5 tapoja tyrmätä Performance Jitters

Tuntuu Käytät uudelleen koskaan lopettaa niitä hutera polvet ja ennalta suorituskyvyn hermot? Tässä on muutamia ideoita, joiden avulla voit päästä ohi heikentävistä vaikutuksista hermostuneisuus:

1. Arvostavat niitä. Tiedän, että se kuulostaa hullulta, mutta tunnustaa hermot ikään kuin ne ovat vanha ystävä, ja tiedän ne ovat olemassa, koska välität, mitä olet tekemässä. Että &'; s hyvä asia. Ne ravistelemalla perhosia vatsan voidaan pyytää lentää muodostelmassa ja tarmoa sinua … että miten ne toimivat kanssa tavoitteesi. Saatat todella visualisoida ja tuntuu, että nämä perhoset ovat tekniseen tukeen, ja ole siellä raiteiltaan sinua lainkaan!

2. Toinen visuaalinen harjoitus: Kuvittele aikaa kun olit täysin varma. Laita itsesi takaisin tuohon aikaan, ja muistaa jokainen näkö-, haju- ja ajatus päähäsi tuolloin. Kun voit kokea että muisti täysin, siirrä tunteet tuolloin tulevaisuuteen aika esityksen. Kuvittele itsesi seisoo että luottamus tiedät ollut menneisyydessä. Jos teit sen kerran, olet täysin tuntea sen nyt. Todella lukita että tunne, kuin urheilija olisi tärkeässä kilpailussa, ja sitten perustamaan sen jotenkin, ehkä fyysinen kosketus vatsan, tai jokin muu osa kehosta. Koskettaa että paikalla ennen astut jopa puhua pitäisi käynnistää että luottamuksen siihen automaattisesti.

3. Vältä kompastuskiviä; treenata rentoutua lihaksia, ja ohittaa kofeiinia (vakavasti). Kahvi voi tehdä aivojen oikosulun kun stressiä, joten se &todellisten tuloste; s vain ole sen arvoinen. Ja syödä tasapainoinen ateria ennen sinua pyydetään esittämään tai olla asetettu, oikein polttoaineen aivoihin.

4. Tee kotitehtäväsi. Suurin stressitekijä on olla valmis. Jos tunnet tarvetta kuulla valmentaja valmistautua tekemään niin. Kannattaa hyödyntää jokaisen median ja puhuminen tilaisuus, ja jos tarvitset apua prepping täydellinen viestin, sitten etsivät sitä. Se on järkevä investointi. Hyödynnä mahdollisuuksia on tavoite! Don &'; t pelata pieni.

5. Muista iso kuva. Keskittymällä iso kuva sinulla on itsesi ulkopuolella ja osaksi ennustettu tulos teidän aikomus. Sen sijaan miettiä koputtaa polvet, sinun tulee hahmottamisessa koulun haluat rakentaa, tai myynti haluat päästä, tai elämää haluat tallentaa. Se &'; vaikea ajatella itseäsi, kun olet keskittynyt mitä voit tehdä muille.

hermostuneisuus ei tarvitse olla huono asia ollenkaan. Kun et &'; t pitävät niitä ongelma, he voivat vain hiljentyä täysin!
.