Vaihda shoulds kanssa Coulds ja lisätä Happiness

Onko sinulla lakkaamaton henkilökohtainen tuomari, joka jatkuvasti kertoo, mitä sinun pitäisi tai ei pitäisi tehdä? Me kukin tehdä valintoja päivittäin noin sanat käytämme. Kieli on mahtava voima ja yksinkertainen sana valintoja voi olla valtava vaikutus. Luo enemmän vapautta ja vähemmän stressiä elämässäsi muuttamalla kieli ystävällisempi sävy ja muuntamalla &'; shoulds &'; ja &'; coulds &' ;.

Sanaa '; olisi &'; usein mukanaan syyllisyyden tunteita, häpeän ja itsensä syyttää. &Lsquo; Pitäisikö &'; merkitsee on perimmäinen tapa käyttäytyy joka tilanteessa. &Lsquo; Pitäisikö &'; ehdottaa, että sinun pitäisi olla erilainen kuin olet, että et &'; t mittaa, sinun täytyy parantaa, ja sinun täytyy olla täydellinen. Usein &'; pitäisi &'; mukanaan syyllisyyden tunteita, häpeän ja itsensä syyttää. Se muistuttaa meitä muiden odotukset meille ja kehittää ulkoisia motivaation perusteella nämä odotukset.

Sanaa '; voinut &'; merkitsee valinta pikemminkin kuin velvoite. Koska se on enemmän rento ja vähemmän vaativa, ja '; voisi &'; voi avata meille jopa mahdollisuuksia pikemminkin kuin rajoittamalla meidät muka vanhurskas tavalla. &Lsquo; Voisiko &'; voi auttaa luomaan sisäinen motivaatio, joka on tehokkaampi ja pakottavia kuin ulkoisesti perustuva motivaatiota.

Harkitse korvaa &'; shoulds &'; kanssa ja '; coulds &' ;. Oletko huolissasi, että et saavuttaa tavoitteesi ilman suurien &'; shoulds &'; motivoida sinua? Mieti, kuinka joukko vaativa ja jäykkä odotukset tekee sinusta tuntuu. Ovatko &'; shoulds &'; hyödyllisiä tai ne palvelevat de-motivoida sinua tekemällä voit tuntea syyllisyyttä ja riittämättömiä?

Vietä päivä yrittää saada kiinni niin moni &'; shoulds &'; kuin voit. Ota neutraali asenne kun huomaat nämä itsekriittinen komennot on automaattisesti kertoa itse. Päivänä &'; s lopussa, ilmoituksen kun käytit &'; olisi &'; eniten. Oliko suhteessa työhön, suhteet, askareet, vapaa-aika, tai jotain muuta?

Seuraavaksi viettää päivä korvaamalla &'; shoulds &'; kanssa ja '; coulds &' ;. Vaikka &'; olisi &'; merkitsee velvoite, ja '; voinut &'; on vapauttava, koska se merkitsee valinta. Sen sijaan, että sanonta &'; minun pitäisi tehdä paremmin työssä &'; muuttaa sitä jopa &'; voisin tehdä paremmin työssään &' ;. Ja sitten kuljettaa sitä pidemmälle kysymällä itseltäsi, ja '; Miten voisin tehdä paremmin töissä? &Rsquo; Mitä uusia vaihtoehtoja ja mahdollisuuksia tehdä huomaat kun teet tämän? Oletko huomannut, että voit hyödyntää helpommin aidoksi sisäinen motivaatio?

Hemmottele itseäsi hyvin ja vaihtaa kieltä enemmän lempeä ja anteeksi sävy korvaamalla teidän &'; shoulds &'; kanssa ja '; coulds &' ;. Lakkautetaan &'; olisi &'; teidän sanastoa ja lisätä mahdollisuuksia enemmän onnellisuutta ja vähemmän stressiä kieltäytymällä määrätä epärealistisia odotuksia itse.
.