Key salaisuuksia Henkinen valmistautuminen ennen ja sen aikana Workouts

Jos kysyt huippu-urheilijoita, yksi tärkeimmistä asioista, joita he ovat tehneet päästä huiput heidän urheilu, huomaat, että monet antaa sinulle saman vastauksen. Mitä heillä on yhteistä? Se on henkinen valmistautuminen. Tämä artikkeli selvittää, miksi henkinen valmistautuminen tärkeässä ja miten se voi saada sinut kunto tavoitteita nopeammin kuin ilman sitä.

Nyt ymmärrän monet heistä ovat lahjakkaita kykyjä et sinä eikä minulla on, mutta hyvin usein avain niiden menestykseen lähestyy kilpailu enemmän henkinen valmistautuminen kuin vastustajansa. Miksi tämä on tärkeää, kun tavoitteet ovat kaukana huiput näitä kuvakkeita pyrkiä? Koska oikea henkinen valmistautuminen ei voi vain lisätä laatua tulosten sinua saavuttamaan, mutta myös nopeus, jolla voit toteuttaa niitä. Yksi suurimmista osien fyysinen ponnistus on mentaliteetti, että menee sen mukana, ja jos otat, että sellainen asenne osaksi workout sinun on yllättynyt tuloksia voit päätyä.

Perustelut tämä on yksinkertainen. Se on helppoa, varsinkin jos et nauttia mitä olet tekemässä, alueeseen aikana harjoituksen tai vain risteily läpi, mitä tahansa saadakseen sen yli kanssa! Siksi se on tärkeää "Rakastakaa harjoitus". Mutta vielä tärkeämpää viime asioita haluat tehdä on tuhlaa arvokasta aikaa, ja on viettää enemmän sitä saada missä haluat olla. Siksi se on niin tärkeää keskittyä siihen, mitä olet tekemässä harjoituksen aikana.

On monia tapoja tämän saavuttamiseksi. Ensinnäkin, visualisoi liikuntaa ennen kuin syötät kuntosali. Näe itsesi tekee harjoituksen sen kaikkein oikeassa muodossa, katso itse räjähtänyt läpi kunkin rep ja näet itsesi työskentelee lihaksia epäonnistumaan. Kerro mieltäsi se tulee olemaan erinomainen istunto. Tunne lihaksia polttaa mielessäsi. Kaikki nämä asiat auttavat sinua valmistautumaan vaivaa tulla.

Seuraavaksi tulee suunnittelu, tietää tarkalleen, mitä aiot tehdä etukäteen. Mitä lihakset ovat mukana yhteistyössä? Onko se raskas tai kevyt päivä? Kuinka monta sarjaa ja reps teet? Mitä teit viime kerralla? Oletko tehnyt parannusta? Se on tärkeää käyttää loki seurata näitä yksityiskohtia. Tämä ei vain auttaa sinua tietää, mitä aiot tehdä, mutta antaa sinulle käsityksen siitä, mitä edistystä olet tehnyt samoin. Toinen taktiikka; aika itse, varmista, että teet suurimman osan ajasta. Jätä 60 sekuntia tai vähemmän välillä harjoituksia tai raskaan työn päivä odottaa kunnes olet hengitys on palautunut normaaliksi. Älä istu noin!

Lopuksi siellä harjoitus itse. Kun olet työskennellyt ulos ajatella lihakset olet työskennellyt. Keskity erityisistä siirtoja aikana kunkin rep. Tämä pakottaa mielesi toimimaan lihaksia kovemmin. Kaikkien näiden asioiden olla hyötyä sinulle, sinun täytyy ensin tietää "miksi". Eli syy olet työskennellyt ulos ensimmäinen paikka. Tämä on jotain vain sinä voit päättää. Ole tarkka. Sanomalla, "Koska haluan saada kuntoon." ei ole "miksi". Mitkä ovat tavoitteesi? Mitä se maksoi sinulle? Mikä on motivaatio? Nämä kysymykset ovat perusta teidän "miksi" ja tärkeää henkistä valmistelua. Syynä on oltava emotionaalinen liitetiedoston sinulle tai se tulee olemaan helppo tulla hajamielinen. Anna itsellesi aikataulu sekä lyhyen ja keskipitkän aikavälin tavoitteet saavutetaan ja pysykää ohjelma. Tulet huomaamaan, että henkinen valmistautuminen kukistaa häiriötekijä ja saada sinut tavoitteesi nopeammin. Saat lisätietoja siirtymällä http://www.fitnesskeys4u.com ja poimia vapaa-Terveys Chart.
.