Olemme kaikki Doing Best Western Can

Olen joskus hämmästynyt ja hämmentynyt kuinka kriittinen voin olla - sekä muita ihmisiä ja itseäni. Vaikka minä molemmat opettaa ja harjoitella valtaa arvostusta (sekä hyväksynnän, myötätunto, ja enemmän), kun pidän itseäni tunne pelottaa, uhkaa tai epävarma (mikä tapahtuu useammin kuin haluaisin sen), huomaan, että Voin olla melko tuomitseva. Valitettavasti, koska olen oppinut koko elämäni, on kriittinen ja tuomitseva koskaan toimii, tuntuu hyvältä, tai saa minut mitä todella haluat minun suhteita ja elämässäni. Voitko liittyvät tähän?

Olen hiljattain kiistänyt muutamia tilanteita ja suhteita, jotka ovat aiheuttaneet voimakasta kriittinen vastaus - sekä kohti itseni ja jotkut ihmiset ympärilläni. Kuten olen huomannut tämän toiminnan kautta sen, ja etsivät vaihtoehtoisia tapoja vastata, mieleen jotain kuulin Louise Hay sanoa useita vuosia sitten. Hän sanoi, "On tärkeää muistaa, että ihmiset ovat aina tekevät parhaansa mukaan, kuten sinä."

valtaa tämän lausunnon kuulosti minua syvästi, kun kuulin sen ja edelleen vaikuttaa minua Tämä päivä. Ja vaikka minä joskus unohtaa tätä, kun en muista, että me kaikki teemme parhaamme annetaan kaikkia välineitä ja resursseja meillä on, ja olosuhteet ja tilanteet olemme kokeneet, se yleensä rauhoittaa minua ja luo tunteen empatiaa ja myötätuntoa ihmisiä olen tekemisissä ja itselleni.

Valitettavasti liian usein otamme asioita henkilökohtaisesti, joita ei ole, katso mikä on vialla, ja kriittisesti arvioida ihmisiä ympärillämme ja itseämme, vaan tuoda tunnetta rakkautta, ymmärrystä, hyväksyntää, anteeksiantoa, ja arvostusta tärkeimmät (ja usein haastavimmista) tilanteet ja yhteydet elämässämme.

Kun otamme askeleen taaksepäin ja muistaa, että suurin osa aika ihmiset eivät "hakemaan meidät," määrätietoisesti tehdä asioita järkyttää tai ärsyttää meitä, tai tietoisesti yrittää tehdä virheitä, petä meitä, tai luo vaikeus (he yksinkertaisesti tekevät parhaansa mukaan ja mitä he ajattelevat tekee mielekästä) - voimme pelastaa itsemme tarpeetonta ylireagointeja ja stressiä. Ja kun pystymme on tämä sama tietoisuus ja myötätuntoa miten me liittyvät itseämme, voimme dramaattisesti muuttaa elämämme ja suhteet myönteisesti.

Tässä muutamia asioita, voit tehdä ja muistaa vuonna Tässä suhteessa:

1) Anna ihmisille eduksi. Suurimman osan ajasta ihmiset ovat hyviä aikomuksia. Monet meistä, minä mukaan lukien, on koulutettu olla varovainen ja epäluuloinen toisten, jopa nähdä tämän tärkeäksi ja tehokas taito elämässä ja liike. Olemme kuitenkin lähes aina saada mitä odotamme ihmisiä, joten useammin annamme ihmisille eduksi, useammin ne osoittautuvat meitä "oikeassa" ja vähemmän usein me tuhlata arvokasta aikaa ja energiaa kyynisyys , epäily, ja judgmet.

2) Älä ota asioita henkilökohtaisesti. Yksi suosikkini sanontoja on "Et välitä mitä muut ihmiset ajattelevat sinusta niin paljon, jos tajusi, kuinka vähän he todellisuudessa teki." Totuus on, että useimmat ihmiset ovat keskittyneet itse paljon enemmän kuin meitä. Liian usein elämässä otamme asioita henkilökohtaisesti joilla ei ole mitään tekemistä meidän kanssamme. Tämä ei tarkoita sitä antaa ihmisten kävellä ylitsesi meille tai kohdella meitä epäkunnioittavasti tai loukkaavaa tavoin (se voi olla tärkeää puhua ja työnnä takaisin ajoittain elämässä). Kun kuitenkin lopetat asioita niin henkilökohtaisesti, me vapauttaa itsemme turhaa järkyttynyt, puolustuskannalla, ja konflikti.

