Neljä askelta Vältä pelaaminen syyllinen ja Häpeä Game

Kun sinulla on jotain tärkeää jakaa teidän kulta, mutta tuntuu kaikki haluat tehdä on syyttää häntä (tai hänen) tässä juuri sitä mitä tarvitaan eteenpäin.

Ota nämä 4 vaiheet ongelmitta:

1. Kestää 5-10 minuuttia lehden mitä olet järkyttynyt (älä ohita tätä erittäin tärkeä askel!)

2. Uudelleen lukea mitä kirjoitit ja korosta jokainen "sinä" tai "s /hän" ja muuttaa niitä "I" (tätä kutsutaan "turn-kierroksen" mukaan Byron Katie Work)

3. Katsokaa "I" lausunnot ja löytää Nuggets totuuden (jättää loput)

4. Ota seuraavat 4 vaiheet vakuuttaa tajuissaan viestinnän joten sinun ja kumppanisi ovat oikeassa tilaa jakaa ja kuunnella:

~ Valitse oikea aika "sinä" on keskustelu ~ Kysy kumppani jos s /hän on valmis puhumaan tuolloin ~ Ole valmis kuuntelemaan "ei" ja pyytää parempaa aikaa ~ Aikataulu keskustelun ja sopivat päättymisaika

Sinun kannattaa ryhtyä toimenpiteisiin edellä sydämeen ja ota jakaa niitä kumppanisi. Ideana on, että et syyttää tai häpeä kumppanisi ja s /hän ei tee sitä sinulle!

Tuntuu kauheaa olla vastaanottavana jonkun toisen syyttää! "No kaikki on pilalla ja olen järkyttynyt takiasi!" "Olen pettynyt, koska teit tämän ja teit sen ... ja sait minut ... ja ja ja ..." Olemme kaikki kuulleet nämä sanat ennen. Valitettavasti. Ja ovat nämä keskustelut olleet tuottavia? Ovatko he olleet rakastava?
Jos olet valmis Vapauta itsesi ja suhdetta ja lopettaa pelaamisen "Blame Häpeä Game" - on aika valita toinen tapa! Ja nyt tiedät miten.

Sinun ja partnerisi ovat matkalla syvempää rakkautta jo! Paljon onnea!

TANTRA VINKKI: Etsi tyynyt tai tuoleja istua yhdessä vastakkain. Sulje silmäsi ja kestää jonkin syvään henkeä alas teidän vatsa. Koordinoida hengitystäsi muutaman minuutin niin, että olet hengitys sisään ja ulos samalla, samaan tahtiin. Avaa silmäsi ja katso syvästi toisiaan. Anna silmät nähdä pidemmälle kumppanin kasvot ja heidän sydämensä. Jatka että vielä 1-2 minuuttia.

Nyt tehdä sopimus: yksi henkilö jakaa kerrallaan ja kuulijan heijastaa takaisin, mitä s /hän kuuli ... vähän kerrallaan. Hitaasti .... Kaiuttimien kytkeminen tarpeen. Tämä on tilaisuus jakaa "I" lausuntoja kumppanin kanssa. Joka kerran kuulet itse sanoa "sinä" hänelle /häntä, voit keskeyttää, ja "tee se ohi!"

Suosittelen sinua rajoittaa keskustelun 1 tunti max.
.