9 Brain strategiat Begin Behavioral Change

Me kaikki tiedämme, meidän aivot on paljon tekemistä meidän käyttäytymistä. Jos näin on, miksi emme voi vain päättää muuttaa, ja sitten tehdä se? Emme ohjata aivot, eikö? No, oikea ja väärä.

On paljon helpompi muuttaa mallia, jos ymmärrämme muutamia asioita siitä, miten aivojen toimintaan, jotka eivät ole hyvin tiedossa. Tärkeintä tunnistaa on, että aivot on suunniteltu säästämään energiaa. Se vie vähemmän energiaa juosta vanha aivot kuvio (tapa!) Kuin perustaa uuden. Joten meillä kaikilla on taipumus vain edelleen tehdä samoja vanhoja asioita samalla vanhalla tavalla.

Toisaalta, jos et halua joitakin uusia malleja (tottumukset) tämä on mahdollista. Tässä ovat 9 strategioita, jotka voivat auttaa luomaan uusia käyttäytymismalleja niin ne lopulta vanhoja malleja.

Strategia 1. Siirrä uusi käyttäytymistä ajatus näkyvä muistutus. Kirjoita kuvio haluat asentaa postits ja liimaa ne ympäri minne ikinä viettää aikaa. Jos muut näkevät nämä, voit käyttää lyhenteitä tai symboleja sekoittaa katsojia. Voit kirjoittaa oman kylpyhuoneen peili, laittaa muistiinpanoja jääkaapin ovi, työpöydän laatikossa, kojelautaan autoon, ja nurkassa tietokoneen näytön. Olen kuullut on sovellus, jolla tämä pop up tietokoneen näyttöön, mutta sinun täytyy löytää, että itse. Hyvä tapa olla varma, että olet vakavasti tästä muutoksesta.

Strategia 2. Ensimmäinen asia joka aamu, sinun täytyy visualisoida menestystä. Jos haluat painavat vähemmän kuin sinä nyt, katso itse tarkkaa kokoa haluat olla oman sielunsa silmin. Teeskennellä muutos on jo tapahtunut ja nauttia onnistumisen tunne.

Strategia 3. Tämä yksi tarvitset kynä ja Paer loppuun. Tämä kestää noin kymmenen minuuttia ja olla varma, tämä on tärkeää. Kirjoita ylös mitä näet, kuulet, ja tuntea kun tavoite on saavutettu. Sinun täytyy kirjoittaa 5 asioita, näet, 5 asiat kuulet, ja 5 asioita, tunnet kun olet saavuttanut oman tuloksen. Tämä harjoitus antaa aivosi avaimet auttaa sinua saavuttamaan tämän tuloksen. Aistinvaraista tietoa auttaa aivojen valita, mitä kiinnittää huomiota maailmassa ympärilläsi kuin jatkat läpi päivä. Tämä vaihe vastaa "Avaa seesami" satu ... lähes maaginen askel, joka hyödyntää fysiologian ja valmiuksia oman aivot.

Strategia 4. Tee sopimuksen ystävän kanssa. Raportti niin usein kuin haluat, miten olet tekemässä. Puhua onnistumisista ja tarvittaessa epäonnistumisista. Olla edessä ja rehellinen oman arviointeja ystäväsi. Valitse ystävä, joka on tukee teidän ponnisteluja.

Strategia 5. jos haluat varata aikaa uudelle käyttäytymistä, tehdä ajanvarauksen kanssa itse ja kirjoittaa se alas teidän kalenteria. Jos unohdat tapaaminen, kirjoita tekosyy. Pitää silmällä tätä. Jos olet ruokavalio, pitää muistikirjan, mitä syöt. Ole johdonmukainen ja tarkastella tätä usein.

Strategia 6. Voit luoda iho "painiketta" sisäpuolelle ranteen, jonka avulla voit kokea onnistumisen iloa milloin haluat. Voit määrittää tämän "painiketta" henkisesti visualisoimalla valmiin product..your tavoite Technicolor. Voit käyttää strategian 3 sisältöä tälle painiketta.

Yksinkertaisesti kosketa oikea ranteensa vasemmalla kädellä etusormi kun visualisoida kuva sinusta kuin valmiin projektin. Katso, kuulla, tuntea sen. Tämä painike voidaan aktivoida milloin haluat. Käytä sitä usein.

Strategia 7. voima visuaalisen kuvan ei juuri tunneta. Kuvasi menestys on kuin majakka pitää sinut raiteilleen kautta karikot menneisyyden käyttäytymistä. Visualisoi menestys (näppäimellä tai ilman) niin usein kuin luulet sitä. Useita kertoja päivässä olisi noin oikeassa. Ennen kuin menet nukkumaan ja kun ensin herätä ovat hyviä aikoja nähdä tavoite väri. Saatat jopa lisätä trumpetti puhelun tai sotilasmusiikki kuvan.

Strategia 8. Ole realistinen. Pieni, teensy tinsy parannus päivässä on ihanteellinen. Muutos vie aikaa. Ole itsellesi helpoksi. Myötätuntoa itse on erinomainen asia pitää mielessä, kun olet muutosprosessissa. Liian paljon liian nopeasti ja voit liukuu takaisin. Hidas ja helppo tekee sen.

Strategia 9. anteeksi itsellesi sinun raukeaa. Ota yksi käsi ja Pat itseäsi vastakkaiselle olkapäälle kun et kiinni oman suunnitelman muutoksen. Muutos on kova. Älä usko ketään, joka on eri mieltä. Juuri lukemassa näinä 9 strategiat on vaikea tehtävä. Olet jo tehnyt. Olet matkalla. Congratuate itse nyt.
.