Lisääntynyt aivokapasiteetin on helppoa, jos tiedät How

Stressi, väsymys, tunne-elämän ongelmia ja jopa vanhuus voi tehdä muisti ruosteessa. Kun näin tapahtuu, sinulla on taipumus unohtaa missä olet tehnyt avaimet, neiti tapaamisia hammaslääkäri tai jopa unohtaa nimet ystävien. Nämä raukeaa muistissasi ovat todella normaalia ja ymmärrettävää, mutta voi olla ... Stressi, väsymys, tunne-elämän ongelmia ja jopa vanhuus voi tehdä muisti ruosteessa. Kun näin tapahtuu, sinulla on taipumus unohtaa missä olet tehnyt avaimet, neiti tapaamisia hammaslääkäri tai jopa unohtaa nimet ystävien. Nämä raukeaa muistissasi ovat todella normaalia ja ymmärrettävää, mutta voi olla täysin estettävissä. Voit itse tehdä paljon asioita ja syödä paljon tavaraa, joka voi auttaa tekemään sinua muistaa asioita selvemmin. Jos olet Clueless, mitä tehdä teroittaa kyky muistaa ja muistan, lukea ja seurata vinkkejä alla:

Pidä poissa Brain Drainers

Jos haluat olla vahva kognitiivisia kykyjä vaikka olet teidän 80s, sitten sinun täytyy alkaa välttää asioita, jotka tappaa aivosoluja. Miten aiotte pitää terävä muisti, kun olet heikentävien solut, jotka ovat välttämättömiä tekemään muistat asioita?

numero yksi aivojen drainer on krooninen stressi. Oleminen ikuinen tila stressi voi todella nitistää pois aivosoluja ja tehdä mielesi toiminto tehottomammin. Yksinkertainen organisointikykyä, hieman apua muilta ihmisiltä, ​​ja vähän tai lepoa ja rentoutumista voi auttaa taistelemaan stressiä.

Liika alkoholi on myös vastuussa siitä mieltäsi tiheä. Vaikka syöt oikein ja käyttää säännöllisesti, jos säännöllisesti kuluttaa valtavia määriä alkoholia, teidän ponnisteluja lisäämällä aivoja menee hukkaan. Alkoholi on ehdottomasti aivot drainer.

Muut aivojen Drainers sinun täytyy välttää ovat tupakointi, huumeita, ja unen puute. Puhua ihmisille, jotka ovat unettomuus tai ole nukkunut hyvin jonkin aikaa ja huomaat, että heidän ajatuksensa voivat olla hajallaan ja epäjohdonmukaisia.

Anna veren valua

on selkeä mieli, te täytyy varmistaa, että verenkierto on optimaalinen. Jos on ongelmia veren virtausta, happea ja muita ravintoaineita, että mielesi tarpeet eivät voi päästä aivoihin. Kertyminen rasvojen ja kolesterolin verisuonia eivät pelkästään aiheuta sydän-ongelmia, mutta myös aivojen huurtumista.

Jotta pitää veri virtaa moitteetta, sinun täytyy minimoida, jos ei kokonaan poistaa, elintarvikkeiden, joissa on paljon rasvaa ja huonoa kolesterolia. Kaataa kun se tulee majoneesi, margariini, voi, rasva lihaa, ja rikas jälkiruokia.

Liikunta mielen ja kehon

Fyysinen kunto on tärkeä auttaa parantamaan verenkiertoa ja estää tukkeutunut valtimo. Näin ollen sinun täytyy käyttää säännöllisesti, kävellä vähintään 10000 askelta päivässä, ja tehdä joitakin voimaharjoittelun rakentaa luita.

lisäksi liikunta, sinun on myös tehdä joitakin henkistä harjoituksia. Kuten lihakset kehossasi, aivot surkastumista kun sitä ei käytetä. Näin sinun pitäisi lukea paljon, tehdä joitakin ristisanatehtäviä tai pelata aistiharhoja pelejä. Doing matemaattisia ongelmia oman pään voi myös teroittaa mieltäsi ja parantaa muistia. Muista, mitä enemmän käytät aivojasi, parempi se on.

Go B

Syöminen terveellinen ruokavalio on ratkaisevan tärkeää pitää mielen ja kehon tiptop kunnossa. Huolimatta siitä, kuinka paljon syöt kasviksia ja hedelmiä, kehon kykyä imeä ravinteita saa vähemmän tehokas kun ikääntyessään.

Jotta mielesi pörinä, sinun täytyy lisätä saanti B-vitamiineja. Asiantuntijat uskovat, että puute vitamiineja B6 ja B12, niasiinia, ja tiamiini voi edistää tulevaisuuden kognitiivisia ongelmia. Voit saada nämä B-vitamiinien rikastettu jyvät, liha, perunat, banaanit ja äyriäisiä. Voit myös ottaa joitakin ravintolisiä, jotka ovat kaikki B-vitamiineja, että tarvitset.

puhdistaa Gut

vuoden vievää rasvaisia ​​ruokia, roskaruokaa ja sokeri-rikas jälkiruokia voi edistää fogginess mielenne . Jos olet syönyt pikaruokaa ja vähäkuituinen ruokavalio parin viime vuoden aikana, niin on suuri mahdollisuus, että suolen ei ole kovin hyvässä kunnossa. Muista, imeytymistä vitamiineja ja kivennäisaineita tarvitaan aivoihin tapahtuu teidän suolet. Niinpä, jos paksusuoli on niin huonossa kunnossa, elimistö ei pysty tehokkaasti imeä ravinteita ruoka, että syöt ja täydentää, että otat.

Yksi turvallinen ja helppo tapa puhdistaa paksusuolen kautta vieroitus. On tuotteita markkinoille, jotka voivat auttaa sinua saavuttamaan vaivattoman vieroitus, joten sinun ei tarvitse menettää mielessä sen yli. Yksi detox järjestelmä, joka ei ainoastaan ​​puhdistaa suolen mutta myös auttaa korjaus kudoksiin on Colpurin. Lue lisää muiden ihmisten kokemuksia Colpurin käymällä http://tinyurl.com/8jkw6ma
.