kuin ottaa suosikki ruokaa, menee ulos kävelylle, kokous- paras ystäväsi jne ei tarvitse olla jotain suurta; toimintaa, joka antaa sinulle iloa ja vie ajatukset pois työstä jonkin aikaa tekee. Tämä järjestelmä palkita itsesi kasvaa motivaatiota tehdä asioita.

6. Olla hankekohtainen
Ennen kuin aloitat mitään työtä, olla selkeä mieltäsi, mitä haluat saavuttaa. Ennen kuin istut alas opiskella tentit, on selvää, mitä luku haluat opiskella nyt, kuinka paljon aikaa aiotte opiskella jne Ole mahdollisimman konkreettinen ja siirtyä johonkin muuhun tehtävään vasta, kun olet tehnyt tämän.

7.Use keskittymä scoresheet
Aina tekevät tärkeää työtä, käytä pitoisuus scoresheet. Aina kun löydät mielesi vaeltaa, tee valintamerkki levyt. Jos teet tätä johdonmukaisesti, sinun kunto mielen vaeltaa vähemmän ja saatat huomata, että sinulla on paljon vähemmän valintamerkit ja paljon muita enemmän.

8. Tauko tehtävä pienempiin osiin
Breaking tehtävä pienempiin osiin tekee se näyttää vähemmän pelottava ja auttaa sinua lähestyä sitä enemmän positiivisuutta. Jos yrität opiskella oppikirjaksi tentti, niin voit tehdä maali viimeistely yhden luvun kerrallaan.

9. Keskittyminen harjoitukset
Keskittyminen harjoitukset auttavat koulutukseen mieltäsi keskittyä enemmän ja pidemmän aikaa. Olen maininnut joitakin keskittyminen harjoituksia blogiin jossa voit lukea klikkaamalla tästä:
http: //simple-fix.blogspot.com/2007/01/following-exercises-should-help-y ...

Sen suositeltavaa harjoitella harjoituksia antaa kyseisessä artikkelissa päivittäin parantamiseksi keskittymiskykyä.

10. Tehdä mitään varauksetta
Jos lähestyt jotain puolinaisesti, se voi osoittaa työn laadun. Voidakseen tehdä asiat paremmin, tehdä ne korkoineen. Mitä teette, yrittää löytää joitakin osa sitä, joka kiinnostaa sinua. Jos löydät jotain mielenkiintoista jokaisen asia teet, voit nauttia jopa kaikkein arkipäiväinen ja tylsä ​​tehtäviä.

Nämä vinkit ovat erittäin helppo seurata, mutta voi olla valtava vaikutus kykyäsi keskittyä tehtävä käsin. Seuraavan kerran löydät itsesi kamppailee hankkeen toteuttamista, kokeile näitä vinkkejä ja nähdä kuinka paljon tuottavampia tulet!
.