Miten Valitse Itsehoidolla resurssit WORK

Joka vuosi satoja "vallankumouksellinen" self-help kirjoja, artikkeleita, ryhmät, ja ohjelmat ovat hyvin erilaisten ihmisten stressitekijöitä. Kustantajat ja valmistajat jatkuvasti laadimme ne pois, koska (1) vanhat eivät toimi pitkään, ja (2) tarvitseville, toiveikas julkinen pitää kassakoneet soi.

Klassinen esimerkki on lakkaamaton Hawking on uusi "ihme" ruokavalion ja painonlasku kirjoja, ohjelmia, videoita ja artikkeleita. Jotkut näistä voi itse asiassa edistää menettää toivotut puntaa jonkin aikaa - mutta herpaantunut usein tulee takaisin tai kasvaa.

kiireellistä löytää kestävä parannuskeinoa "emotionaalinen syöminen" ja orastavaa selluliittia kasvaa Amerikassa, koska on traaginen esiintyvyys nuorten ja aikuisten lihavuus ja diabetes.

Miksi useimmat omatoimisuus VARAT eivät auta (pitkän)

aloitteleva psykoterapeutti 1980-luvun alussa, minulla oli loppiainen lukee kirjaa useita perhe-terapia pioneerit - Paul Watzlawic, Richard Fisch, ja John Weakland. Ne on kuvattu ja sovellettu konsepti on peräisin (mielestäni) Norbert Weiner, "isä kybernetiikan." He kutsuivat käsite "ensimmäisen kertaluvun ja toisen kertaluvun muutos."

käsite ehdottaa kahta tasoa ihmisen käyttäytymisen muutos - yksi on väliaikainen, ja toinen on pysyvä. Esimerkkejä: addikteja, jotka saavat tilapäistä raittiutta ja uusiutumisen toistuvasti, vs. addikteja jotka lopettaa "lopullisesti."

toisen kertaluvun (pemanent) käyttäytymisen muutokset tapahtuvat jälkeen vapaaehtoisen muutos perusarvoja ja asenteita. Tämä tapahtuu usein jälkeen "syönnin (tosi) pohja" - usein keski-iän. Ensimmäisen kertaluvun muutokset vaikuttavat * käyttäytymistä, * mutta ei
ydin asenteita. Siksi kiloa, huumeet, ryppyjä, kynsien pureskelu, viivyttely, läheisriippuvuus, pornografian, tupakointi, myymälävarkauksien, ja epäterveelliset elämäntavat palata - uudestaan ​​ja uudestaan.

Tämä on vanha uutinen. Syvemmälle kysymys, että päällikkö terapeutit yllä ei vastannut (tietääkseni) on "Miksei keskimäärin ihmiset muuttamaan asenteitaan kautta logiikan ja tahdonvoimaa (tai pelko)?"

VASTAUS

Chicago psykologi Dr. Richard Schwartz ja työtovereiden jos uskottava vastaus minulle lähes 20 vuotta sitten. He ehdottivat, että normaali (vs. "patologinen") persoonallisuuksia koostuvat "osat" ja "subselves", jotka ovat kuin lahjakas jäsenet ainutlaatuisen orkesterin tai urheilujoukkueen. Jokaisessa subself on oma taitoja, rajoja, maailmankuva, tavoitteet ja arvot. Yksi yleinen subself on luonnostaan ​​viisas ja taitava kuin sisäinen johtaja - meidän todellinen Itse.

Kun joukkue hyvää tarkoittavia subselves luottaa tuomio tämän johtaja, teet perus asenne muutoksia ja vastaavat * pysyvä * (toinen kertaluvun) käyttäytymismuutoksia. Voit esimerkiksi * haluat * muuttaa asennetta ja arvot noin itsestään hoivaa ja terveellisen ruokavalion ja liikunnan. Tulos - kiloa sulaa ja pysyä pois
.

Jos muut subselves ohjata persoonallisuuttasi (väärä itse), olet uusiutumisen, ikääntyessään, enemmän turhautuneita, ja lannistunut; ja osta kalliita uusia, parannettu omatoimisuus korjaamiseksi.

Luultavasti ei toimi myöskään - ellei vetäjät ehdottaa tehokas tapa saada subselves luottaa ja seurata oman itsesi. Tämä on mahdollista. Kuten veteraani sisäinen perhe järjestelmien terapeutti, olen nähnyt tulokset keskimäärin naisten ja miesten tahallaan uudelleen heidän sisäinen (ja ulompi) perheisiin sekä hyötyä monin tavoin - kuten pysyvästi muuttuu "huonoja tapoja".

POINT

arvioitaessa seuraavalle Itsehoidolla guru, ihme tuote, shamaani, filosofia, tai ohjelma, jos mainonta ei kuvata uskottavasti järjestää uudelleen oman subselves ja siirtää oman ydin asenteet (tehdä toisen asteen muutokset) - älä osta sitä. Katso kirjan indeksin "asenteita, tapoja muuttaa;" "Persoonallisuus subselves;" ja "muutokset, ensimmäisen ja toisen kertaluvun."

=======================================

Huomaa ajatuksia ja tunteita nyt, ja muistaa miksi olet lukenut tämän artikkelin. Mitkä väsymätön subselves on aiheuttanut reaktioita? Jos olet skeptinen (teidän) subselves, lue tämä. Yritä sitten tämä turvallinen, mielenkiintoinen exercize.

Onko tämä ajatus auttaa selittää (ja monet muut) epäonnistui uudenvuoden päätöslauselmia, ja miksi "tie helvettiin on päällystetty hyvillä aikomuksilla"?

Lisää näkökulman ja vaihtoehtoja valtuuttamisesta todellisen itsesi, katso http://sfhelp.org/gwc/guide1.htm
.