Keep Your Brain elossa ja onnellinen elämä!

Nykyään lähes jokainen pilleri, tuote, ja menettely on keksitty ylläpitää ja parantaa kehon &'; terveyteen. Mutta olet unohtamatta ehkä tärkein yksittäinen elin kaikista – aivot? Pitää aivot elossa ja onnellinen jos haluat muun kehon pysyä hyvässä kunnossa samoin. Pitää aivot elossa ja onnellinen, käsitellä sitä niin kuin ihanteellisesti olisi muun kehon; eli syödä oikein, saa tarpeeksi unta, ja saada riittävästi liikuntaa.

Ruoka Brain

Jos Käytät uudelleen allerginen, et voi koskaan mennä vikaan kalaa. Kala on perimmäinen ruokaa oikea aivojen kehitystä. Se sisältää runsaasti omega-3 rasvahappoja, ja DHA (tai dokosaheksaeenihappoa), jonka uskotaan pitää dementian loitolla.

Ei vain rakentaa terveitä aivosoluja kun kuluttaa omega-3s, mutta voit myös varmistettava, että niiden perusta on vahva ja että heillä on paremmat mahdollisuudet kestää testin ajan.

painua pehkuihin

mukaan Sean Drummond, on University of California at San Diego, jos olet ollut hereillä 21 tuntia putkeen, kykyjä ovat sukua kuin henkilö, joka on laillisesti humalassa.

riistäminen aivot unen voi jotenkuten muistikapasiteetti ja kognitiivisiin toimintoihin. Tarkkaavaisuus lyhenee ja reaktioaika on viivästynyt. Joten jos etsit toinen erinomainen tapa pitää aivot elossa ja onnellinen, saada shuteye.

Hae Fyysinen

Kun ajattelemme aivojen harjoituksia, ajattelemme palapelit, sokkeloita, arvoituksia, ja vastaavat. Mutta jos haluat lisätä joitakin todellisia pelikentäll aivoihin &'; s workout kuuri ja saada ne synapsien &'; hikoilu, &'; kokeile neurobics.

Neurobics on järjestelmä henkisen harjoituksia jossa teet jotain aivot ei odota, mikä pakottaa sen työskentelemään kovemmin. Riistää sen silmistä, esimerkiksi. Käytä side ympäri taloa noin tunnin ja luottaa muihin aisteihin liikkua. Jos olet oikeakätinen, kokeile kirjallisesti tai hampaiden harjauksen kanssa vasemmalla kädellä, tai päinvastoin. Tekemällä jotain aivot tottumaton, sinun edistää sitä ja auttaa rakentamaan sen neurologisten rakenteiden laukaisemalla enemmän väyliä, joilla olisi muuten pysynyt lepääviä aikana rutiinia toimintaa.

Get Physical Jotkut enemmän

Exercise kehon samoin. Liikunta edistää neurogenesis, tai kasvua uusien aivosoluja. Plus, se saa sydämen pumppaus, pakottaa enemmän happea aivoihin, mikä antaa henkiset kyvyt kaivattua hissi.

ulkonäkö saattanut väisti ajan hammas, mutta se kaikki on nolla, jos aivot pettää ikäsi. Seuraa näitä yksinkertaisia ​​tapoja pitää aivot elossa ja onnellinen niin Käytät ll voi ajatella ja tuntea niin nuorten kuin näytät.
.