Muuttamalla tapoja yhteen hengenvetoon klo Time

Olen äskettäin uuden fyysinen käytäntö - Bikram Yoga. Rakastan sitä - lämpö, ​​painopiste kestää pysyä asennot samalla kunnioittaa kehoni rajat, ja virtaus valtion minä hankkia ja että pysyy minulle jälkeenpäin. Lämpö on kovaa, ja pysyä läsnä tulee käytäntö itsessään.

aloittelija on helppo tuntea riittämätön, ja arvostan omistettu ohjaajia, jotka auttavat meitä toteuttamaan asennot, kukin muuttamassa huoneen niiden ki.

Viime Käytännössä meidän opettaja, Mike, edeltää tavanomainen sulkeminen - Namaste - tuttu runo. Olen kirjoittanut runon ennen. Se on suosikki miinoja, ja monet, koska totuuden se kertoo vaikeudesta muuttamalla tapoja, onko matolla tai kadulla.

omaelämäkerta IN viisi lyhyttä LUKUJEN
tekijänä Portia Nelson

LUKU
kävelen kadulla.
on syvä reikä jalkakäytävä.
I lasku.
olen menettänyt. . . Olen avuton.
Se ei ole minun vikani.
Kestää ikuisesti löytää ulospääsyä.

LUKU TOINEN
kävelen samalla kadulla.
On syvä reikä jalkakäytävä.
I teeskennellä En näe sitä.
putoan uudelleen.
En voi uskoa olen tässä samassa paikassa.
Mutta se ei ole minun syytäni.
se vielä kestää kauan päästä ulos.

LUKU KOLME
kävelen samalla kadulla.
on syvä reikä jalkakäytävä.
I katso se on siellä.
olen edelleen laskevan. . . se on tapa. . . mutta,
silmäni ovat auki,
tiedän, missä olen.
Se on minun vika.
pääsen pois heti.

LUKU NELJÄ
kävelen samalla kadulla.
on syvä reikä jalkakäytävä.
Kävelen ympärille.

LUKU VIISI
kävelen toinen kadulla.

Yksi hengenvetoon Aika
Mike lukenut runon ja sanoi: "Näin muutat tottumukset - yksi hengenvetoon kerrallaan." Hän tarkoitti, että jooga joskus tuntuu et koskaan voi tehdä tiettyjä ryhti. Se on liian kova. Se sattuu. Tai, elimistö vain ei toimi niin.

Mutta sinun ei tarvitse tehdä koko ryhti nyt. Voit tehdä osa ryhti.

Voitko hengittää? Sitten tehdä.

Voitteko nosta polvi omaan reiteen? Sitten tehdä.

Seuraavan kerran, ehkä voit ottaa seuraava askel, ja seuraavaksi. Nyt, mitä voit.

muuttamalla tapoja
Sama elämässä. Esimerkiksi, lomat ovat kaduilla reikiä. Jopa kaikkein toiminnallinen perheisiin erityinen paineet loma kokoontumisia voi aiheuttaa meille palata tapoja, jotka eivät enää palvele meitä.

muuttaminen perheen dynamiikka on kuin vaikea jooga asento. Se tuntuu mahdottomalta aluksi, ja emme tiedä, miten sinne pääsee tähän yhteisöön.

Samalla tavoin, suhde muutos haluatte voi tuntua mahdottomalta. Et voi saada sinne nämä tavat. Kun muutat tottumukset, aluksi keskitytään siihen, mitä voit tehdä, ei mitä et voi.

Sinun ei tarvitse muuttaa kaiken, vain yksi asia. Mitä voit tehdä?
&Bull; Voitko hengittää?
&Bull; Voitko keskustaan ​​itsesi?
&Bull; Voit valita kunnioittava asenne?

Älä sitten että.

Tämä lomakautta, kävellä toinen kadulla.

Tulet huomaamaan, että kun muutat, kaikki muuttuu. Hengittää syvään ja keskitys itse ennen kuin puhut muuttavat mitä sanot ja miten sen sanot. Valitsemalla kunnioittava asenne tulee keskittää sinua ja ihmiset ympärilläsi.

Anna lahjaksi keskitetty läsnäolo - tällä kaudella ja joka kausi.

toivottaen iloa, rakkautta, ja valoa tähän ihanin aika vuodesta.

Hyvää Joulua !
.