3) Etsi hyvä. Toinen tapa sanoa, mitä edellä mainitsin siitä saada, mitä odotamme muilta ihmisiltä, ​​että me melkein aina löytää mitä etsimme. Jos haluat löytää asioita minulle, että et pidä, harkitse vastenmielinen, tai saada teidän hermoja - vain etsiä niitä, olen varma, että keksiä. Kääntöpuoli, jos haluat löytää joitakin minun parhaita ominaisuuksia ja asioita arvostat minusta, vain etsiä niitä - ne ovat sielläkin. Kuten Werner Erhard sanoi: "Jokainen ihminen on sekä roskat ja kultaa, se on jopa meitä valitsemaan mitä me kiinnittää huomiota." Etsitkö hyvää toisissa (sekä elämässä ja itsessämme), on yksi parhaista tavoista löytää asioita arvostaa ja olla kiitollinen.

4) Etsikää ensin ymmärtää. Usein kun olemme turhautuneita, harmissaan, tai ristiriidassa toisen henkilön (tai ryhmä ihmisiä), emme koe nähnyt, kuullut tai ymmärtänyt. Yhtä haastavaa ja tuskallista kuin tämä voi olla, yksi parhaista mitä voimme tehdä on siirtää huomiomme yrittämästä saada muita ihmisiä ymmärtämään meille (tai on ärtynyt, että tuntuu kuin he eivät), on pyrkiä ymmärtämään toinen henkilö (tai henkilöä) osallistuu aito tavalla. Tämä voi olla vaikeaa, varsinkin kun tilanne tai ristiriita on hyvin henkilökohtainen ja emotionaalinen meille. Kuitenkin, yrittäen ymmärtää on yksi parhaista tavoista meidät vapauttamaan itseämme ote kritiikkiä ja tuomion, ja usein auttaa siirtää dynaaminen koko juttu. Koska utelias, ymmärrystä, ja jopa empaattinen toisen ihmisen ja heidän näkökulmastaan ​​tai tunteita ei tarkoita samaa mieltä heidän kanssaan, se vain antaa meille mahdollisuuden päästä niiden maailmaan ja nähdä, missä he tulevat - mikä on välttämätöntä päästää irti tuomion, joka yhdistää heidän kanssaan, ja lopulta konfliktin ratkaisemiseksi.

5) oltava lempeä muiden kanssa (ja erityisesti itse).
Koska lempeä on vastakohta on kriittinen. Kun olemme lempeä, olemme myötätuntoinen, laji, ja rakastava. Emme ehkä pidä, samaa mieltä tai täysin ymmärrä, mitä joku on tehnyt (tai miksi), mutta voimme olla lempeä, miten reagoimme ja sitoutua niihin. Koska lempeä ei ole kyse puolustelu tai tyynnyttely ketään tai mitään, se on noin ottaa varsinaisessa merkityksessä empatiaa ja näkökulmasta. Ja tärkein paikka meille tuoda tunnetta lempeys on itsellemme. Monet meistä on taipumus olla hyper itsekriittinen. Valitettavasti jotkut ankarimmat kritiikki dole ulos elämässä on suunnattu suoraan kohti. Toinen suuri sanonta Rakastan on, "Emme näe ihmisiä kuin ne ovat, näemme ne sellaisina kuin olemme." Kuten me muuttaa miten me liittyvät itseämme, suhteemme kaikki muutkin ja maailma ympärillämme on muuttunut perusteellisesti.

Dalai Laman niin loistavasti sanoo: "Jos haluat muiden olla onnellinen, käytännössä myötätuntoa. Jos haluat olla onnellinen, käytännössä myötätuntoa. " Jokainen ympärillämme - meidän ystävät, työtoverit, muita huomattavia, perheenjäseniä, lapset, palvelu ihmiset, asiakkaat, ja jopa ihmiset emme tiedä tai välitä - tekevät parhaansa, koska resurssit ovat. Kun muistamme tämän ja tulevat todella myötätuntoinen näkökulmasta (muiden ja itsemme kanssa), pystymme hyödyntää syvemmän rauhan, arvostusta, ja täyttymystä.
.