Brain Foods ja Muisti Enhancement

Oletko koskaan unohtanut missä laitat avaimet? Mihin pysäköit autosi? Unohtuiko napata lompakon matkalla ulos talosta tai lähettää syntymäpäivä kortin äitisi-in-law? Toki sinulla on, jotka hasn &'; t? Pitämään muistot terävä ja tukemaan normaalia aivotoimintaa, mielenterveyden asiantuntijat suosittelevat me säännöllisesti käyttää aivomme mielenterveyden harjoituksia.

Vaikka ikä voi olla perusteltua satunnainen absentmindedness muitakin todennäköisesti syitä, miksi ihmiset unohtavat , vaikka vanhusten. Yksi tärkeimmistä syistä on riittämätön siirrettyä henkistä kapasiteettia. Aivan kuten säännöllinen johdonmukainen liikunta auttaa rakentamaan ja sävy lihaksia, joten henkinen harjoitukset voivat auttaa vahvistamaan muistin, sekä kognitiiviset ja motorisia toimintoja aivojen.

Muisti ja motorisia taitoja voidaan parantaa stimulaatiota. Asiantuntijat sanovat, että kehitysmaiden älyllisesti tai suorittamalla muutaman aivojen voimistelu joka päivä voi auttaa pitämään henkisiä aktiivinen ja edistää aivojen terveyttä. Oletko valmis hyvä harjoitus?

Tässä on muutamia hyödyllisiä ja helppo tehdä henkistä liikuntaa:

  • Katso päivittäin uutisia säännöllisesti. Ole tietoinen paikallisen, maailman tapahtumista ja ajankohtaista tietoa. Muistiin tärkeimmät tapahtumat. Lopussa päivän, muistaa, mitä olet kuullut tai ainakin suurimman otsikoihin.
  • Tee ruokakauppa lista, mutta älä &'; t käyttää sitä heti annat supermarket. Yritä muistaa kaikki kohteet on lueteltu ja tarkista sitten luettelon mitä olet ehkä unohtanut.
  • viettää 30 minuuttia tunnissa päivässä ratkaista arvoituksia, ristisanatehtäviä, mieli kiusoittelu tai pelata pelejä, jotka vaativat henkistä tarkkaavaisuutta kuten silta, Scrabble tai shakki.
  • Vältä yksitoikkoinen rutiini. Yksitoikkoisuus voi johtaa hidas ajattelua ja uneliaisuus.
  • ylläpitää sosiaalisia suhteita. Liity klubi tai veneen luokan tavata ihmisiä ja pitää yhteyttä. Osallistua, avoin ja vuorovaikutuksessa muiden ihmisten. Aivot kiistää vuorovaikutuksessa muiden ihmisten.
  • Liikunta päivittäin. Tavoitteenamme on olla aktiivinen ja auttaa tukemaan verenkiertoa. Hyvä verenkierto ylläpitää tarjonta happipitoista verta aivoihin. Sanotaan, että aivot on vain 2 prosenttia meidän painoindeksi, mutta se käyttää 20 prosenttia happea me hengitämme. Se tarvitsee vahvan hapen. Voit tehdä harjoituksen osaksi hyvä fyysinen ja henkinen harjoitus tekemällä hauskoja aktiviteetteja kuten neliö tanssia!
  • Katso vähemmän TV. Tuntikausia edessä TV on passiivinen muoto viihdettä. Lukuun ottamatta uutisia ja opetusohjelmia, television katselun jättää mielen dulled, neutraalissa asennossa.
  • Kehittää tapana lukea. Voit halutessasi aloittaa kirjakerho ja kutsu ystäväsi lukea luku viikossa ja keskustella kirja.
  • Haasta aivot pitää oppia uusia asioita. Aivot pystyy mukautua ja pitää oppia jopa kuten ikä. Uusia hermosoluja voi kasvaa vanhuusiän samoin. Päätavoitteena on edistää mielen ja pitää se haastoi ajattelemaan.

    Ruokavalio myös tärkeä osa aivojen health.Food on suora suhde aivojen suorituskykyä.

    Tietyt aivot elintarvikkeet erityisesti tukea terveellisiin toimintoja aivoissa. Muutamia esimerkkejä ovat liha, kala, munankeltuainen, maito ja maitotuotteet, pähkinät, vehnänalkioita, maksan ja cruciferous vihannekset. Yrtit ja ravinteita, jotka tukevat aivojen terveyttä ovat:

  • Blueberry Pura

    Tämä on antioksidantti, joka tukee tervettä solusta soluun viestintää.
    < li> Cognizin ®

    Tämä sisältää Citicolene, joka on eräänlainen B-vitamiinia Se on oma yhdiste, joka tukee energian tuotantoa aivoissa.

  • Vitamiini B-12

    Se tukee tervettä toimintoja hermosolujen ja punasoluja.

  • Huperzine

    Tämä on antioksidantti joka tukee cognitivefunctions.

  • Vinpocetine

    Tämä on ravintoaine, joka tukee veren virtausta aivoihin ja sen vuoksi aivot saa terve happea.

    Tosin on vaikea saada tasapainoisen ruokavalion “ aivojen ruokaa, &"; joka päivä. Ikä, myös voi heikentää kehon &'; kyky sulattaa monet näistä elintarvikkeet. Ravintolisät, kuten Memory Matrix, joka sisältää yrttejä, antioksidantteja, ravinteita ja tärkeitä vitamiineja voi tukea muistia, moottori ja kognitiivisiin toimintoihin. Lisäravinteen voi olla ihanteellinen ratkaisu voit varmistaa kehosi saa vuorokausiannos näistä aivojen ravintoaineita.
    .

    • aivot lisälaite

    1. ADD ja Brainwave Entrainment - ei niin pelottava kuin se sounds.
    2. Aivokapasiteetin Meidän Genie Success
    3. Rakennus Kirja Tarot
    4. Mikä on unelmiesi?
    5. Musiikki ja Brain
    6. Dare to Dream ja työ voittaa Tom Barrett
    7. Ruoki minun Brain
    8. Yllättävällä tavalla Adaptogeeni, Eleuthero, voi auttaa sinua, kun olet Stressed
    9. Mikä on malli Human Engineering ja sen arvo minulle?
    10. Tarkasteltaessa Condo: Apua Beginners