Terveellinen aamiainen lapsille sisältää nämä 2 Ingredients

Keskellä arkiaamu tornado, monet meistä tuskin antaa aamiainen toisen ajatuksen.

Mutta tiesitkö aamiaisen voi vaikuttaa paitsi lastesi &'; s Koko päivä – mutta jopa heidän elämänsä?

Lapset, jotka saavat hyvän aamiaisen säännöllisesti onnistuvat paremmin koulussa ja pisteet korkeampi ÄO-testit. Polttoaineella päivä, niiden aivot voivat toimia yläpäätä.

Hyvä aamiainen sisältää:
• Proteiini tehdä välittäjäaineiden, välttämätöntä normaalille aivojen toimintaa.
&Bull; Jotkut täysjyvätuotteita energia;
• Antioksidantit-rikas elintarvikkeita, kuten Chlorella tai mustikoita.
&Bull; Terveellisiä rasvoja tarkoitus rakentaa aivokudokseen ja hormonit.

kuitenkin &'; ei ole vain mitä he syövät, mutta miten he syövät joka edistää aamiainen &'; n merkitys.

Tässä on kaksi tärkeää aamiainen ainesosia, jotka ovat usein unohdetaan, vaikka ne voivat suurentaa hyvä aamiainen &'; s vaikutus lapsesi.

Syö yhdessä tehdä Breakfast Healthy

Kuten tutkijat University Pennsylvanian School of Nursing löydetty, lapset, jotka ohitetaan aamiaisen säännöllisesti sijoitettiin 5.58 pistettä pienempi sanallista ÄO-testit ja koko 4,6 pistettä yleinen älykkyysosamäärä.

Mutta kun johtava tutkija, tohtori Jianghong-Liu, FT, RN, FAAN, totesi, että saa aamulla polttoaine oli osa tätä yhtälöä, hän huomautti myös jotain muuta oli tapahtumassa. . .

Kuten tohtori Liu selittää, syö aamiaista yhdessä antaa lapsellesi etumatkan aivojen kehitykseen. Ripottele keskustelun päälle lapsesi &'; ateria auttaa heitä:

• Työ Puhuminen;
• Anna heidän muistoaan potkia, koska he muistavat tarinoita; ja
• Yksinkertaisesti hankkia joitakin yleisiä tietoa ennen koulun kello soi.

Mutta tasoitus- soolo aamiaista ajaa isn &'; t ainoa ainesosa, joka voi lisätä aivokapasiteetin. . .

vähentää stressiä tehdä aamiaista Healthy

Tiedän sen &'; s vaikea poistaa stressiä kokonaan aamulla. Vain hälytys itse voi olla stressaavaa.
Mutta minimoimalla stressi &'; läsnäolo teidän aamulla voi maksaa pois valtavasti miten lapsesi saa koko päivän.

• Stressi kutistaa aivot &'; s kyky muodostaa muistoja kutistuu hippokampuksessa, osa aivoista liittyy muistin. Kun lapsi on korostanut aamulla, hän tai hänen on vaikeampi aikaa muistaa asioita koko päivän.

• Viimeaikaiset tutkimukset osoittaa myös, miten toistuvat stressi häiritsee kehittämisen prefontal aivokuori. Tämä osa aivoista auttaa ongelma-ratkaista ja kiinnittää huomiota. Kun lapset &'; s etuaivokuoren on vammainen, se voi haitata lapsesi &'; suorituskykyä matematiikan ja luonnontieteiden. Ja se voi myös johtaa käyttäytymisen ongelmia koulussa.

Mikä tärkeintä, kun taas stressi vaikuttaa meidän aikuisten aivot samoin, meidän lapset kärsivät vielä enemmän. Lapset &'; kehittyvän aivot ovat erityisen herkkiä korostaa hormoneja.

terveellinen aamiainen Säännöllinen valmistelee lapsen menestykseen

En todellakaan ymmärrä, miten haastavaa aamut ovat. Löytää aikaa istua yhdessä, puhumattakaan suhteellisen rauhallinen, voi tuntua mahdottomalta.

Kuitenkin, vain muutaman muutoksia teidän rutiini voi auttaa kääntämään tätä suuntaa.

• Prep etukäteen ainekset useita päiviä &'; arvoinen nopea terveellinen aamiainen: Pilko hedelmät ja vihreät varten smoothie. Tai munakokkelia muna burritos. Saat lisää vauhtia ravitsemus, haluan ripottele chlorella rakeet mitä minä &'; m syö.

• Auttaa lapsia saada järjestetty iltana vaatteita säädetyn ja reput pakattuna.
Ja sitten käyttää aikaa saat istua alas lastesi kanssa aamiaiseksi. Kun ravitsee elinten ruoan kanssa, voit myös ruokkivat mielen rauhallinen ja keskustelu.

Lähteet:

University of Pennsylvania School of Nursing (2013 5. helmikuuta). Voi aamiainen tehdä lapset älykkäämpiä? ScienceDaily.
Lawson W. aivokapasiteetin: Miksi Proteiinit ovat fiksuja. Psykologia tänään. 2003.
Manning, A. ravitsevia elintarvikkeita Boost Energy. USA Today, 2011.
Martin, R. mustikoita. Life Extension Magazine, 2006.
Enig M. syödä rasvaa menettää rasvaa. Sulka Publishing, 2005. s 25 Tampereen Pennsylvania School of Nursing (2013 5. helmikuuta). Voi aamiainen tehdä lapset älykkäämpiä? ScienceDaily.
Middlebrooks JS. Vaikutukset lapsuuden stressi terveys- läpi elämänkaaren. National Center for henkilövahinkojen ehkäiseminen ja valvonta Centers for Disease Control and Prevention. 2008
.