Seitsemän avaimista Sinun aivokapasiteetti!

Ayurveda, antiikin järjestelmä paranemista Intiasta, kuvataan kolme näkökohtaa henkistä suorituskykyä? "DHI"? oppimista ja ymmärtämistä, "dhriti"? säilyttäminen tiedon, ja "Smriti"? muisti tai muistaa. "Parhaan henkistä suorituskykyä ja toteutus täysillä henkistä potentiaalia, kukin näistä kolmesta tekijästä erikseen on oltava huipussaan, ja tärkeämpää, koordinointia kolme tekijää on myös oltava optimaalinen", sanoo Rama Kant Mishra, ayurveda asiantuntija. Ayurveda suosittelee kiinnitetään huomiota kolmesta peruspilarista hyvän terveyden? ruokavalio, uni ja elämäntapa? saavuttaa tämän tilan henkistä tasapainoa. Tässä muutamia vinkkejä Mishra auttaa lisäämään aivokapasiteetti:

Syö puhdasta, "älykäs" ruokien

"Mukaan Ayurveda, se on erittäin tärkeää syödä elintarvikkeita, jotka ovat luonnollisia ja puhdas täyden hyöty imeytyä elimistöön ", sanoo Mishra. Kun elintarvikkeet ovat niin lähellä niiden tilan luonnossa kuin mahdollista, silloin he toimittavat voimakkain ravitsemus. Elintarvikkeita, jotka on geneettisesti muutettu, jalostettu tai puhdistettu ole paljon niiden luonnollisten älykkyys riisuttu heiltä, ​​ja Mishra väittää, että ne häiritsevät äly ja koordinointia näiden kolmen osa-henkinen kyvykkyys? ymmärtäminen, säilyttäminen ja muistaa. Myös tabu ovat elintarvikkeita, jotka ovat purkitettu tai säilötty keinotekoisia lisäaineita ja säilöntäaineita, tai elintarvikkeita keinotekoisia värejä ja makuja. "Ruoanlaitto tuoreista luomutuotteista voi ottaa vähän enemmän aikaa ja vaivaa", myöntää Mishra. "Mutta aivot, ja jopa koko järjestelmä kiitos siitä ja maksaa vaivaa nopeutetun suorittamisen."

Pidä tarjonta tasapainoista ravintoa

Suositeltava Ayurvedic ruokavalio on kasvissyöjä. "Jyvät, pavut ja palkokasvit toimittaa ravinteita aivoille", sanoo Mishra. "Muista lisätä paljon keitettyjä lehtivihreästä. Useat helpings hedelmiä ja vihanneksia suositellaan. Makea mehukas hedelmät ovat erinomaisia ​​puhdistusaineita? He auttavat huuhtele myrkkyjä pois kehosta. Älä laske rasvaa pois kokonaan, rasvaa suorittaa joitakin keskeisiä toimintoja elintä, myös aivot. " Mishra ehdottaa vähentämällä "tyhjä" roskaruokaa ja sokeroidut juomat, jotka häiritsevät ravintoaineiden imeytymistä elimistöön. Mukaan Ayurveda, hyvien ruokailutottumusten ovat yhtä tärkeitä kuin mitä syöt. Istuu alas syömään, keskittyen elintarvikkeiden eikä työtä tai muuta toimintaa, ja maistella aterian ovat tärkeitä. Jääkylmää juomia häiritä ruoansulatusta ja heikentää rinnastaminen ravintoaineita elimistöön, ja siksi sitä olisi vältettävä.

Hyödynnä antioksidantteja

aivot on erityisen alttiita vaurioita vapaat radikaalit, reaktiivisia happi-kemikaaleja, jotka viihtyvät stressiä, saastuminen ja kemikaaleja ruoan. Vapaat radikaalit ovat laajalti sidoksissa taudin ja ikääntyminen. Antioksidantit on keskeistä tehokkaan toiminnan aivojen. Viimeaikainen tutkimus osoitti, että mustikat ovat tehokkaita aivojen ruokaa, lähinnä siksi niiden hapettumisenestoaine arvosta. Ayurvedic antioksidantti lisäravinteet sisältävät amalaki, intialainen karviainen, pidetään rikkain luonnollinen lähde C-vitamiinia, yhdessä muiden yrttien. Etsi antioksidantti, joka toimii ja sen ulkopuolella solun seinät koko kirjon suojaa vapailta radikaaleilta.

