Go Back To Work enemmän aivokapasiteetin ja vähemmän Stress

&'; vaikea palata kurinalaisuuteen työn jälkeen rennosta kesällä. Sinun täytyy luopua narkkari romaaneja rannalla ja grillit työmatkaliikenteen, teho kokouksia ja määräaikoja.

Tämä muutos edellyttää voit saada Käytät uudelleen-peli, terävöittää refleksit ja esiintymään paras . Se tarkoittaa myös sitä, voit tuntea enemmän stressiä.

Mutta vaikka tämä siirtyminen on kova, on olemassa keinoja helpottaa. Voit saada takaisin työtilan sekä lisää aivokapasiteetin ja vähemmän stressiä, jos noudatat näitä 4 vinkkejä:

Boost Your Brain ja rintakuva stressiä Harjoitus

Mitään pitää aivot surina ja vähentää stressiä kuin liikunta.

Liikunta ei ainoastaan ​​auttaa sinua purkaa heti, se voi myös pitää stressiä loitolla tulevaisuuteen. [1] Ja sekä lapsille että aikuisille, se &todellisten tuloste; s yksi parhaista tavoista pitää muistin terävä, auttaa ratkaisemaan ongelmia nopeasti ja pysyä valppaana.

Itse asiassa, vastoin yleistä uskomusta, liikunta hyödyttää aivoja paljon enemmän kuin aivovoimistelu kanssa sudoko palapeli. Yhdessä tutkimuksessa 638 ihmistä, jotka käyttäneet pystyivät taistelemaan aivojen kutistuminen ikääntymiseen liittyvät ja dementia. Mental liikunta ei tuottanut tällaisia ​​etuja. [2]

Tosin se voi korostaa sinut ulos hieman miettiä puristamalla harjoitus oman kiireinen aikataulu. Että &'; s miksi voit lohduttaa tietää, että sen ei &'; t vie paljon saada etuja. Lyhyt ja intensiivinen välein liikunnan on osoitettu olevan samanlainen etu pitkä aerobista liikuntaa, kun se tulee taistelevat aivovientiä.

Boost Your Brain ja rintakuva stressiä B12

B12 tai olla B12 – ei ole kysymys. Tarvitset B12 monia näkökohtia terveyteen. Mutta merkittävästi, B12 on keskeinen rooli pitää aivot ja hermot toimivat hyvin. Se &'; s myös pidetään yhtenä “ stressi vitamiineja &" ;. B12 energisoi sinua. Ja useita tutkimuksia ovat osoittaneet se voi auttaa sinua voittaa blues ja pysyä positiivisena. [3]

Tämä aivot vitamiini on niin tärkeää oman mielenterveyden, yksinkertainen B12 voi olla mitä laukaisee masennus ja joissakin muodoissa dementia.

Joskus se &todellisten tuloste; s vaikea saada tarpeeksi tämän erityisen ravintoaine. Iän, sitä on vaikeampi omaksua B12 elintarvikkeista. Ja jos Käytät uudelleen kasvissyöjä, voitit &'; edes saada sen ruoan aluksi. Toki on olemassa joitakin väittää, että voit saada B12 kasvissyöjä elintarvikkeita, kuten tempeh tai spirulina. Mutta monet näistä elintarvikkeet Don &'; t antaa sinulle muodossa B12 kehomme voi käyttää.

Toisaalta, jotkut jännittävä tutkimus osoittaa ottaen huomattavia tuota määrää ja tiettyjen merilevät, voit saada oikea B12 tarvitset omasta ruokavaliosta. [4] Kannattaa muistaa kuitenkin, että kasvissyöjät pitää syödä valtavia määriä näitä elintarvikkeita pitämään B12 tasot terveiden välillä.

Boost Your Brain ja rintakuva Stressi kanssa Eleuthero

Muinaiset kiinalaiset viisaat ovat jo pitkään arvostettu juuri eleuthero kaikkia muita yrttejä. Miksi? Koska se on oivallinen kyky auttaa kehoa sopeutumaan stressiä monin tavoin. Tukemalla ja tasoittamalla kehon &'; s stressin vastaus, se auttaa sinua minimoimaan vahingot aiheutuvat kun tunnet under the gun.

