Julkinen puhuminen: Mitä tehdä niistä Butterflies.

Useimmat julkisen kaiuttimet kertoo, että he kärsivät on hermostunut ja ottaa perhosia heidän vatsaan ennen ne johtuvat puheen. Joten jos olit ajatellut, että olit yksin tässä … &hellip ;. Don &'; hätäile … … te Aren &'; t.

Hyvä kaiuttimet kertoo, että ottaa perhosia on hyvä merkki. Tällä he tarkoittavat että et ole &'; t itsetyytyväisyyteen tai blas é ja että siksi, että luultavasti toimittaa parempi puheen. Temppu he vakuuttaa meidät on “ saada perhosia uinti muodostelmassa &" ;!

Joten … .. miten opimme pitämään hermot kurissa? Mielestäni on tärkeää ymmärtää, että hermostuneisuus harvoin tulee ei tiedä teidän aihe tarpeeksi hyvin. Se tulee pikemminkin “ ajatellut &"; tosiasiallisesti sen esittämistä ryhmä ihmisiä. Se on enemmän tuntemattoman pelko kuin mikään muu.

Tässä on minun neljä suositusta auttaa hallitsemaan hermot.

1. Käytäntö. Kuten juuri todettiin useimmat pelot tulevat “ tuntematon &"; tekijä &hellip ;. Mitä jos jokin menee vikaa esitys. Mitä jos unohdan mitä sanoin? Mitä jos? &Hellip; … mitä jos? Paras tapa hallita tällainen ajattelu on yksinkertaisesti laittaa enemmän käytäntöä ja Don &'; t muokata puheen liikaa. Voisit myös saada joku antaa sinulle nopea & harjoitella aloitat puhetta eri paikoista omassa puheessaan. Jos voit tehdä, että – sinun tulee hieno – se on sitten vain kysymys antaa itsellesi henkinen puhti-puhua juuri ennen puhetta.

2. Hengitä. Kun olet hermostunut, jos hengityksesi muuttuu nopeammin ja enemmän matala. Jollain tavalla tämä fyysinen vasteaika uudelleen inforces hermostuneisuus ja voi jopa tehostaa oireita. Näin ihmiset saavat täysin palanut ahdistuskohtauksia ja hyperventilate. Jos ajattelet näin, niin on loogista, että sinun täytyy hidastaa hengitys alas. Yksinkertainen teko “ keskitytään &"; hengitystä ja tietoisesti hidastamiseen ottamalla syvään, säännöllinen Hengitä automaattisesti tekee sinusta tuntuu rauhallisempi ja rennompi. Voit jopa rakentaa tämän rutiini, että noudatat ennen kuin saat jopa puhua. Syventää hengitystä ja tunne voima ja luottamus siihen, että se antaa sinulle.

3. Hymy. Jälleen hermostunut jännitteitä todistaa itselleen fyysisiä oireita. Suusi on kuiva, voit nuolla tai kukkaro huulet, ja jopa puristaa lujasti leuan tai hampaat yhteen. Tämä jännite voi aiheuttaa tuhojaan meidän äänihuulet kun alamme puhua, tehdä äänemme hieman tiukka ja kitisevä tai tehdä sinusta tuntuu, että sinulla on sammakko kurkussa. Helpoin tapa vapauttaa tämä jännitys on iso säteilevä hymy. Tämä ei ainoastaan ​​anna yleisö lämmin sinulle välittömästi ja rentoutua niitä &hellip ;. Jotkut saattavat jopa hymyillä takaisin. Se pyrkii vapauttamaan jännitystä kurkun ja niskan ja voit alkaa puhua varmuudella ja projektio suoraan omalta ensimmäiset sanat.

4. Muuta Body Language. Kun olemme hermostuneita pidämme jännitystä meidän elin samoin. Saatamme viulu sormet, lukko niitä tiukka tai heilua jalkamme. Voit yleensä kumartua hartiat ja nojata eteenpäin hieman, lähes yrittää curl kehon mukava, turvallinen “ sikiön &"; asentoon. Sanomattakin on selvää, mikään tämä aiheuttaa luottavainen kuvan maailmalle. Hyvä uutinen on, että voimme huijata kehomme, vain muuttamalla tapaa olemme istuen tai seisten. Jos me vain seistä suorana ja pitkä, olkapäät takaisin ja pää pystyssä saat heti tuntea paremmin ja ero kuvan esität maailma on 100%.

Joten karkottaa pelkosi tai ainakin alkaa hallita niitä, yhdistelmä kaikkia 4 tekniikat toimii sinulle. Harjoittele puheen, syvään henkeä useammin, tervehtiä yleisöä leveä, säteilevä, aito hymy ja kävele pitkä, ylpeä ja itsevarma palkintokorokkeelle!

opetellaan niitä perhosia ja sinun tulee “ kolhi niiden sukat pois &"; kanssa seuraavan puheen.
.