Käytä yrttejä ja aromeja parantaa henkistä potentiaalia

Ayurveda kertoo erikoisluokan yrttejä kutsutaan "Medhya" yrttejä? yrtit erityisen hyödyllinen mieli. "Nämä yrtit erikseen parantaa oppimista, säilyttäminen ja muistaa sekä koordinointia kolme tekijää", sanoo Mishra. "Ne ovat hyviä ravintoa aivoihin." Shankhapushpi tai Aloeweed, aito brahmi tai Herpestis monniera ja Intian Pennywort tai Centella asiatica, joka tunnetaan myös nimellä Gotu Kola, ovat joitakin tunnettuja ayurvedic yrttejä tiedetään edistävän terveyttä ja toimintaa mielen. "Tehostemateriaalit kaavoja, jotka sisältävät paitsi nämä yrtit mutta muita tukevia ja tasapainotus yrttejä kuten ashwagandha (Winter Cherry) auttaa parantamaan stressinsietokykyä ovat ihanteellisia," ehdottaa Mishra, "erityisesti yksilöiden korkean rasituksen työtä ympäristöissä, joiden on oltava huippu heidän henkistä potentiaalia johdonmukaisesti. " Jotkut eteeriset öljyt ovat erinomaisia ​​aromaterapia mielen. Kokeile rosmariini henkistä selkeyttä ja valppautta tai basilikaöljyä auttaa! hälventää henkinen väsymys ja parantaa mielen luontainen kyky keskittyä. Piparminttu öljy ja sitruuna öljy ovat myös tehokkaita pick-me-up mielen.

Hallitse stressiä

stressiä ja ahdistusta, joka johtuu joko kiireen tai vaikeaa työtä suhteet, voi olla merkittävä kielteinen vaikutus henkistä suorituskykyä. Rauhallinen mieli, rauhallinen ja keskittynyt sen tasapainossa, on kiistatta ylivoimainen kannalta painopiste, keskittymiskyky, säilyttäminen tietämyksen ja ongelmanratkaisukyky. "On tärkeää hallita stressiä ennen kuin siitä tulee vakava ongelma", sanoo Mishra ", koska stressi on tiedetty vahingoittaa tai tuhota aivosoluja ja monet reseptiä pillereitä ahdistus voi olla sivuvaikutuksia, jotka voivat edelleen heikentää henkistä suorituskykyä." Suunnittelutehtäviä eteenpäin ja hallintaan aikataulut, kun satunnainen lyhyt (jopa viisi minuuttia) taukojen aikana voimakas henkistä toimintaa, ja säilyttää terveen tasapainon työn ja rentoutumisen voivat auttaa. Transsendenttinen Meditaatio tai muu rentoutumista tekniikoita ovat myös hyödyllisiä hallinnassa stressiä. Kuunteleminen rentouttavaa musiikkia, hajottava aromeja, jotka auttavat rentoutua, kuten santelipuu tai lavend! er, tai hiljainen iltakävelylle, yksin tai vaaliminen kumppani, voivat kaikki auttaa tasapainottamaan mielen ja tunteiden.

Hanki riittävä, laatu uni

liittyvät stressi on toinen vitsaus modernin yhteiskunnan? puute syvä, rauhallista unta. "Ruokavalion ja elämäntapa, uni on peruspilari Ayurveda", sanoo Mishra. "Optimaalinen fyysinen ja henkinen suorituskyky on mahdotonta, jos kaikki kolme näistä tekijöistä ei käsitellä." Getting kahdeksan tuntia unta on vähemmän tärkeää kuin pyrkiä uneen, joka mukaan Ayurveda, tapahtuu, kun mieli on täysin irti aistit. Uneen lataa ja nuorentaa mielen, parantaa sekä lyhyen aikavälin ja pitkän aikavälin henkinen kyvykkyys. Mishra neuvoo päivittäin lämmin öljy kokovartalohieronta lisätä kestävyyttä päivällä ja edistää uneen yöllä. Vähentämällä stimulantteja kuten kofeiinia, alkoholi ja nikotiini; työn tekeminen liittyvät materiaalit tabu makuuhuoneessa ja alasajosta illan rauhoittava toiminnan sijasta stimuloiva niitä, auttaa valmistelemaan mielen syvän unen; ovat avain saada zzzs. Aromaterapia voi myös auttaa? kokeile! sekoitus laventeli, kamomilla, jasmiini ja makea appelsiini, tai pelkkää laventeli.

Käytä tai menetä!

Ei ole väliä mitä ikäsi tai ammatti; aivosi on jatkuvasti haastetaan olla huipussaan suorituskyvyn. "Olipa se tekee logiikkapulmassa, ulkoa linjat Shakespeare, tai oppimisen uusia taitoja, pitää aivot kiireinen," neuvoo Mishra, "jos et halua sitä ruostua pois kuin autoa romukauppaan." Kysymysten selventää asioita mieltäsi, visualisointi tekniikoita ja assosiatiivinen muisti pelejä voi pitää aivot ketterä.

Lisätietoja ayurvedic yrtit Tässä artikkelissa? http://www.mapi.com/catalog/indexherbs.html

Artikkelin tiedot koskevat yksinomaan varten antamalla koulutusta Ayurveda ja ei ole tarkoitettu diagnosoimaan, hoitoon, parantamiseen tai lieventää taudin. Jos sinulla on sairaus, ota yhteyttä terveydenhuollon ammattihenkilö.
.