5 tapoja asettaa tavoitteita, jotka saavat sinut Happier

Käytät ve luultavasti asettaa tavoitteita itsellesi aiemmin. Ehkä olet tavannut heitä. Mutta miten sinusta tuntui kun olit työskennellyt heitä kohtaan? Miltä sinusta tuntui jälkeenpäin? Keskity asettamalla tavoitteita, jotka tekevät sinut onnelliseksi – Käytät ll paljon todennäköisemmin niiden saavuttamiseksi, ja Käytät ll nauttia prosessista samoin. Täällä &'; s miten.

1. Asettamaan tavoitteita, jotka tekevät sinut onnelliseksi nyt.
Vältä tavoitteita, jotka ovat noin onnea 6 kuukautta nyt. Valitse tavoitteita, jotka tekevät sinut onnelliseksi nyt, tänään, missä olet. Tarkoittaako tämä tavoite pitäisi olla katsella niin monta Modern Family jaksoja kuin mahdollista? Ei aivan. Mutta se tarkoittaa myös sitä, että sinun ei pitäisi &'; t asettanut tavoitteeksi 50 kiloa kevyempi ja unelmiesi työpaikka puolen vuoden päästä. Sen sijaan, ehkä te voisitte asettanut tavoitteeksi vain katsella Modern Family kävellessä juoksumatolla – tai vain katsella Modern Family jälkeen Käytät ve lähetti ansioluettelosi ulos 10 eri työpaikkaa. Katso ero?

VINKKI: Voitit &'; t pitää tavoitteesi jos niissä täytyy uhrata jotain nyt enemmän onnea myöhemmin. Me &'; uudelleen vain ei langallinen näin.

2. Don &'; t anna pelon olla motivaatio.
Kun tavoitteet perustuvat pelkoon, he luultavasti Don &'; t tehdä sinut onnelliseksi. Täällä &'; s esimerkki: vuokra johtuu, ja Käytät uudelleen pelkää voitit &'; t voida kattaa se. Niin asetat “ syntynyt &"; tekemään $ 1000 loppuun mennessä kuukaudessa. Ja sitten vastaamaan tavoite, te päätteeksi työpaikan vastaanottaminen tai saamassa hanke doesnt &'; t todella vastaamaan pitkän aikavälin tavoitteita, ja Käytät uudelleen kurja.

VINKKI: Don &'; t anna pelon olla liikkeellepaneva voima tavoitteesi. Kyllä, se &todellisten tuloste; tärkeää maksaa vuokraa. Mutta Don &'; t rinnastaa että lyhyen aikavälin tarvetta kanssa pitkän aikavälin tavoitteita.

3. Don &'; t asetettujen tavoitteiden voit &'; t valvonta.
Pahin tavoitteet ovat niitä useimmat meistä ympärillä 1 tammikuu kunkin vuoden: I &'; ll laihtua! I &'; ll tehdä enemmän rahaa! Nämä Aren &'; t asioita, joita voit hallita. Sen sijaan, voit asettaa tavoite käyttää 15 minuuttia päivässä, tai sovelletaan 15 huolellisesti tutkittu työpaikkaa kuukaudessa. Nämä tavoitteet antaa sinulle jotain ruksata. Voit, milloin tahansa kuukauden aikana, arvioida, miten Käytät tekemässä.

VINKKI: Se &'; s paljon enemmän motivoivaa, jos asetat tavoitteita, jotka ovat riippumattomia ulkoisista tekijöistä – riippuvaisempia mikä on hallittavissa.

4. Varmista, että tavoitteet ovat SMART
Parhaat tavoitteet ovat SMART tavoitteet: tavoitteita, jotka ovat erityisiä, mitattavissa, käytännöllisiä, kohtuullinen, ja aika-suuntautunut.

• Erityisiä keinoja selvittää kuka, mitä, milloin, missä, miten ja miksi. Esimerkiksi: minä lähetän minun jatkaa ulos 3 työpaikkaa joka päivä neljätoista.

• Mitattavissa avulla näet, miten Käytät tekemässä. Jos Käytät ve lähetti 3 jatkuu ja se &todellisten tuloste; s ei neljätoista vielä, Käytät uudelleen aikataulussa. Jos et ole &'; t lähetetään 3 jatkuu ja se &todellisten tuloste; s jälkeen 2, Käytät uudelleen takana. Saada takaisin raiteilleen.

• Kannekelpoiset tavoitteita antaa sinulle konkreettisia tehtäviä – tässä tapauksessa, lähettää uudelleen. (Kääntöpuoli on tavoite kuin, “ Hanki uusi työpaikka. &Rdquo; Mitä &'; n toiminta otat?)

• Kohtuulliset tavoitteet ovat ne, jotka voidaan todella toteuttaa. Lähettämällä 3 jatkuu päivittäin jos Käytät uudelleen ei tällä hetkellä toimi on kohtuullinen. Lähettämällä 25 jatkuu päivittäin ei ole.

• Aika-suuntaamalla tavoitteesi antaa sinulle määräaika.

VINKKI: Jos pystyt &'; t mitata, niin se &todellisten tuloste; s aivan liian epämääräinen olla tavoite voit saavuttaa. Kuten sanonta kuuluu, mitä mitataan, tulee tehdyksi.

5. Valitse positiivinen tavoitteet yli kielteisiä.
Kun tavoitteena on “ menettää 15 kiloa, &"; Käytät uudelleen asettamalla itsesi jättämisestä. Beyond että tavoite isn &'; t SMART, se &todellisten tuloste; sa negatiivinen tavoite, joten Käytät uudelleen siirtymässä pois jotain. Tavoitteena tulisi olla noin eteenpäin – Esimerkiksi “ liikuntaa 30 minuuttia joka aamu 6 am.&";

VINKKI: Lisäksi asiakseen sanamuoto tavoitteiden kanssa positiivinen kieli – Tavoitteena tulee olla noin haluat tehdä, ei mitä haluat välttää.
.