Onko sinusta vaikea tarkentaa?

Viime kuukausina olen antanut itseni itse diagnoosi ADD Vaikka en ole varma, että minä täyttävät tehdä minulle hardcore tapauksessa Attention Deficit Disorder, en todellakaan ollut kamppailevat "Huomio häiriötekijä Disorder." Tule lukea keinoja torjua.

enemmän Olen jakanut minun ongelmani muiden kanssa - onko ystäviä, asiakkaiden tai työtovereiden - enemmän Olen ymmärtänyt, kuinka yleistä tämä ongelma on. Joten jos olet myös kamppailevat pitää keskittyä maailman täynnä häiriötekijöitä, lukea ... ennen puhelin soi ja huomiota vedetään muualle.

Välillä Karhunvatukka (puhuttu "CrackBerries" hyvästä syystä ), Twitter, Facebook, kutoma ja lukemattomia muista mahdollisista häiriötekijä, se on tulossa vaikeampi pysyä keskittyneenä jotain kovin pitkään. Kysy useimmat Gen Y'ers tästä ja he kertovat teille he voivat helposti lopettaa essee kun kutoma ystäviä ja harjoittaa 5 samanaikaista chatissa keskustelua. Mutta tutkimukset johtavat yliopistot, MIT ja Stanfordin, ovat havainneet, että meidän aivot yksinkertaisesti voi tehdä useita asioita samanaikaisesti. Kuten huomiota tulee eri puolilla useita tehtäviä, se kasvaa heikompi, meidän keskittyä köyhempien ja tuottavuutta alempi. Tuore tutkimus Työpaikka Valinnat todettu, että amerikkalaiset yritykset hävisi $ 650 miljardia dollaria vuodessa menettänyt tuottavuutta työpaikan häiriötekijöitä. Kyllä, se oli Billion, ei miljoonaa.

Olisi kätevää syyttää kaikkia häiriötekijöitä heikentää kykyämme lopettaa tehtävänsä tehokkaasti, esiintymään tasolla tiedämme pystymme, tai jopa keskittyä mitä meidän on asetettava etusijalle tiettynä kiireinen päivä. Mutta useammin, meidän tuottavuus (mitattuna mitä me aikaan tahansa asetetun ajan), vaikuttavat enemmän se, että olemme yksinkertaisesti ole saanut oikeastaan ​​selvillä siitä, mitä me todella haluamme keskittää huomiomme, eikä häiriötekijöitä itse.

Viime valmennus istunnon asiakas, mitä tullut hänen ydin haaste oli hänen epäselvyys siitä, mitä työtä hän todella haluaa. Sanoin hänelle koskee meitä kaikkia - vain kun olet selvillä siitä, mitä todella haluat tehdä, te voi keskittyä teidän aikaa, energiaa ja resursseja toteutuksessa se. Mutta sinun täytyy laittaa syrjään ajan päivittäin (joskus tunneittain) saada todella selvillä siitä, mitä aiot keskittyä teidän aikaa päivällä eteenpäin. Jos et, voit tulla vähän kuin rudderless purjevene keskellä merta, armoilla vallitsevat tuulet, vuorovesi ja virtausten ja todennäköisesti päätyä minne tahansa haluat todella haluat olla.

Joten kun ei ole selvä painopiste, se on aivan liian helppo tulla tahattomasti uhri niitä häiriötekijöitä, että isompi järjestelmässä asioita, eivät ota sinua suuntaan todella haluat mennä. Ei siksi, että on jotain vikaa tai synkkää kaikkien toimintojen sinua häiritä itseäsi - keskustelemasta ystävien kanssa veden jäähdytin tai puhelimessa, tutkiessani tavaratalon myynti telineet, katsomassa uudelleen ajojen "toimistossa", päivitys Facebook status tai selailun YouTube. Mutta pidemmälle Ensi korjaavat hyödyt vapauttamalla aivoissa vähän aikaa, jos nämä aikaa vievää toimintaa ei lisäät pitkän aikavälin tunteen täyttämistä tai hyvinvoinnin, niin he tekevät itse enemmän karhunpalveluksen enemmän kuin mitään muuta .

Vaikka maailma on muuttunut dramaattisesti jopa vain viimeisten 20 vuoden arvo panostettava ei ole. Torjua minun ADD ja parantaa minun keskittyä, olen viime aikoina ladattu ohjelmisto, joka rajoittaa minun pääsy Facebook (ja jos mietit, kyllä, tämä on nöyryyttävä minua myöntämään). Muutan puhelimen äänettömäksi kun olen kirjallisesti. Kuten juuri nyt. Usein olen pään kahvila, jossa en voi käyttää Internetiä, poistamalla kaikki kiusausta. Ja minulla on aikaa aikataulun kalenteriini joka arkipäivä aamu kello 8 priorisoida mitä aion keskittyä päivällä eteenpäin. Onko minun uusi järjestelmä toimi täydellisesti? Ei, mutta se varmasti laskurit että ADD, mikä minua paljon tuottavampia kuin olisin muuten. Mitä jos lapseni päästä pois koulusta kesällä, hyvin, kai aion menossa että kahvila vieläkin! Mitä olen oppinut vuosien varrella kuitenkin se, että voin saada enemmän aikaan 2 tuntia kiinnittänyt huomiota, kuin 8 tuntia, kun taas kärsivät Huomio häiriötekijä Disorder.

4 vaiheet hyödyntäminen Tuottavuus Power Focus :

1. Kirjoita alas erityisiä tavoitteita olet itsellesi seuraavan 3 kuukautta. Tarkempi paremmin! (Esim varten Terri, se on saada työtä elintarviketeollisuudessa, joka hyödyntää taitojaan ja kokemus tuotekehitykseen ja resursoinnin rajat kulttuureissa.)
2. Aikataulu aika kalenteriisi Tällä viikolla (vähintään - kuukausi on vielä parempi!), Joka on omistettu yksinomaan liikkuu sinua kohti tätä päämäärää. Ole realistinen mutta olla hyvin tarkka, milloin aiot keskittyä. Ei moniajoon! Se ei yksinkertaisesti toimi enempää kuin yksinkertaisin tehtäviä. (Ja tämä moniajoa "Wannabee" tietäisi.)
3. Saada mitä resurssit ja materiaalit sinun täytyy varmistaa, että sinulla on kaikki mitä tarvitset käyttää tämän ajan hyvin (esim, jos tarvitset lisätietoja, jotta pääset alkuun, saat sen nyt niin et löydä itsesi distractedly surffata internetissä!)
4. Ajatella eteenpäin mahdollisista häiriötekijöistä ja suunnitella niiden ympärille. Katkaise puhelimesta virta. Kerro muille et saatavilla. Irrota modeemi. Sillä ei ole väliä, että se näyttää säälittävää. Jos tarvitset että auttaa sinua keskittymään, niin tee se. Puheen ollen, en kai voi kääntyä puhelimeni takaisin. Kirjoittama artikkeli. Tehtävä suoritettu. Häiriötekijä odottaa.
.