Miten Tame Meidän Worry Mind ja siirtyminen liikavalppaus korkeammalle Vigilance

Olen joskus soittaa minun uusi kissanpentu Buddha-Pest koska ajoittain hänellä on seesteisyys Buddha, mutta muina aikoina hän on tuholaisen - nipping, pureminen, ja kaivaa kynsiään osaksi kaikkea mikä liikkuu! Tämä on paljon, kuten mielestäni, joka ajoittain lepää ylevän valtion rauhan ja hyväksynnän, ja toisinaan pesters minua kalvava, clawing pelkäävät ajatuksia, kuten, “ Mitä &'; s että särky? Mitä &'; s että vihlaisu? Miksi olen niin väsynyt? Voisiko se olla syöpä on palannut!? &Rdquo;

Voisinpa levätä Buddha-täynnä tilan seesteisyys koko ajan, mutta siitä lähtien olin diagnosoitu syöpä kolme vuotta sitten, mielestäni on koskaan hälyttämään vaara. Että &'; s mitä alempi matelijan aivot - sen ensisijaisena direktiivi on selviytyminen ja välttää vahinkoa. Tästä syystä, mukaan Rick Hanson, kirjan kirjoittaja Buddha &'; s Brain: Käytännön Neuroscience onnellisuuden, rakkauden ja viisauden, tuskalliset kokemukset ovat helpommin ja syvästi painettu aivomme kuin miellyttävä niistä. Hän kertoo: “ On synnynnäinen negatiivisuutta puolueellisuudesta aivojen, jonka valitettava oletusasetuksena on olla Velcro kielteisiä kokemuksia mutta Teflon varten positiivisia. &Rdquo;

Tässä &'; s esimerkki: muutama viikko sitten huomasin kolmen jalka käärme luonteesta polku takana taloni. Se kärsivällisesti valmis vieressä Gopher reikä, joten I &'; m olettaen, että se oli Gopher käärme; kuitenkin, se oli käärme! Ja se oli iso! En ole &'; t on takaisin siellä vuodesta … vasta tänään. Kävelin pitkin polkua, valppaasti varpaillaan käärmeitä, nähdä oksia, ja jopa varjoja sivukonttoreiden, kuten käärmeitä. Vaikka olin ympäröi kaunis luonto, kaikki voisin kuvitella oli käärmeitä! Olen valitettavasti toteutuessaan “ Joka kerta kävelen täällä nyt aion olla etsimässä käärmeitä. &Rdquo; Sama pätee syöpä - jokaisen pieniä särkee ja kipu ja väsymys … mielessäni hyppää syöpään.

Buddhalaiset kutsuvat tätä “ kipu kivun &"; - Alustava kipu on väistämätön, mutta reaktio että kipua, pelkoa ja vastarintaa sille, on itse aiheutettu. Haasteena on saada ilmaiseksi kivun kipua, päästää irti kielteisiä reaktioita, koska nämä reaktiot ja käsitykset ovat mitä aiheuttavat suurimman kärsimystä.

Tavoitteenani on kävellä pitkin elämän &'; s polku ja nähdä kauniita kukkia, sininen taivas, vuoret, eikä kuvitella risuja kuin käärmeet ja twinges kuin syöpä. Haluan olla suurempi-valppaina sijasta hyper-valppaana - nähdä elämän korkeammasta näkökulmasta minun sieluni, jos muistan, että olen ikuinen olento, jos tiedän, että syöpä on minun suuri opettaja, elämä tehostajana, ja hurina minun satula että herätti minut ja pitää minut hereillä!

Onneksi korkeampi aivot on neuroplasticity, joka on kyky oppia kokemuksista ja jälki positiivinen uuden oppimista. Mutta jotta tämä voisi tapahtua, tutkimus osoittaa, että uutta uskoa ja tunne on toistettava monta, monta kertaa. Pelko on helppo Hermorata mennä alas. Usko on toistettava yhä uudelleen ja uudelleen. Siksi, kun pelko näkyy, muistutan itseäni, “ Mitä &'; s totuus? Totuus on, että juuri nyt olen turvassa. Juuri nyt kaikki on hyvin. Juuri nyt on kaikki on. &Rdquo; Olen hengittää iso, syvä hengitys, todella tunne ja kerroit tämän uskomuksen.

Rick Hansen sanoo meidän pidä haluamaasi ajattelun ja tunne noin 30 sekuntia, jotta se voi imprint meidän muistiin. Meidän on kylpeä sitä hieman, tuntuu se täysin, ja tuottaa jännitystä siitä, koska sitä kauemmin &'; s järjestetään tietoisuutta, ja enemmän stimuloiva se on, sitä enemmän se lisää neuronien ampumisen ja johdot yhdessä uutta hermo rakenteita.

Olen intohimoisesti tahallisuus ampumisen ja johdotuksen kaunis, Buddha-täysi hermoratoja aivoni - polkuja jossa käärme on vain käärme, vain toinen Jumalan &'; s olentoja, ja pistos on vain vihlaisu, muistuttaa minua hengittää ja siirtyä hyper-valppautta korkeamman valppautta, ja syöpä on vain potku voi, herääminen minut minun todellinen minä.

Onko mielessäsi Buddha-tuholaisten, seesteinen ajoittain mutta kiusanneet sinua tavanomainen, hyper-valppaina hätää ajatuksia? Kehotan teitä vaihtaa suuremmalle-valppautta ja palo ja lanka joitakin uusia, positiivisia, elämänlaatua parantavan hermoratoja!
.