Erityisesti eleuthero näyttää auttavan sinua käsittelemään elämän paineita kahdella mielenkiintoisella tavalla:

1. Se terävöittää refleksit ja henkistä suorituskykyä avulla voit minimoida virheet ja saavuttamaan loistavia tuloksia.

2. Samalla, sinusta tuntuu rento ja rauhallinen. Stimuloimattomat, hermostuneisuus ja levoton teidän tehdä kofeiinia korjata.

Eleuthero on niin voimakas aivot tehosterokotus ja stressinpoistaja, se tuli suosikki täydentää tutkijoiden Neuvostoliitossa joka etsi keinoja parantaa työn tehokkuutta. Vuodesta astronautit lennätin operaattorit kuorma-autonkuljettajat, Neuvostoliiton tiedemiehet havaitsivat eleuthero auttanut heitä hoitaa parhaimmillaan, vaikka he olivat kohdistuu valtavia paineita. [5]

Boost Your Brain ja rintakuva stressiä Sleep

Lopuksi yksinkertaiset asiat usein lopulta tehokkain väline. Ja kun se tulee taistelevat stressiä ja tunne kuin hälytys nero kun se laskee, mikään ei voita uni.

Kun nukut, aivosi integroi uuden oppimisen ja muistin aivoihin &'; n arkistokaapit. Sen sijaan, kun ihmiset menettävät liian paljon unta, he usein tehdä suullisesti ja fyysisesti kuin ne ovat päihtyneitä. [6]

Tietenkin, saada nukkumaan kun Käytät uudelleen ahdistunut ja jännittynyt voi olla hankalaa. Tästä syystä, varmista, että olet keskittyä kehittämään vankka nukkumaanmenoa rutiini, joka auttaa mielen sammuttaa ja kertoa kehon Käytät uudelleen valmis nukkumaan. Dim valot, ottaa lämmin kylpy, hiukkaakaan alas viime hetken muistutuksia tai huolia, jotta voit turvallisesti päästää heitä kunnes aamulla, ja sitten käpertyä sänkyyn.

työhönpaluuta enemmän aivokapasiteetin ja vähemmän stressiä

&'; s ole helppo menossa takaisin töihin. Sinun täytyy laittaa flipflops pois ja saada oman lähiliikenteen vaihde. Käytät ve koristeltu napata aamiaista ajaa ja asetettuja määräaikoja.

Mutta vaikka tämä muutos on karkea, ei tarvitse hukkua stressiä. Anna itsellesi aivokapasiteetin tarvitset ja pitää stressin loitolla nämä 4 olennaisten taktiikkaa. Laittamalla heidät töihin, Käytät ll löytää voit tehdä tämä siirtymä kuin ammattilainen. Kun oikea lähestymistapa, voit wow pomo joka päivä ja silti tuntuu virtaa ja rento, kun palaat kotiin joka ilta.

Lähteet:
[1] University of Maryland. "Liikunta saattaa suojata tulevaisuudessa henkinen stressi, tutkimus osoittaa." ScienceDaily. ScienceDaily 13. syyskuuta 2012..
[2] Gow et al. Neuroprotektiivisia elämäntavat ja ikääntymisen aivot: Activity, surkastuminen, ja valkean aineen eheys. Neurologia 23 lokakuu 2012 vol. 79 ei. 17 1802-1808
[3] Lawson W. Terve B12. Psykologia tänään. Helmikuuta 2004. Luettu 04.8.14 klo http://www.psychologytoday.com/articles/200403/be-healthy-b12
[4] Watanabe F et al. Karakterisointi ja hyötyosuus vitamiini B12-yhdisteiden syötävistä leviä. J Nutr Sci Vitaminol (Tokio). 2002 lokakuu; 48 (5): 325-31.
[5] Baburin EF. 1966 vaikutus Eleutherococcus tuloksista työn ja thearing näöntarkkuuden radio-telegraphers. Vuonna I.I. Brekhman, (toim) Eleutherococcus ja muut addaptogens keskuudessa Kaukoidän kasveja. Kaukoidän Publishing House, Vladivostok, Neuvostoliitto.
[6] Williamson ym. Kohtalainen unenpuute tuottaa arvonalentumiset kognitiivisen ja motorisen suorituskyvyn vastaavat lakisääteisiä tasoilla alkoholimyrkytys. Muut työntekijät Environ Med. Lokakuu 2000; 57 (10): 649 – 655
.