Secrets Of Clear Thinking

No More Brain Fog

Missä on ... auto ... minun avaimet ... hmm ... ja että ... Ai joo, mutta ... hmm - Does aivot tuntuu, että joskus? Miten voit taistella "aivot sumussa," ja ajatella selkeämmin? Kokeile seuraavista.

Tyhjennä tila vastaa selkeää ajattelua. Huolimatta monista protestit päinvastaista, se on harvinaista, että henkilö voi toimia paremmin sotkua. Järjestäytynyt toimistossa tai kotona tarkoittaa, ei usein ajatus ", jossa on että ..." häiritseviä mieltäsi.

Nuku hyvin. Yksittäiset nukkua vaatimukset vaihtelevat suuresti, mutta minimiin lähes kaikille on jossain noin viisi tuntia. Monet meistä kärsivät jos nukumme vähemmän kuin kahdeksan tuntia. Tutkimus kuitenkin näyttää osoittavan, että tietyn vähimmäismäärän, unen laatua on tärkeämpää normaali aivotoimintaa.

Harrasta. Yksinkertaisimmillaan on vain Sulje silmäsi, rentoutua, ja katsella hengitystä. Mielesi vaeltaa loputtomasti, mutta vain jatkuvasti palauttaa huomiota oman hengityksensä. Tee tämä vielä viisi minuuttia, ja näet tuloksia.

Tehokas Tekniikka selkeä ajattelu

Lue ratkaisemaan "mieli ärsytystä," katselemalla mitä tapahtuu in your head. Tämä vie käytännössä, mutta voit aloittaa nyt. Ehkä puhelin soittaa, sinun täytyy tehdä on rauhassa kiusaa sinua koko päivän, hieman alle tajunnan. Ehkä olet huolissasi tulevassa kokouksessa.

Viritä mieltäsi. Kun tulet tietoinen kaikista näistä stressitekijöitä, pienet ja suuret, tehdä jotain antaa heidän mennä hetki. Esimerkiksi, tehdä, että puhelun, tai vain laittaa sen "tehdä" lista ja mielesi päästää huolta nyt. Vain tuo ongelma täyden tietoisuuden ja kertoa itse jotain, "Ei ole mitään en voi tehdä tästä perjantaihin," usein pysäyttää tiedostamaton huolestuttava.

Kun teet tämän muutaman kerran, huomaat on helpompi tunnistaa, mikä on juuri pinnan alla, ärsyttää sinua ja sapping aivoja. Huolehdi niistä asioista, ja selkeämpi ajattelu on automaattinen.

Harva Lisää vinkkejä selkeämpiä Thinking

1. Käy kävelyllä. Tutkimus lopulta osoittavat, että tämä on yksi parhaista, mitä voi tehdä parantaakseen laatua oman ajattelun. Älä odota todiste. On tarpeeksi muitakin syitä lähteä kävelylle joka tapauksessa.

2. Vältä sokeria. Jos et todellakaan ymmärrä käsitettä aivot sumussa, syödä iso pala sokeripitoisia kakkua tyhjään vatsaan, yritä tehdä matemaattisia ongelmia kaksikymmentä minuuttia myöhemmin. Saat pisteen. Tämä on mitä he kutsuvat "sokeri blues."

3. Ota kolme syvään henkeä sisään nenän kautta.

4. Vältä alkoholia.

Sinun ei tarvitse käyttää kaikkia näitä vinkkejä ja tekniikoita on selkeämpi ajattelua, mutta kokeile ainakin pari tänään, ja tehdä yhden tai kaksi tapa. Tulet saamaan tehokkaampi aivoihin.
.